【羊の応援】
姫路城マラソンと大阪マラソンの出走を取り止めた羊が
姫路城マラソンの応援場でバッタリ
打ち合わせもしていないのに
ポイントポイントでよく会って
会う度に応援ポイントのアドバイスをいただき
私的には完璧な応援ができました😁
最後はラスト5km過ぎで応援しましたが
強い人の力強さに圧倒されました
私もあの様に走りたい
もちろん羊姉さんの応援もちゃんとしました
大阪マラソンは応援するのか？
それは出た所勝負です😆
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【姫路にはどんな格好で行こうかしら】
明日から姫路に出発だ
応援なのにちゃんと泊まるw
日曜日は朝風呂に入って
シロノシタゲストハウスの朝ご飯をゆっくり食べて
先回りして応援に向かおう
暖かい格好と美味しいおやつを持っていこう
駅前でタンメンを食べて帰ります
話は前後するが
土曜日の晩は姫路で氣楽にしているので
余裕がある人は晩御飯に誘ってください😁
自分が走る時はそんな余裕はないのだけどね😆
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【ウェイトブランケット効果報告】
2024年12月31日に我が家にウェイトブランケットが届き
その日から私のウェイトブランケット睡眠生活が始まりました。
あまりの眠れ具合に
別府大分毎日マラソンに持っていくぜ
と担いでいったものの
重すぎてくたびれ
というか
そもそもフェリーでは眠れませんw
（来年は行き方は考えよう。帰りはフェリー一択😆）
毎晩寝るときに手首に
Huawei Band 9
をつけて睡眠スコアを計っていますが
その結果がある程度まとまってきたのでご報告
（走らないのでネタが無い ということもある）
12月の平均が 63.3
1月の平均が 70.5
2月の平均が 71.4
（12月31日からウェイトブランケットを導入したため
12月31日は1月として計算しています）
睡眠スコアは確実に上がっています。
2月なんて1日48点 3日42点とフェリーで睡眠メタメタな割に平均点が良いです。
5日連続で80点台の日もあり
最近は70点台だとちょっと残念な氣がして
基準が少しづつ上がってきているのを感じます。
睡眠に不満がある方は
ウェイトブランケット
おすすめです😁
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もちろん姫路には持っていきません🤣
【頭脳労働者の空腹に注意】
体が若くなる技術 太田成男
という本を読んでいて
ふむふむ
と思ったのが
体の細胞のミトコンドリアはエネルギーを使う原料に
「糖(グルコース)」「脂肪」「アミノ酸」をバランスよく使うのですが
脳では「糖(グルコース)」しか使わないのです
というくだり
私もシステムエンジニアの端くれなので仕事は座ってばかりなのですが
頭を使うとお腹が減ったような氣がします
そこで普通に間食を摂ると
「脂肪」「アミノ酸」は使われないで体に蓄積されてしまう
のね
なので
頭脳労働をされている方はお腹が減ったように感じても
バクバクおやつを食べちゃダメよ
ブドウ糖90%のラムネが良さそうだけど乳化剤が入っているし
私は
ミックスナッツ
を食べています。
あれ？
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【ゆっくりするのにすぐ飽きる】
姫路城マラソンは応援するって決めて
ちょっとゆっくりしています
すると感じるのは
大会を速く走ろうという心意氣は
生活に張りを与えている
ということ
それをものすごく感じます
基本的にゆっくりできないタイプ
なのでしょうね😊
ちゃっちゃと足直して
アホみたいに走り回りたいわぁ😁
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【姫路城マラソンは応援に回ります】
月曜日 鍼に行きながら考えた。
最近走ることがストレスになってるなって思った。
新しい仕事になって仕事のストレスも大変高い。
そこに走ることがストレスになってるなんて
アホだな
と思った。
姫路城マラソンをちゃんと走ろうと思うからストレスになるのだ。
冷静に考えると一昨年の加古川マラソンの前よりも状況は悪い
寒すぎるのもあるし
走らんでもいいか と
姫路の美味しいものをたらふく食べて
次のとくしまマラソンに備えよう
姫路城マラソンは応援に回ります。
応援がんばるべ
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【目標を下げる】
日曜長居勝手練習 11.05km 1:01:11 平均ペース 5:32 平均心拍数 125
走るか走らんかから悩んでいるくせに
走る格好になってスタートラインに行くものだから
キロ5のペーサーがいないとなった時点で
そこに入ってしまう主体性の無さ
なんか居場所を作ってもらえると入りたいのよ
そのくせ脚が何かを感じたら7kmでペーサーをやめてしまう根性の無さ
悩む年頃なのか57歳
もういい歳なのだからじっとしとけよ
自分でハードルを上げるのをやめて
取り敢えずの目標を
姫路城マラソン完走
に変えます
肉離れは癖になる
とか今頃脳みそに届いて
確かにそうかも
と、今頃実感しています😆
この一週間は速く走らないよ
野良jog週間にします
脚をさすりながらじっとしてます😁
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【書くネタが無くても】
晩にパソコンに向かって今日を振り返る
ネタがある日は一瞬で書ける。
無い日は
今日何あったかな
と振り返り ネタをほじくり出す。
そういえば年に一度の資産の洗い出しをしました。
増えていました。
ありがたいことです。
朝 大泉緑地に走りに行ってはRUN友に会い、話をしながらジョギングし
昼 はちみつ屋に行っては話を聞いてもらい
晩 大阪王将の前ではまたRUN友に会ってお話をする
何もないと思っても振り返ると
豊かな人間関係に恵まれていて
ありがたみと幸せを感じます。
感謝感謝w
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【足を治すにペース速くする意味はない】
昨日はなかった 足の違和感 が今日はある
ランナー的に足の調子良くなれば ペースを上げたい気持ちはわかるが
足を治すにペース速くする意味はない
今頃言っているが分かったものはしょうがない
これからはよりペースを遅くして姫路城マラソンを迎えます
まず足をいつもの調子に治そう😁
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【12kmの壁を超えられず】
長居ウィンド 12.36km 0:55:07 平均ペース 4:28 平均心拍数 137
先日の別大マラソンで12km過ぎに走るのをやめて
去年のさが桜マラソンでもやめたのは12km過ぎだった。
それに氣が付いてからちょっと12kmが氣になってて
先週もかなり緊張していました。
今日は左足の調子が良くGoGo!!とか思っていたのに
12km過ぎて
痛いかな、いやあと一周やから行けるいける
と思ったもののもう一回痛いような氣がしてやめてしまいました。 ああ。
どうすりゃいいのさ
大丈夫よ😁
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