【30kmを走り終えて】

日曜長居勝手練　4:30　30km

22:29
22:27　　44:56
22:35　1:07:32
22:35　1:30:07
22:29　1:52:37
22:12　2:14:49

30km地点に到達したのは4名

元気な二人は31kmまで残業

満腹な二人は30kmで終了

私はもちろん30km終了チームw

呼吸は大丈夫でしたが

連日の30kmは身体がきついです。

深い呼吸で切り替え切り替え走り続けました。

で、スタート地点まで二人、ダウンジョグでしゃべる。

“45分で走りたいのだけど、サブエガもなかなか”

“その辺りになると難しいですよね”

“どんな練習すればいいのか、というところから悩みます”

“試合で速い人でも練習ではゆっくりしか走らない人もいますしね”

“私もそれを目指そうと思って”

“私は練習で前を走っていても試合でことごとく負けるから
　試合の度に酒飲んでやさぐれとったのですよ”

初対面なのだけど色々話を聞いてもらって

この方向で間違っていないのかなと。

名古屋でマラソン大会が開催されて、

コツコツ頑張ってきた方はちゃんと結果を出している。

私もコツコツ積み上げよう。

颯爽と駆け抜けるよ

で、落ちてくる人を喰って喰ってゴールを目指しますw

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【至福の3時間走】

大泉カインド　30km　3:03:12

天気予報は雨が上がる予定だったが

まだ小雨の降る中

続々とメンバーが集ってくる。

それにしても昨日はよく喋りました。

　風邪、インフルエンザ、花粉症は気の所為

　やいと、指圧、マッサージ、鍼の話

　走っていると腰が痛くなる相談から

　補強はどんなことをいつやるかの話

力が入りすぎて居酒屋で喋っていたらきっと嫌がられるレベルw

その流れで、3時間走り終えてから

その場で 正しいプランク教室 が開かれているのですもの

素晴らしい仲間に恵まれていることを感謝します。

囲っているわけではなくて、全くオープンですから

新しい人も顔を出してね。　驚くほどにすぐ馴染めますw

これだけ遅いペースの練習会もなかなかない

私も数年かけてやっとこさ遅く走り続けられるようになりました。

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【木曜日は気分が浮き立つね】

久しぶりに木曜晩に長居に行った。

何がこんなにうれしいのだろうね。

皆に会えるのが嬉しいのもあるし
一緒に走れる喜びもある。

私が走るのを好きなのだなと感じるし、
高強度の練習でないので走る前に緊張しない。

木曜日 長居 4:15 20km
土曜日 大泉カインドでゆる30km
日曜日 長居 4:30 30km

もう少し わずかづつですが積み上げます。

走りましたよ。 4:15 20km

21:16
21:08　42:25
21:15　63:40
21:08　84:49

さすがに身体的にはきつかったです。

その後で流しを2本入れてみたのだけれど、
身体が固まっちゃって、なめらかに走れないねえ。

　中強度　＋　流し

が私の中で一つのテーマです。

水仙も梅もほぼ終わりですね。

百舌鳥駅の桜が満開でした。
今年は桜早いよね。

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