【鍼で整える】
定時後に鍼へ
氣になるところある？
両足のふくらはぎとおまけで右目の眼圧を下げてください
ほー
60分弱身体をあちこち触ってもらって整えてもらいました。
右目の眼圧も脚の痛みとちゃんとつながっているそうです。
さすが東洋医学 言ってみるものですね。
これで保険適用なしの7700円
タッチ決済で払ってきました。
後はしっかり寝るだけねw
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【前向きに弱気の調整】
日曜長居勝手練習 5km 0:22:37 平均ペース 4:28 平均心拍数 138
日曜日の勝手練習会は
4:30 20km
と書いたものの
走り出すと足が変
温まればいけるかな
と思ったが
やっぱり変
4kmでやめようかと思ったが
軽く4:29
で走れているので欲が出て
5km 4:29
で終了
月曜日の晩に鍼に行き様子をみます
練習は一通りやった
ここまでくれば
走れるのはわかっている
レースまでの調整も愉しみます😁
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先週7位から4位まで上がってきました。今週も応援よろしくお願いします😁
【別大マラソンに向けての調整】
大泉カインド 21.50km 2:10:32 平均ペース 6:04 平均心拍数 116
30km走れないこともありませんでしたが
21kmで終了
日曜日の勝手練習会は
4:30 20km
大阪国際女子マラソンの応援をして自分に活を入れ
火曜日に長居で変化走20分
木曜日に長居ウィンドでキロ4 5km
金曜日の晩からフェリーで移動
もちろんウェイトブランケットは持っていきます。
クジラリュックサックに入ることは確認しました。
走る用意も余裕で入ります。
土曜日は宇佐神宮にお参りに行こうかな
日曜日はそろっと走ります。
今日大阪国際女子マラソンを走る
スーパー一般ランナー
の皆さん
前半の向かい風は集団でやり過ごし
後半の追い風に乗って颯爽と走ってください。
去年は発熱し家でテレビ観戦でしたが
今年は現地で応援します。
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でトップになれるように応援クリックをお願いしたら
いつもは
100ポイント（10クリック）いかないこともあるのに
お願いした初日は一日で
260ポイントものクリックをいただきました。
ありがとうございます。
けど、7日分のポイントの合計で順位が決まるので
継続してクリックしていただけるとありがたいです。
お願いはしてみるものね
と思いました。
ありがとう
今日の記事は昨日金曜日の記事の写真に対して
長居ウィンド後の晩ご飯時に飲んでるサプリは何ですか？
と質問が来たので簡単に説明
手のひらに乗っているのは
オレンジがnow B-50：B群をまとめて11種：毎朝晩
灰色の3粒が now Iron：鉄剤：毎晩
透明がnow Vitamin D-3：火木土の晩
白がグリコ エキストラ アミノアシッド：戦略的疲労回復サプリ：ポイント練習後に1粒、ポイント練習後の晩に1粒
背景に写っているボトルには
プロテイン(タンパク質)：朝昼晩
ビタミンC：朝昼晩
が入っています
その前に
アミノバイタル プロ：カラダ全体のコンディショニングをサポート：ポイント練習後
も飲んでいましたw
それぞれに体内に入ってから皆が協力しあって
プロテイン(タンパク質)
を中心に素晴らしい仕事をしてくれるのだけど
一言では書けないわ
興味がある方は藤川徳美さんの本を読んで自分で積極的に学んでください
ただ真似して飲むよりも
それぞれの効能を理解して飲むほうが
効果が高いと思うから
アミノバイタル プロ
は一番昔から飲んでいます
ポイント練習後の疲労の抜けが違います。
他のサプリは度に出る時は持っていきませんが
アミノバイタル プロだけは山にも旅にもレースにも必ず持っていきます
一番最近に追加したのが
グリコ エキストラ アミノアシッド
社内の自転車レースに取り組んでいる同僚が勧めてくれました
容器には1回に4粒飲め
と書かれていますが
そんなに飲まなくても十分に効くから
ポイント練習した日はその後と寝る前で十分
とのことで
午前中に走った日は昼晩1粒
長居ウィンドなど晩走る日は晩1粒
飲んでいます
よければ参考にしてください
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【マラソンは42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争】
熊本マラソンでサブスリーを狙う兄さんが
レース用の靴で
4:15で8kmを走る
別大でサブエガ
姫路城で2時間47分切りを狙う
私は
ズームフライ3で
4:15で15kmを走る
レースになったらメタスピードスカイを履いて
キロ4分を切って走るのだから
4:15くらい鼻歌を歌いながら走りたいところであるが
残念ながらなかなかそうはならない(T^T)
けどマラソンは
42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争
だと思うから
ここでなるべく楽に走りたいのよ
力んだら42.195kmも走れないでしょ
距離走も楽に走りたい
ペース走も楽に走りたい
変化走の遅ペースも楽に走りたい
野良jogは楽に走る
流しもスイーっと楽に走る
私は毎日楽に走る練習をしているのよ
長居ウィンド 15km 1:04:14 平均ペース 4:15 平均心拍数 155
楽に走れたのか、よくわからない
今日は平均心拍数が高かったです
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【生成AIには勝てますね】
そういえばこのブログは
2004年1月23日から書き始めました。
なので
今日から21年目に突入です。ヒューヒューw
私は20年以上ブログを書いてきて
ここ数年生成AIが出てきた。
生成AIが文章を作ることで
私のブログは埋もれてしまうのか？
とちらっと思ったが
その心配はないな
と予想しています
理由は
【１】読者の可処分時間が限られる中 生成AIがそこら中の文章をかき集めて適当にまとめた文章を読む暇な人はいない
【２】私のブログは経験とその経験を元にした文章の2階建てなので読む人にリアル感を与えられる
【３】私の書き味は生成AIに出せない
今後読む人が読む文章を選ぶと思うのです。
小粒でもピリッと尖った文章をこれからも書いていきます
（けど、内容はなぜかゆっくりw）
で、お願い
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の中で一年を通すと一番マラソンのことを書いていないブログだと
自認していますが
やっとこさ私が一年の中でちゃんと走る季節が来ました
この１ヶ月を逃すと私が
ブログ村 マラソン カテゴリー
でトップに来る日はないに等しいですw
なので、これから2月23日の姫路城マラソンまでは
ぜひ私のブログから(instagramの方はプロフィールからブログに移動して)
ブログ村 マラソン
のボタンをポチッと押していただきたい
その応援を背に受けて、姫路城マラソンで
23歳の時に出した生涯自己ベスト 2:47:20
を更新したいと考えています
1ヶ月の間、是非応援よろしくお願いします
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いつもありがとうございます。
【遅ペースが楽に走れない】
♪ダンスが上手く踊れない♪あまり夢中になれなくて♪
の節で
♪遅ペースが楽に走れない♪
と歌いながらの32分間変化走
火曜日長居勝手練習 32分変化走 8.13km 平均ペース 3:56 平均心拍数 146
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
速ペース 遅ペース
１ 3:51 3:42
２ 3:52 4:02
３ 3:50 4:02
４ 3:55 4:05
５ 3:58 4:02
６ 3:59 4:01
７ 4:01 3:55
８ 3:52 4:03
９ 3:46 4:10
10 3:51 4:07
11 3:54 4:08
12 3:57 4:07
13 3:48 4:13
14 3:51 3:58
15 3:52 3:56
16 3:56 3:35
途中ずっと平均キロ4分のようなペースで進み
最後だけ頑張って帳尻を合わせたようなw
最後頑張れるならその前からもうちょっと頑張れよ
という話もありますが
私の今シーズンのポイントが
頑張り切る
なので、取り敢えず最後は緩めないように走り切ります
もうちょっと遅ペースを楽に走りたいよな
流し
スイーっと楽に走れるように野良jogの合間に流しを入れます
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【妄想は可能性よね】
妄想癖がかなりあることは自覚しているが
条件の設定を変えることで妄想する範囲も大きく広がる
現在の延長
一人暮らしした場合（橋本市、九州）
フロフロと脳みそを泳がせていると
夢のような妄想はどんどん広がっていくが
この妄想って私の可能性よね
ということに氣がついた
妄想が実現すると
小さいものは私の遊びとなり
大きなものは私の人生となる
70歳でサブスリーして世界で勝負する
とか、勝手に思っていたけど
2025年10月は
台湾
に進出するし
The 2025 AbbottWMM MTT Age Group World Championships関連で
2025年11月の
2025 TCS New York City Marathon
に参加する権利はありそうだ(未確認w)
けど、流石に今回は見送ろう
2026年に期待します
これからも大きく妄想して
現実はコツコツと積み上げる日々を過ごし
私なりのとんでもないところに行きますw
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【子羊になってからが練習】
日曜長居勝手練習 30km 2:15:18 平均ペース 4:29 平均心拍数 141
まだまだ力がなくて
18kmぐらいからすでに脚が子羊だ
ウヒョーとかヒーとか心の声を漏らしながら
手を下げたり
着地の場所を変えたり
どうたらこうたら完走しました
あまり意識してやっているわけではないけれど
弱ってからもなんとか粘る
これが私の強みかなと思ったのでありますw
(別大に全く間に合っていない😅)
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【いろいろアンテナに引っかかるよね】
先日
【なぜ私は寝起きが良いかわかったぞ】No.7397
https://tomonisodatsu.com/archives/31836
とか書いたので
起きた瞬間、何を考える？
「今日は嫌だな」で始まる日が続いていたら、
そろそろ軌道変更を考えてもいいのでは？
という文章に
おっしゃるとおり
と引っかかる
まあ、まえがきの文章で生きる姿勢は似ているな、とは思いましたよ。
一度きりの人生だから、楽しもう。
少しだけでも自分のために生きろ。
人生はなんとかなる、次の冒険が始まるだけだ。
日本の皆さんにお伝えしたい48のWHY 厚切りジェイソン
人生はなんとかなる
のよ。
楽しみましょうぜw
感謝の勝手紹介
2024年から星座に関心が出てきた私
下記の
「ホロスコープをスイスイ読めちゃう講座」
を申し込みました。 無料よ。
一緒に学んで2025年のいい波に乗りましょうw
2025年、まずやってくる
大きな星の動きは
海王星の牡羊座入り。
この165年に1度だけの
チャンスをいかすために
今できる準備をしておくと、
予想以上の未来を叶えることが
できるでしょう。
星読みの無料講座で
私たちと一緒に
チャンスに乗る準備をしてみませんか？
165年に1度のチャンスまでに
受講できるタイミングは今回が最後。
講師・スタッフ一同
みなさんに出会えることを
楽しみにしています
↓
https://mp.noplanetnolife.com/geoh_sh2501
（受付は1月21日 17時 までです！）
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