【リベンジ 4:45】
前回 ペースが全然落ち着かなかった 4:45
ペーサーさせてもらえるやろか
と少しビビりながら先頭へ
問題なく先頭を走らせてもらい
長居ウィンド 15km 1:11:31 平均ペース 4:45 平均心拍数 136
（実は前回も平均ペースは 4:45 なのですが😆）
けど、今回の方が格段に乗り心地が良いらしい🤣
来週は4:30にランクアップできるやろうか。
いや神戸マラソンランナー用に11月7日(木)までは4:45を続けよう😁
22日の火曜日から変化走を始めようかな
やっとこさぼちぼち上げていきます。
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【走っているのも無駄じゃない】
今回の村岡ダブルフルはおまけがたくさんついてて
偶然同じ64kmに同じ会社で先日共に木曽駒ヶ岳に登った人がいた
その人が社内の陸上部の掲示板に村岡ダブルフルの報告を上げてくれた
私が喜んでそれを社内に展開
先週から全く新しい仕事に入っていますが
そのグループ長が朝会でアイスブレーキング的にその掲示板の内容を情報提供し
今 仕事を教えてもらっている人が大阪マラソンに出たことがある
ということで多少（かなり）仕事がやりやすくなっています。
また、今年6月から新しく入ったコミュニティでも
今まで速く走るために試行錯誤し、積み上げてきた習慣が
良い人生を送る上でも有効なことを実感し
そのような分野では意見を発信していたのですが
その上に今回の優勝が私をあまり知らない人に対して
このおっさん ちょっとすごいんじゃない
というなんか無駄に箔をつけるような効果があるのを感じています。
も一つおまけで
夕方に郵便受けを覗いたら
村岡の年代別1位の賞状と賞品が届いていました。
一般で入賞した人は年代別から外すのとちゃうの
とも思うのですが
いただけるものは有り難くいただきます。 ありがとう😁
走っていることが
個人の健康
だけではなくて
仕事的、生き方的にもいい影響を与える
ということをしみじみと実感しています。
真面目にコツコツやっていると
いろいろとおまけが付いてくるのが
私の人生面白いなあ
と思います😁
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【種を蒔くから収穫できる】
久々に橋本の畑に行きました。
田植え以来
10月19日に収穫です。
苗1本を植えたのに
立派に分けつしてしてたわわに実を稔らせている。
草刈りや水の世話してくれた人もいるのだけれど
そもそも種を蒔いたから生えてきたのだ
今日もニンジンやコマツナ、九条ねぎ、デーツの種を蒔きました。
（しっかり育ってね😊）
山を登るにしても
富士山に登りたい
と思わないと
富士山の頂上にはたどり着かない
という話があります。
畑や田んぼだけではなくて 脳みそに種を蒔いても収穫することができます。
とりあえず
種を蒔いてみることが大切なんじゃないかな
と思いました😁
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【チームキリギリスの定義】
チーム羊
は
昭和42年未年遅生まれのランナーの集まり
だが
チームキリギリス
を作るとしたらどのようなチームにする？
心意気としては
仕事よりも一生懸命遊ぶ
今遊ばずにいつ遊ぶねん
やりたいことを絶えずリストしアンテナを張り
眼の前に転がってきたチャンスは見逃さない
という感じかな。
私なんてまた
大台ケ原までバスで行って
100名山だし日出ヶ岳は登って
尾鷲辻から尾鷲まで行こうか
てなことを考え始めました😆
大台ケ原の天使達にお礼を言いたい
オハイにも行こうか？
便石山は行ける？
私自身が元氣になってきた、ということよね。
秋の間に行っとこうかな😁
2泊3日として いつ行くさ？
傍から見ると
遊んでばっかりに見えます🤣
けど
やることをちゃんとやってるから遊べるのよね😁
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【ちょっとゆっくりした週末】
鍼屋さんの
ちょっとゆっくりしたら
を真に受けて
この週末はちょっとゆっくり😁
土曜日は徘徊jogの予定でしたが自転車で並走に変更
日曜日は大泉緑地を5:20ペースで4周しました。
12.23km 1:05:26 平均ペース 5：21 平均心拍数 130
今日はこれくらいにしといたろ
という感じです。
早めに帰って昼寝しようと思ったら
大先輩チームとゴッツンコしたので
大起水産のお昼に混ぜてもらいました。
多くの方に祝福の言葉を掛けてもらいました。
ありがたかったです。 ありがとうございます。
これで木曜日から通常運転に入れますかね
入れるさ
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リブレ2 血糖値メモ（中間報告）
土曜日、日曜日と脳みそ使わないぜ、という日は血糖値がむっちゃ低いのは何故だろう？ 脳みそ使わないから血糖値低くていいよと身体が勝手に判断しているのかしら？
【身体は天才】
木曜日の長居ウィンドで
身体が痛いこと
を実感したので
そこからは意識が身体に向かい
どんな感じかな
と観察していたのだが
どうもかなり状態が悪いな
と思ったので鍼に行ってきました。
ちょっとゆっくりしたら
とのことなので、
ちょっとゆっくりします。
（そのままだ😆）
右の股関節がバキバキで最大の難関だったが
施術によりだいぶ柔らかくなり
身体全体もかなり楽になった。
ちゃんとメンテナンスしないとだめね。
こんな調子なので
日曜日は5:20～5:30くらいのペースで3周か4周走ろう
と考えています。
ペースが合う方は共に走りましょう。
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【私の結果が周りの人に力を与えている】
今回生まれて初めて
1位
という成績を収め
我ながら
こんなこともあるのね
と喜んでいましたが
この結果が
周りの人にも力を与えている
ということに氣が付きました。
だからといって
次も1位を取るぜ
というわけにはいきませんが
頑張ってよかったなあ
これからも もうちょい頑張ろう
という思いを強くしました。
まあ、チーム羊的にもシーズン前に盛り上がったし
メンバーの皆も去年よりは調子が良さそうだ。
これからもぼちぼち走りますよ。
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【思っている以上にダメージはでかい】
嬉しさにかまけて身体の痛みに神経がいっていなかった。
長居ウィンド 10km 47:45 平均ペース 4:45 平均心拍数 138
走り出したらすぐに右足の太ももの内側が攣ったようになってて
こんな所痛かったっけ
と思うが1kmでやめるわけにもいかず
とりあえず5kmまで
と思い、進む
4:52、4:40、4:49、4:39、4:51、4:41
プラスマイナス6秒も振れる不安定なペース
身体が痛すぎると、うまく調整ができないのよ
身体も多少ほぐれてきたので10kmまでと思い直す。
が、10kmで終了
家に帰ったら大会を終えて帰ってきたときよりも
身体が痛い氣がしました。
結構ダメージを受けていますね。
今頃氣付きました。
週末に向けて養生します。
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【村岡ダブルフル 素直の余録】
村岡ダブルフルのエントリーの日が飲み会で
64kmがいいよ
と皆に勧められていたのに、翌日
村岡エントリーしたっけ
と確認すると
43km😅
長居ウィンドのアップの時に話をしても
64kmがいいから 変更できるか連絡してみたら
ってアドバイスを貰って
事務局に連絡して
差額を振り込んで64kmに変更した
事務局が柔軟に対応してれたお陰で
64kmを走れるようになリました
走る前は不安なのか何なのか
足が痛い氣がして
弱氣を発動してしまい
なんかちゃんと速めの練習ができない
その割にゆっくりの活動はできて
村岡ダブルフルの当日を迎えたのです
で、
走ってみたらビュンビュン走れて
走り終わっても足は全く痛くない🤣
こうなると
足が痛いのは氣のせい
となるわけで
足痛い痛い詐欺
とか言われてしまうのだな😆
氣のせいではないくらい痛いような氣がしたのだけれど
これが氣のせいなのね
人生不思議😁
蘇武岳の下りは 上りを歩いている皆さんに
延々と拍手と声援をいただき
はるかゴール手前でしたが
ヴィクトリーラン
をしている氣分でした。
大変嬉しかった。
ラスト5kmで巻き寿司を食べ
ラスト3kmでお酢を飲み
ゴールまではほんまのヴィクトリーラン
ゴール手前1kmで抜かされた人が88kmの部で
よかった
と思い、着いていったら
64kmのエイド
あれ、私64kmでゴールのはずやねんけどなあ
と混乱していたら
私を抜かした88kmの兄さんが
64kmはゴール会場に向かわな
って教えてくれてUターン
路上警備の人に
64kmのゴールはどこですか？
って訊き、方向を教えてもらって
やっとこさゴールしました。
危うく一二峠を登るところだったわ😆
振り返って思うに
皆の勧めを素直に聞いて
64kmに変更してよかった
初めての村岡ダブルフル64kmは大変楽しかったです。
ありがとう😊
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【血糖値の変動を測ってみる】
まぐれのような村岡ダブルフルも終わり
振り返りも完了したので次に進みます。
（いつもながら展開は早い😆）
（けれど動き方はかなりロボット🤣）
私は基本 前しか向いてなくて次々と進んでしまうので
もうちょっと聞きたい話がある場合はリクエストして下さい。
（私も深掘りのきっかけにします）
月曜日の夕方に腕にセンサーを貼り付け
体内のグルコースの濃度（血糖値）の測定を開始しました。
センサーは2週間有効なのでその間データを取り続けます。
食事を摂ると血糖値がどのように上がるか
練習内容により血糖値はどのように動くか
練習中のどのようなタイミングの補給が有効なのか
などを人体実験します。
とりあえず付けて1日経ちますが
今までの読書で得た知識
野菜を先に食べる
高タンパク、低炭水化物
はすでに習慣化できて実践しているため
食後すぐに血糖値が爆上がりし
それを下げるためにインシュリンがドバドバ出て
基準より血糖値が下がる低血糖スパイク
（お腹が減る感じがする、眠くなる）
みたいな状況にはならない様子
朝起きて
タンパク質、ビタミンCを摂るだけで血糖値は上がりだし
通勤ランで少し下がり
会社に着いて朝ご飯を食べたら血糖値はまた上がる
朝ご飯（わかめの酢の物、ゆで卵3、塩むすび1）
昼ご飯を食べても血糖値は上がるが、穏やかに上がり、下がる
昼ご飯（ほうれん草のお浸し、ゆで卵3、塩むすび1）
おやつを食べるとわずかに上がりあまり下がらない
おやつ（ミックスナッツ50g）
晩ごはんを食べて風呂に入る
夜ご飯（プロテイン、ビタミンC、ゆで卵2、味噌汁、あんかけ焼きそば、ご飯）
晩御飯が一番上がるなあ。炭水化物の量が多いからかな。
私の血糖値は私に似て穏やかな様子😁
村岡ダブルフルの前からセンサーを付けても良かったのですが
非日常過ぎて参考にならない
と判断し やめていましたが
64kmを走る中での低血糖状態から
走りながらミニアンパンを20個食べたら
どのように血糖値が動くかを見ればよかった
と、貴重な実験機会を逃したことを少し悔やんでいます。
（後悔は本当に先に立たないね）
5月から始まった夏休みもやっと終わり🤣
10月は割と落ち着くので
去年鹿児島で仕込んだ麦味噌を出そうかな
と考えています。
血糖値の値を眺めつつ
少しの間 落ち着いた秋を過ごします😁
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腕に貼り付けたのはこれ
