【練習方針変更】
大泉緑地3時間走の帰り道
練習会の42kmを2時間50分切って走ってしまうラン友に相談
”まだ全然走れない”
”3:45ペースで短い距離でやめてしまうなら、涼しくなるまで
キロ4で距離踏んだほうがいいのと違いますか”
”そうする”
あっさり方針変更
20℃切るまでは4:00ペースで距離を踏む
20℃切ったら3:45ペースで走れる距離を伸ばし、その後4:00ペースに合流する
これで走ってみます。
先輩や優れた人の意見は取り入れたい。
臨機応変ね。
声をかけたら練習会にこれだけの人数が集まるって
素晴らしい環境に恵まれていると感謝します
【よく遊びました】
大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
4:15という事は1周3kmを12:45で行きたいのですが
12:53
12:43
12:52
12:55
13:00
12:58
13:01
26:48
13:27 2:10:41
飛び出したものの
もっち、火曜日練習会の面々に追い越され
緩やかに4:30に近づき
これ以上走ってもしょうがないなと決めつけて
30kmでやめちゃいました。
私はスロースターターらしく
まだサブスリーで走る力がありません。
どうするべ。
まあ、ぼちぼち行きます。
その後、近くの大起水産で先輩方とお弁当を食べる。
なんじゃかんじゃ言いながら幸せなひとときでした。
よく遊ぶ人だ。
はちみつチーム集合！
姉さんに頼まれて10kmまで4:15で引っ張る
お仕事はできた様子
【スポーツの秋】
テレビの前に座って、ラグビー観戦
イングランド － アルゼンチン
アルゼンチンの選手が退場になってしまって、チャンネルを変えたら
阪神 － DeNA
途中で見たら 1－7で負けていたから、期待していなかったのに
6 － 7
で北條がセンターオーバーの3塁打で逆転
9回2アウトから高山がライトフライを捕ってテレビが終わっちゃったので、
ラジオをつけたら、リクエストで2塁打だって。
勝ちきるまで一生懸命ラジオを聞いて
晩御飯を作って
ラグビー 日本 － サモア を見る準備
朝目が覚めたら、世界陸上で男子400mリレーが銅メダル取っているし、
今から男子マラソンが始まる。
明るくなったら、私も走ろうっと。
（昨日は靴を洗っただけで、一歩も走っていないや）
【ゆるカーボ開始】
10月6日(日)の大泉緑地3時間走に向けてゆるカーボ開始
（本当のマラソン大会に向けてもゆるカーボですが）
3時間で42km走るためにしっかり準備します。
平日は炭水化物を食べるのが夜だけなので
昼、夜と炭水化物をしっかり食べれるのが嬉しくてたまらない。
靴や走る格好は決めました。
後は補給を考えます。
前回の加古川マラソンで使用したジェルの並び
明日は飴ちゃんか？！
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【準備不足は妥協の元】
”あっ！！”
会社を出てから、腕時計をしていないことに気付く。
長居ウィンド ズームフライを履いて3:45チャレンジ初日なのに・・・。
3:45列車最後尾で出発するも
3km、1km で 終了
時計がないけど
11:20、3:50位 はい、軽くちぎれていました。
やはり、挑むような状況の時にはしっかりとした準備が必要です。
私の場合、準備不足だと、明らかに妥協しやすい。
ズームフライを履き始めて4日でスタコラ走れる、と思うのも
虫が良すぎますね。
また、4km、5kmと積み上げていきいます。
走る時にはあなたの力が必要だわ
憧れの3:45列車
なんとかへばりついて頑張りたい
とりあえずの目標はカニさんの写真に写る、だな
はなてんちゃん、すぎちゃんと。 加古川マラソン頑張りましょうね
【ら行五段活用】
絵本で有名な”ぐりとぐら”が実は5人兄弟で
ぐるとぐれとぐろは
名前のせいか、ダークサイドに行ってしまった。
というお話が私は大好きですが、最近は
”ゆる”
にはまっています。
ゆら、ゆり、ゆる、ゆれ、ゆろ
このチームは5段活用しても悪の道に行きそうな子はおらんな。
ゆる体操、ゆる呼吸、首をゆるめる
ついでに練習もゆるいです。
固めるよりもゆるめるほうがきっといい
骨ストレッチ、骨格ランニングにもつながっているような気がする。
我路を往く、やな。
2度読んで良さがわかったのがこちら
ひざコゾコゾがお気に入り
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阪神ツアーで走りながらお話しつつ
一番盛り上がったのは
バブルの頃のお話
私が1990年入社で
他の二人はその頃には既に勤められてて
毎晩定時を過ぎたら、誰か飲みに行かへんかなとキョロキョロしてた
飲みに行った時の2軒目のお金は誰が払っていたのか
お客様のお土産で美味しいお菓子にお目にかかった
なにかやる時に上司に声をかけたら、すぐ5000円くらい餞別で戴いた
臨時ボーナスが何度も出た
証券会社に勤めた同期と待ち合わせしたら日航ホテルのロビーだった
風呂屋でも
昭和35年に中学校を卒業して香川から大阪に勤めにきたおっちゃんと
景気の良かった話で盛り上がった。
東京オリンピックがきて、新幹線が走り、万博があって、・・・。
これからは、このようなことはないから、世界最先端の
高齢化社会のトップランナーとして
世界を切り開いて行きましょうかね。
そのノウハウを世界の参考にしてもらいましょうぜ。
気持ちいいお天気 かっこいい雲
【ズームフライを引っ張り出す】
2017年のズームフライを箪笥の上から引っ張り出してきて、
通勤ラン7km jogを走りました。
ポクポク言わせながら。
明日からは14km jogで距離を積み上げます。
長居ウィンドの3:45チャレンジもこれで走る。
10月6日の「大泉緑地３時間走」は
4分15秒でカエルちゃん（ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％）
の底をすり減らすのももったいないと思ってしまったので、
ズームフライで走ります。
カエルちゃんは長居ウィンドの3:45が7km走れるようになれば
一度試し履きします。
私は練習も試合もどれが本命とかなくて、どれも本命なのですが
今シーズンはこんな感じで走る予定です。
20191006 大泉緑地3時間走 4:15 42km
20191020 なみはや大橋3時間走 10往復 30km
20191117 モリテツ練習会（長居） 4:00 40km
20191201 大阪マラソン 2:45:00
20191222 加古川マラソン 2:45:00
20200216 泉州国際市民マラソン 2:44:00
20200223 姫路城マラソン 2:43:00
20200322 とくしまマラソン 2:42:00
吹くのはタダだし
走るのは自分だし
結果を求める振りをしつつも
実は私はプロセスが楽しい様子なので
この調子でぼちぼち行きます。
お久しぶりでござる
紐は交換しています
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【自分にOKを出す】
昨日は思いがけず灼熱の中、阪神ツアー32.5km 5時間50分
土地勘がないのでリーダーに着いていって
石橋駅、呉服（くれは）神社、中山寺、宝塚、阪神競馬場、伊丹空港、曽根駅
日差しが厳しかった。
曽根から石橋へは電車で戻り、銭湯に入って、大阪王将で乾杯
満足感一杯の私の横でリーダーは浮かぬ顔
まだまだ気に入らない点がある様子
まあ私は、目が覚めた時点ですでに100点で
その後はおまけみたいなものだから
いつも満足なのだけどね。
おしゃれな呉服（くれは）神社
20年ぶりくらいの中山寺 きれいになっていました
宝塚の手塚治虫博物館
アトムの足の小ささにびっくり
阪神競馬場 昼ごはんを豪華にしようと200円かけましたが、吸い込まれました
鳳凰の雲（火の鳥かな）
伊丹空港に着陸する飛行機 暑すぎてジャンボを待てませんでした
石橋駅まで走る予定だったのですが、うまい具合に曽根駅にエスケープできました
【ゲームプランが大切】
ラグビー 日本 対 アイルランド
試合後のインタビューでリーチ選手が
”相手のゲームプランが見えなくなったので勝ちを確信した。”
と答えていた。
朝から大泉カインドで33km走り、
世界陸上女子マラソンの結果を聞いて、
ラグビー 日本 対 アイルランドを応援し、
朝方目が覚めてテレビをつけたら世界陸上男子100m決勝をドンピシャリで見た。
結果はともかく、皆それぞれにゲームプランを立て
それをやりきる事に全力を傾けているのだと思います。
今日の私のゲームプランはなにか。
それを全力でやりきるぞよ。
これは大泉カインドの荷物置き場です。
ノートに走った結果を記録するのだ。
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