【疲労はちゃんとある】
今回
長居ウィンド 15km 1:07:50 平均ペース 4:30 平均心拍数 177
前回
長居ウィンド 15km 1:07:48 平均ペース 4:30 平均心拍数 157
平均心拍数が20も違うのは何が違うのさと思うのですが
日曜日の47kmが効いていて
途中からはかなりしんどかったです。
先週はかなり状態が良かったんじゃないでしょうか
と思いました。 しんどかったな😆
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【コーヒーの濃さ】
インスタントコーヒーを自分の好きな濃さになかなか入れられないんだよね
という話になった。
そうなの？
コーヒーの量とかお湯の量とか測ればいけるんだろうけど、目分量だとなかなか難しい
私 コーヒーの濃さ に好みがあるだなんて あまり気にしてなかったわ😆
コーヒーはコーヒーやと思ってた🤣
きっと色々なこだわりが人生を豊かにするのね😁
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【私のジョギング時の心拍数が170問題】
一般的には心臓がポンプの役目だとして
一回打つ毎に拍出される血液の量は一定だと思われている
が、
まあ、どうでもいいから適当に考えているのだけど
今朝白鷺公園を走りながら思ったのは
私の心臓ってしんどさによって心拍出量を変えてるんちゃう？
ということ
例えばよ
楽な時は1回の心拍出量が5ccで
ペース走している時は1回の心拍出量が10cc
とか。
楽な時は1回の心拍出量を少なくしてるから
心拍数多いんちゃう
とか思いました。
単位時間あたりに拍出する血液の量が違うのよね
5ccで170回/分で850cc
10ccで130回/分で1300cc
私の心臓は進化してこうなりました
ってか。
ほんま？！
COROSの感度や設定もあるだろうしね。
基本的にあまり氣にしていないし
話題を提供した、ということでw
走りながらフロフロ考える楽しいね。
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【羊列車でGo！！】
先週木曜日長居ウィンドの4:30列車は
トップの2人が羊
途中で加わるのも羊
15kmでゴールしたら羊が2頭
って、かなりの羊列車だった様子
読み上げるタイムは
4:31
が一番多く
チャレンジしている人にも優しい列車でした。
けどゴールしたら
平均ペース 4:30
このあたりがなんとも不思議です。
（あまり氣にしていないけれど🤣）
走りやすい季節は氣持ちよく走って
暑くなったらペースを落として氣楽に走って
疲労を溜めないようにだけ注意します。
ペース走の平均心拍数は157
で、翌朝の
野良ジョックの平均心拍数は175😆
このあたりの平均心拍数の訳わからなさの考察はまた後日😁
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連チャン小川糸さん 読んでしばらくしてから気がついたけど、昨日はホスピスで死ぬ話でしたが、今日は助産院で生まれる話w
【小走る仲間が最高だ】
大阪から神戸まで47km走って
温泉に入って
さあ晩ごはん
前から目をつけている町中華まで2.2kmあるという
けど爽やかな春の夜を
リュック担いでスタコラさっさと
小走りで共に行ける仲間が楽しい😊
いつまでも遊んでもらえるように
動く身体を維持します😁
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動物園前駅の主 のライオンつながりで「ライオンのおやつ」 なんで涙が出てくるのというタイミングがあるのだけど、何かが私に伝わっているのだろうなあ。 ホスピスのお話なのだけどよかったよ😁
【自立してるっていいね】
昨年私が古事記を読んで
ゴールデンウィークに出雲で走り旅をする
とつぶやいたら
3名の方が手を挙げてくれて
先日の
【遊びの計画の転がし方】 No.7124
の
【５】具体的に計画する
【６】賛同者に提案する
で2名の方とご一緒することになった。
2泊3日の予定で現在計画を詰めているが、
初日はスカッと決まったものの
2日目は個々に行きたい所がある様子
それを個々が主張している。
私はこの状況を見て
素晴らしいなあ
と傍観してて
私も行きたい所を見つけよう
と思っている。
個々が自立してやりたいことをちゃんと主張し
協調してうまく進めることができれば
ベストではないか。
きっとできると思う。
こんな自立した素晴らしい仲間に恵まれて
ホンマにありがたい。 ありがとう😁
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【文通の気分】
スマホを使ってメッセージ送っても
すぐに既読になると動揺する😆
送ってる時の氣分自体が
いつも文通モード😁
で、ちょっと思い切ったこと書いたら
返事開くのに躊躇する🤣
私は多分スピードを求めてないのよ
（マラソンにもね😁）
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代筆屋ポッポちゃんのお話 鎌倉探検にも行きたくなります。
文通がいい仕事しています。 銭洗弁財天は一箇所しか出てこないw
【速く走るほうが楽しいのは知っている、が】
長居ウィンド 15km 1:07:48 平均ペース 4:30 平均心拍数 157
4:30でブーンと15km
マラソンシーズンはどうして走れなかったのだろう
と思うほどに普通に走れます。
今年になってから一番楽そうに走っていましたよね
と言われる始末
（ホンマに何だったの？）
5月になったら余裕で4:15でも走れそう。
速く走れると楽しいよね。
身体も心も悦びます。
充実感もある。
（私はゼーハー言うほど追い込まないが）
それは知っている。
けれど距離走（20～30km）に関しては
遅く走る方がマラソンは強くなるんじゃないか
と感じているのです。
私の2023年度のマラソンシーズンを振り返ってそんな氣がする。
レースペースに近いペースで距離走を走る必要はまったくない。
（疲労が溜まるだけ）
レースペースより45秒、1分遅いくらい
レースペースが3:54/km(5km19:30)の私なら
30kmの距離走を
4:45、5:00
でしぶとく走ることでマラソンは速く走れるよ。
大泉カインドで
3時間を6:00より遅く走り続ける
のも効果があると思います。
ある程度速く走るほうがきっと楽なのよ。
（レースペースはレースのお楽しみに取っておく😁）
今はそう思っています。
実行する人はおらんと思うけど😆
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【遊びの計画の転がし方】
私的には
現在並行していくつもの遊びの計画が立ち上がっているが
だいたい流れは同じ様子
【１】私自身が興味あることをちょっと調べる
【２】この時期にここに行ってみたいなと軽く計画する
【３】（それぞれ適切な範囲で）公開する
【４】賛同者が手を挙げる
【５】具体的に計画する
【６】賛同者に提案する
【７】Go!!となれば実現する
【４】までは実現するかな、しないかな
というほんわかレベルですが
【５】で具体的に乗り物の時間を調べたり、宿の在り処を調べて
【６】で提案すると
実現の可能性が確実に上がります。
私が現在登った灯台の数は3
6月には5になる予定です。
（決して16基制覇を目指しているわけではない😆）
けど、行き先を決める際のきっかけになっていることは確かです。
私が巻き込むこともあれば
巻き込まれることもある😆
遊びましょうぜ、遊びましょう😁
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【変化走がしたくなってきた】
足の痛みがなくなり
朝の野良jogも大泉緑地まで足を伸ばせるようになった
ら、
無性に変化走を走りたくなった。
が、
会社から長居公園まで無駄に7kmもjogってしまったので
スタートしたものの
1分も走らずにやめてしまった。
意志力は限りがあるのだから無駄に使ったらだめね。
ちょうどそこに会社の同僚が通りかかったのですかさずUターンして
公園を一周一緒に走りましたとさ。
走りたい氣が出てきたのはいいことよね。
4,5,6,7月とすでに遊びの予定がいっぱいなので
オハイツアーは8月に入れます。 遊んでばっかりw
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