【役割があるということ】
私にはいろいろ役割がある。
例えば
パートナー
一家の主
父
息子
長男
ランナー
伴走者
旅人
会社員
練習会主催者
練習会参加者
挨拶係
ブログを書く人
そったく人？！
などなど
そこに
逆立ち係
というものがあって、
名前の通り、
逆立ちする人の足を支える係
なのです。
が、
役割があると（与えてもらえると）
とっても動きやすい
ということを実感しています。
人を巻き込むときには
役割を付けちゃおう
うん、それがいいよ。
朝jog中に小鳥を狩ろうとしていた子猫ちゃん
私が邪魔した様子で、怒って突進してきました。
ゴメンゴメン
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【誘われたらのってね】
私の周りでは最近
100km沼に足を踏み入れる人が続出
それもこないだまで
30km
42.195km
が走った最長ですよ、
と言ってたお姉さんが
富士五湖は100km申し込みました
って、(@_@)
本人は走れるようになって嬉しい。
周りが誘う。
行けるかどうかはわからんけど、いいきっかけだから行っちゃえ。
（いい流れじゃん）
チャンスは掴まないと。
そもそも適性がなければ周りの人も誘わないよ。
一緒に時間を過ごして、
この人やったら行ける
と感じるものがきっとあるのです。
謙遜ばかりしてたらだめよ。
誘われたらのってね。
私も100km誘われています。
高野山・龍神温泉ウルトラマラソン
高低差、最高さー クーっ
高野山まで28kmの表示 ここから8kmポイントまで20km走ったけど
たいがいの坂だったよ。
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お時間があればどうぞ
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2020年夏 高野山3部作
【キロ4 20km走ると とにかく寝れませんわな】
長居木曜勝手練 キロ4 20km
20:00
20:00 40:00
19:59 60:00
8:03
3:59
4:00
3:54 79:57
まあ、4:00列車の正確なこと
1kmのラップを聞いていても
4:00 か 3:59
しかありません。
しかし、私はしっかりしんどかったよ。
15kmでフリーになってからは
いつものごとく1段ギアを落とし、
気分的に少し気楽に巡航を続ける。
前に集団が見え、それを抜かして最後格好をつけたかった。
なんとか、キロ4 20km初完走のお兄さんに引っ張ってもらって
20kmゴール手前で抜かすことができました。
それにしてもだ、 毎週のことですが、
私にしては頑張りすぎているのだと思います。
木曜日の晩はさっぱり眠れません。
交感神経が高ぶっている、
身体の中で補修なり、補給なり、
細胞、神経が大忙しでわちゃわちゃやっているのだと思います。
笑っちゃうくらい眠れない。
こういうものなのか、
諦めたほうがいいのか、
こんなに練習強度を上げないほうがいいのか、
昨年4:15だとこんなことはなかった。
私的には
強くなっている
ということで、もう少しこのままで様子を見ようと思います。
今日をなんとかやり過ごして、
土曜日はぐっすり寝るで。
（ぐっすりって日本語のような顔をしていますがきっと英語起源ですよね）
全くちゃんと撮れていませんが一ヶ月前のほぼ満月
次の日に高野山100kmを走ったのです。
はるか昔の話に思えるなあ。
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【私が反応するパワーワードは】
私が反応するパワーワードは
”パフォーマンスが上がる”
です。
尿検査の結果、2回連続で私の尿は濃い様子
尿比重 1.020 → 1.025 (基準値 1.005～1.030)
尿は濃いということは体内の水分の割合が少ない。
そのような状態になると体温調節機能や運動パフォーマンスが低下する。
なので、意識的に水分をより摂るようにすれば
パファーマンスが上がりますよ
とのことです。
私自身 給水しなくても割と走れるわ、と思っている部分があって
涼しくなると給水無しで30km走ってしまったりするのですが、
意識的に水分をより摂るようにすればパファーマンスが上がりますよ
ということであれば、やりましょう。
早速、朝起きたらコップ一杯の水を飲んでいます。
テーブルが出るような練習会ではボトルを置いて積極的に水を摂ります。
病院の宣伝みたいになってしまいますが、
この病院にはスポーツ内科があります。
検尿して、採血して、InBodyで体組成測定して、
血液検査の結果を待つ間に
公認スポーツ栄養士による栄養相談を受けて
それぞれの数字を確認しながら先生と今後の方針を相談する。
私の場合、亜鉛の値も低めで、長居で
”亜鉛はいいよ、亜鉛、亜鉛”
と勧められていたので、躊躇なく処方してもらいました。
ドーピングにはならないと思いますが、
薬の力を借りて体調を良い状態に保つことで
パフォーマンスが上がるのであれば
積極的に利用したいなと。
練習以外にもこのように強くなる方法もあるのねと。
52歳にしてやっと気が付きました。
さあ今晩も長居劇場
はやぶれ列車は走るのか？！
今日もカエルちゃんでしっかり走ります。
お薬の束 左が亜鉛で右が鉄剤
90日間コツコツ飲みます。
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私がお世話になっている病院
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女性スタッフが皆輝いて見えるのはなぜだろう
（先生の方針かな、と勘ぐってみたりして。でもそれにすっかりハマっているような気もしますw）
【人生面白いね】
貧血治療の病院に着いてトイレに行った後に
検尿のコップを渡される。 がびょーん(@_@)
”ゆっくりのタイミングでいいですから”
と言われたものの、そんなにすぐには出ないよ。
国際大会に参加し抜き打ちでドーピング検査される人の気持ちが
ちょっとだけ分かりましたw
昨日の朝は通勤ランで
整骨院の先生が自分の店のシャッターを開けている。
挨拶したら、目で私を制して、
”マスクをあげよう。 Mでいいか。 白か黒か？”
”ほんまですか。白でお願いします。ありがとうございます。”
”ほれ、2枚入り。 よう売れてるねん。”
そんなん、売り物を。
もう10何年も道端ですれ違うタイミングで挨拶しているだけなのに。
人生いろいろ面白いね。
この文章を読んで、心の中で少しでも
クスッ
としてもらえたら
NK細胞が活性化し、免疫力アップ間違いなしです。
私も文章を書いた甲斐がある。
また面白いことがあればレポートします。
今日もよい一日を。
いただいたマスク
今まで不織布のマスクしかしたことのなかった私に
ポリエステル素材のマスクがふってくる。
また新しい経験が積めるわ。
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マスクをいただいた整骨院 先生とよくお話するけど
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治療してもらったことはまだないw
【貧血改善の病院2回目報告】
InBody の結果
体重 59.2kg → 61.3kg 2.1kg増
筋肉量 51.5kg → 53.9kg 2.4kg増
体脂肪率 8.0% → 6.8% 1.2%減
体重増えたなあ、と思っていましたが
脂肪が減って筋肉が増えているだなんて思いもしませんでした。嬉しいです。
血液検査の結果を聞く前から喜んでしまいました。
道理で最近走れるはずだわ。
血液検査の結果は
赤血球数 387 → 404 (427)
ヘモグロビン 12.7 → 13.3 (13.5)
フェリチン 15.1 → 24.2 (30)
と全て上がっていますが
未だ( )で示している下限値に届いていません。
引き続き鉄剤とそれにプラスして亜鉛を処方してもらいました。
まだ伸び代があるなんて嬉しい限りです。
この調子で貧血改善を継続し、ちゃんと練習できたら、
2月末の長居グルグル供養ランは3:54ペースで走り切れるんと違う?!
と勘違いできるくらいまではもっていきたいです。
目指せ2時間45分切り
いけるいける、いけるでー
結果はともかく 楽しく走れそう。
これからも一緒に練習よろしくお願いします。
はじめは体重が増えたことしかわからなかったから
測定してくれた栄養士のお姉さんがなぜ盛り上がっているのかがわからなかったです。
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私がお世話になっている病院です。
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もう少しお世話になります。 ありがとうございます。
【願いは叶っちゃう】
なみはや大橋3時間走
久しぶりすぎて、道を間違えながらテルメ龍宮に向かう。
ちょっと疲れが溜まっている様子
一人ならなみはや大橋は1時間くらい適当に走って、
渡船に乗ってUSJの様子でも見に行くかと
あくまでもカレーちゃんぽんメインのスケジュール
5分遅刻
あら、F永さんが来てるわ。 遅れてゴメン
YAMAPをスタートして走り出すと
すかっと変な感覚
昔もこんな感じあったなと腰回りを見てみたら
ハーフパンツの紐が劣化して途中で切れている。
長い方は腰を一周りする長さがあったので
紐を抜き、ハーフパンツの上から一周りさせて縛る。
橋のたもとの陽なたで
”紐が通せたら追いかけるわ”
と、F永さんにはソロソロ先行してもらう。
難儀やなあ。
ハーフパンツを履きながら立ったまま紐を通し直す。
15分くらいで完了し、橋を登りだす。
F永さんと合流し、通常運行 ゆっくりね。
時計を押していないからペースも、走った時間もわからず、
まあ、控えめに走って、銭湯まで走ってYAMAPを止めたら
ちょうど3時間でした。 よかよか。
20kmも走っていない。
距離の短さにあれ？と思いましたが、
パンツに紐通している時間があったし
IKEAにトイレ休憩にも行ったし、
そもそも私がそんなに走らんでいいと、思っていたではありませんか。
銭湯に浸かって、身体をほぐし、
カレーちゃんぽん定食を食べる。
体調か、私がおこちゃまになったのか、カレーちゃんぽんが辛く感じ、
汗だくで食べ終える。
気持ちは満足しました。 もう1年はいいかな。
ハーバリウムを作りたいとつぶやいたら
花屋のラン友さんが講習会を開きましょうかと手を上げてくれたり
なんか知らんけど願いは全て叶っちゃう。
この調子で行きましょう。
F永さんを迎えに
360度素晴らしい展望でした。
もう帰ろうかと相談中
影さんも途中から合流
タイムがちょうど3時間
こんなことで喜んでしまう私はやっぱりおこちゃまか
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【皆 昔からこんなに走れたわけではない】
大泉カインド完走
15人参加したら、15人とも30km走りきってしまう。 おーすげえ。
記録として一覧表にすると圧巻で
気楽に来てねと謳っているのに
行ってみようかなと思った人が見るとビビるレベル
けどこれはたまたまで
私などほぼ毎回参加するからわかるけど
お尻が痛い から 何年もかけて復活する人や
骨折からリハビリを経てちゃんと元に戻す人
体調を整えて大泉カインドに参加し毎回少しずつ距離を伸ばす人
大阪マラソン快走も奈良マラソンで故障し 1年かけて復活する人
秋にやっとこさ30km走れるようになったと思っていたら、
昨日は余裕のプーで 話では富士五湖の100kmに申し込んだって
残業で最後 家までのjogを自分に課している人
皆の努力の賜物なのです。
はじめから軽く30km走れたわけではない。
そもそも練習会の始まりが、
私が3時間走り続けたかった。
一人ではよう走らないので皆に声をかけて付き合ってもらった。
から、始まっているのですもの。
ゲッターロボの基地の話から
宇宙戦艦ヤマト、スターウォーズ、ドロロンえん魔くん、
在宅でカセットテーブ聞こうと思ってもラジカセが壊れてしまう話や、
アルバムを46分のカセットに収めるために曲の入り繰りを考え、
中学、高校の時に聴き込んだ歌の話、
ダイトレチャレンジに応援に行った時の様子、
走っているのか？
話ししてる印象しかないのですけどw
こんな練習会だけど、強くなる実感があるので
これだけ続いているのだと思います。
昔は私の悩みを延々と聞いてもらったこともあります。
カウンセリングにもいいかもよ。
参加していただいている皆さんのお陰で毎回楽しく走らせてもらっています。
これからもよろしくね。
これは一ヶ月前の写真でござる。
昨日の写真は撮れませんでしたが、毎回こんな感じですw
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大泉カインドの昨日の記録はこちら
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【ズームフライ3 引き継ぎ式】
今後ズームフライ3でキロ4を走るにあたり
靴がヘタっているために故障するのは避けたいと考えて
新しいズームフライ3を買いました。
嫁さんから持ち込まれた言い伝えで
夜に靴をおろしてはいけない
というのがあって、私もそれに習って、朝にご対面
重さを量ってみたら、安定の
263g
古い方のズームフライ3は
258g
でした。
底が減っても重さは殆ど変わらないのね。
これからよろしくお願いします。
こんにちは。
これからよろしくね。
古い方は2000km以上走っていると思います。
古い方はこれからもjog、ロング走などで履きますよ。
新しい方の重さを量ってみよう。
263g
古い方も量ってみよう。
258g
さらっピンの時は
ちゃんと263gだったのね。
長い間私と共に走ってくれてありがとう。
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【はやぶれ列車はLTペース走と考えることにした】
木曜長居勝手練 キロ4 20km
19:49
19:39 39:29
7:56
3:58
3:58
3:56 59:19 19:50
4:03
4:05
4:04
4:03
3:57 79:34 20:15
今回のはやぶれ列車も
はじめの1kmこそ 4:01 だったものの、どんどん加速してく様子
10km手前で火曜練の3:45列車に抜かされても差が開かない
”ついて行けそうやん。10km3:50とかちゃうの”
とか言っていたら
3:53
いつか 3:45列車に乗り換える日が来るような気がします。(><)
昨日は3人で
二人は42分
私は47分 いや、見栄を張りました。3時間2分です。
”はやぶれ列車はLTペース走ってことにするわ”
”今シーズン45分切れたら、この列車のお陰やわ。きっつー”
”いやjogjog”
”お散歩お散歩”
って、私のブログ読んでるな。
11kmで離れたものの、13、14kmって4:00を切っている。
私自身のってきちゃって、前もまだ見えているし、
ノリノリで走れました。
15kmからはギヤを一段落として安定走行
あーん、この感じやったら大阪トライアルマラソンのキロ4列車乗れたなあ。
最近はいくら速くても心肺がまだかなり余裕がある様子
貧血改善が効いている事を実感します。
カエルちゃんも効いているね。
夢のキロ4 30kmは近づいている。
3:45も15km20km行けそうな気がしてきた。
強くなるためには”変な勘違い”って絶対に必要だと思うのです。
今シーズン何故かずっと変な勘違いを感じれる状態が続いている。
いいことにしましょう。
これと試合で結果を出す、がまた別物なのがポイントよね。
こんな感じで走ろう。
こんな感じでもいいよ。
お気楽さがポイントよね。
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