【太ももを上げるのではなくて】

走る時に
　太ももを上げて
と思っている人がいます。

太ももを上げるには
　腰から大腿骨の前に繋がっている腸腰筋を縮める
必要がある。

筋肉を縮めるにはエネルギーが必要です。

足を前に出そうと思っているのでしょうが
その必要はない。

なぜなら
　足は身体の真下に着く
だけでよいからです。

私は
　後ろ側の足を前に持ってくる
という意識です。

私のイメージは以下の通り

　身体が前に進むと

　足が身体より後ろに行くでしょう。

　その時に腰から大腿骨の前に繋がっている腸腰筋が伸びる

　その伸びた腸腰筋がゴムのように

　伸びたものが元に戻る力を使って

　太ももを前に持ってくる。

私のイメージ終わり

　私のイメージは伝わりますか。　伝われ。

伸びた筋肉が元に戻る時には
　エネルギーは必要ない
そうなのでエネルギー保存にも役に立つ。

次 走る時にイメージしてみて。

偉そうに書きましたが

残念ながら

この方法でjogでやってもちっとも速く走れそうな感じはしません。

けどね、この走り方をマスターすると、マラソンは速く走れるよ。

感覚が伝わると嬉しいです。

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【声をかけたつもりが巻き込まれる】

声をかけたつもりが巻き込まれる

熱量（想いのパワー）が強いほうが勝つね。

巻き込まれるのも楽しい😁

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【11日間を北アルプスで過ごす作戦】

7月に北アルプス乗鞍岳の頂上を極める作戦は
あっという間に消え去った。
飛騨高山行きのバスもキャンセルした。

残るは8月10日の上高地行きのバスのみ
帰りの便は予定なし

8月10日から20日までずっと休みにして
今年の盆は北アルプスで過ごします。

案1
上高地から蝶ヶ岳に登って餓鬼岳経由で大町まで
大町の弟の家で2泊休憩して爺ヶ岳、鹿島槍などを登る

案2
槍に登るふりをして槍ヶ岳の麓まで行き北西方向に抜けて双六小屋から雲ノ平へ
地上の楽園を存分に味わって折立から富山に抜ける

基本的にテント泊だが
御飯は山小屋でお腹一杯食べる
作戦です。

時間はある。
出発しても迷っていたら
徳澤園でソフトクリームを食べながらゆっくり考えよう。

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【羊狩りに遭うかも】

T シャツの表裏にビッグ羊を貼り付けて
大泉緑地に走りに行く
　これ見つかったら 羊狩りされるな
とちょっとビビりながら

私の妄想って
　何でこんな変な方向に膨らむのだろう

我ながら笑っちゃう😁

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【人生の答え合わせをしているのかもしれない】

旅に出て
旅先で人に会い
人生を広げてきました。

50歳を過ぎて子ども達が手を離れ
再び旅を始めて
人生がとてもおもしろくなった。

どこに行っても誰かいる。
誰もいなくても現地の人と楽しめる。

これって
　今までの私の生き方の答え合わせをしているのではないか
って、今ふと思った。

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【サブ3.5を目指す人のレース前調整をサポートした話】

東京マラソンを走り終えてロスっていた頃

　ロケットマラソンでサブ3.5を達成したいのでキロ5で30kmのペーサーをしてください

との依頼があった。

が、

　それはレースペースなので
　そんなに速いペース走のペーサーはしません
　5:30/kmのペーサーなら喜んでやります。

と返事した。

　それでOK

の返事をもらい、日曜日に5:30ペースで30kmのペーサーをやったのだが

先日大泉カインドで走りながらその時の話をしていたら

　えー、モアイさん何を言っているのか、訳がわからない(@_@)！！
　と思って、何度も読み返しましたよ。

という話を聞きました。

翌週も5:30ペースで20km、その翌週は10kmで私のサポートは完了

翌週はレースを迎え
ダダぶりの雨の中
　雨であきませんでした
と残念メールが来るのかなと思っていたら
　サブ3.5を達成しました
と、雨など全く感じさせない爽やかな報告が届きました。

　ペース走はレースペースより遅くてよい

を実践できた。

私の言う事を信じて遅いペース走をしっかり走ってくれて
雨、水たまりの悪条件にも関わらず
自己ベストという素晴らしい結果を出してくれて
大変嬉しかったです。

　 ペース走はレースペースより遅くてよい

に気が付いてくれる人が増えたら良いな。

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【皆が安心してのっている】

やっといけたよ長居ウィンド

　15km　1:07:21　平均ペース 4:28　平均心拍数 152

チーム羊とPeterのアイロンワッペンを付けて。

皆に見せてたら

　喜び方が小学生やな

って、そうなのよ。　わかる？

そしたらアイロンワッペンの主が

二周り大きなアイロンワッペンを作ってきてくれて

もらって、すでにどこに貼ろうかとワクワクしてしまう私。

コーチの兄さんも

　アイロンプリント用にアマゾンで無地のランシャツ買ってもうたわ

って、心持ちは私と一緒やんw

一度飲み会やってこんなに盛り上がるものなのね。

皆受け入れられた安心感が充満しているのを感じます。

みんなありがとうね。　ありがとう。

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【確定拠出年金を固定金利に移した】

確定拠出年金を見直して
今まで一番リスクの高そうなものに100%入れて運用していたが
預金の次に金利の低い
　固定金利に全額移した

日経平均が史上最高値を目指したり
ブログ村のトップが日経225の記事のブログだったり
週刊誌が相場の話題で盛り上げている
皆が上がるぞ、と思う頃に相場は急落するものだ。

昔から言うではないか
　靴磨きの人まで株の話をするようになったら株は下がる

私は相場が落ち着くまでは固定金利で置いておき
2025年度後半、2026年頃に再度復帰します。
それまで眠っている（眠ってばっかりw）

今後も毎月買う物は今まで通り

金はそのまま（相場が荒れるなら上がるじゃん）
会社の持ち株も売って利益確定したいなと考えています。

思い通りに行くかどうかは
　神のみぞ知る
ですが、
何もせんよりはというか
自分で考えて動かしたほうが醍醐味があるよね。
リアルなゲームじゃないか。
楽しもう。

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【3位とか2位とか1位とか盛り上がるものね】

東京マラソンが終了し
仕事が忙しくなって
はや数ヶ月

まだまだ収まる気配はありませんが
なんかこの頃ブログ村の順位が上がってきた。

走ってないのにw

けど、これは皆が気前よく
　ぽちっ
とボタンを押してくれるからで
その応援は確実に私に届いています。

ありがとう。

私はまだまだ眠り続けますが、
2024年の2月3月しか起きる気はありませんが、
それまでは生温かく見守ってください。

ゆっくり走り続けて
　ドッカーン
と走れるかな。

これくらいの心持ちの方がゆるゆると走り続けやすいです。

けど、秋くらいになったら
　変化走走りたくなるかな。

不明w

とりあえず毎日を一生懸命に生きますわ。

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【メルカリなんて覗くもんじゃない】

なんかテントを眺めてみたくなり

　ファイントラックのくちばしの付いたテントあるかな

と覗いたら

　あった。

　47,000円　高いわ。

と思ったが、定価を見たら

　53,9000円

はずみで買ってしまいました。

ほんまにいるかな、と思ったけど

今持っているトレックライズ0よりも

　軽いし

　幅なんて40cmも広いし

使い分けたらいいんちゃう

と勝手に納得しています。

今年は北アルプスに行くもんねー。

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