カテゴリー別アーカイブ: 3:45チャレンジ

【準備不足は妥協の元】 No.5497

【準備不足は妥協の元】

 ”あっ!!”

会社を出てから、腕時計をしていないことに気付く。

長居ウィンド ズームフライを履いて3:45チャレンジ初日なのに・・・。

3:45列車最後尾で出発するも

 3km、1km で 終了

時計がないけど

 11:20、3:50位 はい、軽くちぎれていました。



やはり、挑むような状況の時にはしっかりとした準備が必要です。

私の場合、準備不足だと、明らかに妥協しやすい。



ズームフライを履き始めて4日でスタコラ走れる、と思うのも

虫が良すぎますね。

また、4km、5kmと積み上げていきいます。



走る時にはあなたの力が必要だわ

憧れの3:45列車

なんとかへばりついて頑張りたい

とりあえずの目標はカニさんの写真に写る、だな

はなてんちゃん、すぎちゃんと。 加古川マラソン頑張りましょうね






【声を通じてのつながり】 No.5483

【声を通じてのつながり】

長居ウィンド 3:45チャレンジは 4km、3km、3km

11:13 3:51 15:04

11:26

3:52 3:51 3:57 11:40

もともと3:45列車の中で一番騒がしいのだが

1本走り終えて1km逆走jogしている時に走っている皆に声をかけて更にうるさい。

馴染みが出てきたのか皆からの返しの声も大きくなっているような。

抜けて、再び3:45列車に合流する時に

 ”お願いしまーす”

って声をかけたら、返事してくれる人も増えてきて、遅いながらも乗っていける。

また、逆走で過ぎ去った列車に3:45列車が追いつき、追い抜くことが多々あり

その時も声をかけると多くの声が返ってくる。

お互いにそのやり取りを楽しんでいる雰囲気さえあります。



走っている時は必死のパッチで朦朧としているのだが、

今振り返ると、人の何倍も楽しんでいるような。



4:00列車は火曜日練習会の方を中心に素晴らしい集団で

すでに17kmまでの延長運転を開始している様子



私としては4:00列車に乗りたい気持ちもあるが、

とりあえずは3:45で5,6,7 ~ 20km、ハーフまで走りたい。 走ります。



まだ今シーズンは始まったばかり。

ぼちぼち行きます。







臨時練習会のご案内

なみはや大橋ツアーが大阪マラソンの試走の5倍くらい楽しいので
もう一度企画します。

日時:9月22日(日)8:00 長居公園周回道路0m地点スタート

距離:約30km

臨時練習会のご案内

お時間の会う方、よろしくお願いします。











【他人の事が嬉しいものね】 No.5476

【他人の事が嬉しいものね】

4時間9分の男 長居ウィンドデビュー!!

私は3:45で4km、3km、3km走りたかったのでスタート前でお別れ

結局 3km×3本

11:06

11:17

3:52 4:03 3:49 11:44

3本目は4km地点からスタートし、400m走ると10kmでそこからフリー

諦めかけましたが最後の最後に4:30チームの方を声かけながら追い抜いて

すぐにゴール なんとか頑張れました。







ダウンjogしてお話しながら靴紐を解いていると、走る前は

 キロ5分で3周か4周

と話ししていた彼が5周目に突入する場面に遭遇

声をかけて、列の後ろで見守る。

予定より多い5周を完走しました。

以前、練習会でお見かけしたことがあるというF永さんとも

お顔つなぎができたし、良かったのではないかな。

facebookを始めれば走るお友達も少しづつ増えて

目標が3時間30分になる日も近いと思います。

今日は筋肉痛だろうから、アミノバイタルをしっかり摂って

ゆっくりjogしてください。



 他人の事ですが我が事のように嬉しいです。 不思議なものね。

靴がナイキ祭りね








アミノバイタルも色々と種類がありますが、検討の結果、私はこれを飲んでいます。

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【3:45チャレンジ復活】 No.5468

【3:45チャレンジ復活】

涼しくなり3:45チャレンジに復活

3km1本と決めていたから、積極的に一列目

3:40

3:48

3:48 11:16

2kmからはもうだめだあ、と横に寄り、手でサインを送って抜かしてもらう。

同い年に声をかけてもらって息を吹き返し、

そこにへばりつかせてもらって3km終了



またこれから毎週お世話になります。

やっぱり後ろは確実に楽だわ。

次回は最後尾でお願いします(笑)









【夏になりました】 No.5431

【夏になりました】

昼間外に出て、夏の日差しに

 ”当分3:45チャレンジはやめ”

と心に決めて、長居に着くまで一応考えて

 4:15で15km ちゃんと走る

に変更



4:15最前列内側

21:12

21:16 42:29

で終了 あれ?!



5km過ぎてからおならを調整できなくて、後ろを走られている方に申し訳なく

最後尾に着く。

実感として実も出てくるような感じになり、

9km→トイレも迷ったが、区切りの良さも考慮して

10km→トイレに決定 なんとか間に合いました。

腹の調子は夜中まで戻らず、難儀しました。



愉快な仲間達とお話しながら走るのはやはり楽しいです。

8月下旬の北海道マラソンまでは4:15でお世話になります。

よろしくお願いします。





どうこのリラックス具合 3:45の緊張感とぜんぜん違う

夏の間、よろしくお願いします。






【54人で少ないって】 No.5425

【54人で少ないって】

天気予報18時から14mmの中

11回目の3:45チャレンジは

一列目の内側スタート

3kmのマーク辺りで嫌な感じがしたので無理せずそのまま離脱

4:00列車に乗り換えて

 5km 19:47
 6km 4:07
 8km 8:38 32:33

で終了

スタート前は雨が殆ど降っていない感じだったのに

走り出したらドバドバ降っていました。



スタート前に数えてもらったら54人

 ”少ないなあ”

って、

たしかにいつもに比べれば少ないけれど、

50人集まる練習会は全国見渡してもなかなかないと思うよ。

管理人さんはもとより、

集まる皆さんも素晴らしくて

世界に誇れる練習会だと思います。

いつもありがとうございます。










【そして出雲へ】 No.5418

【そして出雲へ】

今朝から日帰りの予定で出雲に行くのだが

その前に昨日の長居ウィンドのご報告

10回目の3:45チャレンジは

 5km 18:48

 2km 7:41

 2km 3:57 3:50 7:47

の9kmでした。

目標の7kmに届かずですが

次回頑張ります。



梅田6:40のバスで 4:30には起きなきゃ、と思っていたのであるが、

3:20に目が覚めてはゴソゴソしている。

ウィークディの大阪発のヒッチハイクは無理なことを学んだので

おとなしくバス。

帰りは出雲ICがそこから始まりなのでヒッチハイク行けるのではないかと。

発車オーライネットで乗車時刻までキャンセル可能であることも学んだので

保険のために帰りのバスも予約しようかと検索したが 全部満席😂

土曜日の大泉カインドに向けて、しっかりと帰宅したいと考えてながらも

荷物がスカスカすぎるからと寝袋セットもリュックに詰め込んでしまいました。



出雲市駅に着くのが

 12:12

そこから出雲大社までの間でお昼ご飯を食べて

出雲大社手前のお箸やさんで家族のお箸をお土産に買おう。

しっかりと出雲大社にお参りし

出雲ICを通り過ぎて出雲平成温泉まで小走り。 さっぱりしてから

車を停める、と。

お勧めのポイントがあれば、ぜひ教えて下さい。

スッタカターと駆け回りたいと考えています。

よろしくお願いします。





一周目はまだ少し余裕あります。

2周目になるとすでに姿はない。 次回はここでも写りたい。

いつもカニさんお写真ありがとうございます。








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【あかんと言ってるからあかんねん】 No.5404

【あかんと言ってるからあかんねん】

雨予報の中の長居ウィンド

走る前に

 ”トップと後ろでは全然違いますよね”

という話をしていたら、

案の定、外側トップ



9回目の3:45チャレンジは

 3kmで終了 3:47 3:49 3:53 11:30

すぐ来た4:00列車に乗り換えるも

 2kmで離脱 7:55



その後延々とjogしていました。



走る前の心構えがなっていないですよね。

けどまだそこまで力がないのですもの。



最後尾からじわじわ行きます。










【他人の苦しみはわからない】 No.5397

【他人の苦しみはわからない】

8回目の 3:45チャレンジ

水曜日からの嫌な気分も何のその。

走り出してみたら調子が良くて

6km 18:35 3:44 22:19

2km 3:44 3:45 7:29

ぶっちぎれていたが意外と走れていると感じたので、ラストは

3km 7:48 4:00 11:48

トータル11kmも走れました。

1本目は7kmも目指せそうな勢いでしたが、

 ”楽しみはとっとかな”

と自重しました。



スタート時に最後尾だったのも気楽で良かったのかもしれません。

今年の暑くなさには本当に助かっています。

この積み重ねがマラソン2時間45分を切ることにつながっていると思うだけで

顔がにやけます。

そりゃ苦しいけれど、楽しいです。

周りにも仲間がたくさんいるのもありがたい。

これからもぼちぼち頑張ります。





これは先週の写真でござる。

どうぞどうぞ、って流されたら、気がつけば外側トップ(^^;










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【なぜいつも逆走しているのかと言うとね】 No.5391

【なぜいつも逆走しているのかと言うとね】

“最近モアイさんはなぜ逆走いているのですか?”

とよく訊かれるようになりました。

 それはね、

今シーズンに入ってから3:45列車に混ぜてもらっているのだけれど

まだ長い距離つけないので、ちぎれてから、1km逆走して何度も合流しているからです。

 ”そうなんですか”



というわけで、昨日も頑張ってきました。

走る前は6kmへばりつく、と考えていましたが、

並ぶ時にあれよあれよとところてんみたいに流されて外側先頭に

流石にトップは荷が重く2km過ぎから列に沿って緩やかに離脱

 4km 15:12

 3km 11:21

 2km 7:42

で終了です。



3:45で走れる距離を長くしたいと望んでいるので

これからですよね。

秋には3:45で15km、冬には20km走れる予定です。

今年はくそ暑くならないのでまだ助かっています。

ぼちぼち行きます。



初めて3:45列車で安定走行される方ともお友達になれた。

マラソン2:45を切る時にどのような練習をしていたかをお訊きしたい。

まだまだできること、やるべきことはあると思うのです。

 楽しみだにゃ。





すでに私はここにはいない。 いや、2本めの6km地点を目指して走っているような気もする。