【やはり只者ではない】
何かとよくお目にかかる
”こんまり”さん こと 近藤麻理恵さん
図書館の返却されたてのラックの中にいたので借りてみました。
幼稚園年長さんから「ESSE」、「オレンジページ」等の主婦雑誌を愛読
していたのだって。
おじいさんが鍼灸師で小学生の頃からツボ押しマッサージや整体を受け
「ツボ」や「巡り」というキーワードも体感的に会得し、それを片付けに
反映させているのも、私的にも好ましい。
毎日枕カバーやシーツを洗濯する
はしないけれど
三和土を拭く
はやってみると思います。
服のたたみ方
も参考になりました。
アメリカでブレイクしているだけのことはあります。
お茶目でふんわり、いいこと言っていると思いました。
【気が抜けると起きれない】
長居ウィンド、F永さんとロング走 キロ5分位で20km 1:43:15
ラストの2kmだけ
4:53
4:50
後はすべて5:00超えで語りながら走りました。
姫路城マラソン後、始めてちゃんと走り、
今朝起きれない。
明日も大泉カインドがありますし、
またぼちぼちと積み上げていきます。
大泉カインドはこんな感じ
ゆるゆるなので、みんな来てねー。
これは木曜日晩の長居ウィンドの様子
カニさんいつもお写真ありがとうございます。
【私が一番つぶやいている内言】
数えたわけではないが
私が一番つぶやいている内言は
”大丈夫”
だ。
一分間に3回は言っているかも。
人間どうしてもネガティブな思いがそこらじゅうから湧き出てくる。
それを瞬間的に”大丈夫”で打ち消して前に進む。
いちいちネガティブな思いに付き合っててはだめよ。
そんな事は99.9%起こらないから。
いや、それは私だからかもしれない。
ネガティブな思いに付き合っている人は、ちゃんとそれが現実になるんだって。
言ったことは、思ったことは現実になるから
最後に”ない”とか付けて打ち消したつもりでも
例えば”しろくまを思い浮かべない”とか思っても
脳みそに”しろくま”が浮かんだ時点でそれは現実に向かうから
ネガティブなことが出てきたら、出てきた瞬間に、認識する前に
”大丈夫！、大丈夫！！”
と脳みそから葬り去って、次に進む。
思ったこと、考えたことは叶うからね。
サッカーの本田圭佑選手が夢を叶える方法をつぶやいていました。
「夢を忘れないこと」
いつも見る所に書いておけばいいねん。
ホンマにこれだけで叶うと思います。
どうせ叶えるなら嬉しいことを考えましょう。
叶うから、ほんまに。
まずは自己ベスト更新
【蹴らずに走る】
泉州、姫路城とたくさんの写真を撮ってもらったが、
走り方が気に入らない。
足が前に出ていて、身体の真下で踏めていない。
なぜだべ。
気分が慌てているのかなあ。
身体の真下で踏めたらもっと速くなるんちゃうんと思いながらjogしています。
足を本当にドラえもんのような気分にして、
足首、ふくらはぎには全く力を入れす
着地の際に本当に置くだけにしたら
ピッチが速くなることを実感し、
この走り方を身体に染み込ませようと、実験中
ケニヤ人のように細いふくらはぎになる、
と風呂上がり、身体を拭いている時におまじないをかけています。
まだまだ速く走れると思うし、自分自身に期待しています。
またこれからもしみじみと積み重ねて、新しい世界を見たい。
今思いました。
いつもワクワクしているけど、
死にそうな時も私の場合、死ぬ恐ろしさよりも
死後の世界に行けるワクワクの方が大きいかもしれない。 いやまじで。
去年の写真 姫路城マラソンの41km過ぎ
今年、ゴール前
同じような疲れ具合で同じようなタイミングの写真だけど、
今年は足が前に出てるし、かなり後傾してるなと思うのです。
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【馬・PTAに関わってくれるお母ちゃん説】
馬と主体的に関わるようになって
馬はPTAに関わってくれるお母ちゃんに似ている、
と感じています。
●実は興味津々
●愛嬌もある
●能力を発揮できる場所を探している
●能力高い
●こちらのリーダーシップを探っている
●緩めることも必要
●こちらの気持ちはちゃんと伝わっている
お腹いっぱいの時にブラッシングしていると
本当に気持ちよさそうで、
首が下がってきて、目は眠りそうで、
そんな姿を見ていると、こちらも癒やされて、
ちょっともたれかかって馬の体温を感じたりして、
お互いに静かな豊かな時間が流れているのを感じます。
わかったようなことを書きながら、
実は何もわかっていないのですが、
これからね、これからです。
昨日とは違う馬です。
隙きを見せると草を食べに走ります。
【馬との暮らし】
昨年秋に馬合宿に参加したことがきっかけで、
私の心の中に馬が住むようになりました。
なぜそうなったかを考えるに、
卒業旅行でタイで象に乗ったり、
結婚前に内モンゴルに馬に乗りに行ったり、
家族でグアムで馬で丘に登ったり、
こんなこともきっかけの一つになったかもしれません。
何か私にもできることがあるのではないかな。
馬合宿でお世話になったVENさんに相談して
淡路島で馬修行させてもらうことにしました。
最終的な目標は、
馬と競争して勝つこと！！
ではないのは確かですが、まだよくわかりません。
なんか、ピン！と来て、動いてしまうのです。
これからの事はおいおい考えます。
行かせてくれる家族に感謝しています。 ありがとう。
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【どんな時に頑張りやすいか】
今シーズン私は走る度にシーズンベスト
傍から見ると順調なシーズンだったように見えるに違いない。
頑張ったか？俺
わからんなぁ、もう少し行けたんと違うかと傲慢にも思う。
防府で潰れて、
気楽に加古川走って、
泉州楽しく走って、
姫路城もむっちゃ楽しかった。
頑張ったか？俺
どれ一番頑張れた？
加古川
私にしてはラスト素晴らしく粘れた。
前週に防府で潰れ、41kmから立て続けに
長居の周回道路であるかの様に
知人に抜かされまくった悔しさが
粘りにつながったと確信できる。
姫路城マラソンを見てても、
防府で目標に2秒足らず、ゴールのDVDを見てても
明らかに悔しい顔をしてた兄ちゃんが今回快走
33kmでぶち抜かれ、全くつけなかった。
かと思えば、気楽に走れた人も
今シーズン初サブスリーや
自己ベスト、
生涯初のサブスリー
を達成している。
気楽に走ろうと思っていても
プログラムを見てライバルの存在を確認し
ライバルには勝つぜと快走している先輩もいる。
練習積んで、最後の調整も味わい深いですね。
練習量の調整と
感情というか気分というかモチベーションというか
心の持って行き方もレースに大きな影響を与えるようです。
まあ、私は終わっちゃったし、
来シーズンもこの経験を糧に
いろいろとマラソンの実験を進めます。
また桜を見ながら反省会しましょうね。
楽しいね、マラソン。
2年連続でお世話になったシロノシタゲストハウスさんで
走り終えて、シャワーを浴びさせていただいて、パチリ
今回泊めていただいた皆も好成績でした。
宿の快適さ、ホスピタリティーの良さが良い影響を与えていると思います。
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【私が心がけていること２】
私が心がけていることを書き出したら止まらなくなって
以下に続きます。
リストするとこだわりだらけみたいに見えるけど
きっと皆それぞれに小さいこだわりがありますよね。
■私の一日
04:45 起床（仕事のある日）
05:00 起床（仕事のない日）
小人活動（食洗機→食器棚、ゴミ回収、ゴミ捨てなど）
はちみつ生姜のお湯割り、チーズ一切れを用意しつつ
呼吸法などの修行
メルマガ書き、ブログ、facebook更新（返事遅くなりすみません）
サッカー部のブロク更新
出勤の用意
月曜日は卵10個茹でる
06:30 出勤（通勤ラン）
家から会社まで14kmあるがすべて走ることは稀
大概真ん中の長居まで地下鉄に乗っています
食べ物を買いつつ出勤
会社に着いて 保安の方に挨拶したら一日の65%は完了した感じ(^^;
朝食 リンゴ一つまるかじり
歯磨き、着替え
08:30 お仕事
12:00 昼食（MEC食（M:肉（惣菜）、E:茹卵2つ、C:チーズ））
食後は机に突っ伏して昼寝
17:00 退社したいけど
間食はチーズ
20:00 退社するぜ
帰りは地下鉄
帰宅したら 普通に晩御飯を食べて（週末たまに晩酌）
風呂に入る
21:00 超えたら寝てもいいかなーと思いつつ
22:00 頃には寝てます
■練習、試合
●通勤ラン（平日）
●長居ウィンド（毎週木曜日）
●大泉カインド（第2,4土曜日）
●モリテツ練習会（マラソンシーズン日曜日）
●旅ラン（マラソンシーズンが終わると野宿の旅に出たくなる）
●疲労回復のために
ポイント練習の後にはアミノバイタル、ハニーアクションリカバリーを摂取
第２の皮膚のようにコラントッテのX1 カーフサポートタイツを愛用
●マラソンの試合の際の補給
ハニーアクションエナジー、ハニーアクションアップ、Shotz を
アームウォーマーに左右2本、尻のポケットに1つ入れて
7,14,21,28,35kmで摂取、後は給水所のスポーツドリンク
以上です。
まとめたらこんだけかい、えらい簡単やな。
本から得た知識を私の身体で実験して効果を感じるものが生き残っています。
日頃の習慣をより良い習慣で上書きしていくイメージ
すべて習慣にしてしまっているのであれやるこれやると悩むことはありません。
私達が走るのと同様、歯磨きと一緒です。
皆さんの心になにか引っかかるものがありましたら幸いです。
質問はいつでも受け付けていますので会った時に訊いて下さい。
（根拠を訊かれるとそれなりに語ります。）
大泉カインドに来ていただけましたら、3時間ゆっくり走りながら
サロンのように語り合えますので、大変おすすめですよ。
ではでは。
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【私が心がけていること】
私はここ3,4年明らかに進化しています。
日頃心がけていることをまとめてみました。
皆さんの参考になれば幸せです。
■私が心がけていること
【１】今日の私が3年後の私を作っていることを意識する
●食べ物：まさに私を作っています
●考え方：今日の私が3年後の私を作っているのだ（ワクワク）
●価値観：「私の人生って＊＊＊だ」と思っている通りの人生になります
【２】私でお役に立てるのなら嬉しいわ、周りに良い影響を与える
●走り
ペーサー、伴走、練習会の開催、声掛け、応援
●サッカー
広報（ブログ）、審判、引率、子どもの様子を親御さんに伝える
●地域のいろいろ
挨拶係、何かの役、たまにゴミ拾ったり、自転車起こしたり
●楽しんでいただけているかな勝手広報活動
メルマガ、ブログ、facebook
●子、夫、親、などなど
●何でもかんでも引き受けるわけではない
優先度があり、嫌な感じがするもの（こと）はやらない
【３】積極的に読書
世界は広い、その楽しさに首を突っ込んでみる
●移動中
●トイレの中
●入浴中
●寝る前
●休みの日は昼寝前（一瞬で寝れます(^^;）
●図書館の予約をフル活用して読みたい本が家に絶えずある
●待ってられない本は買って読んでブックオフへ
【４】やらないことを決める
●飲み過ぎ
●食べ過ぎ
●かさぶたをむかない
●合わない感じがする人とは積極的に会わない
【５】その他
●ご機嫌
●空腹を楽しむ（ミトコンドリアが増えているぜとワクワクする）
●機会がある毎にうがいをする。
●会社では白湯飲んでます（寒い朝は湯たんぽ代わりさ）
本から得た知識を私の身体で実験して効果を感じるものが生き残っています。
日頃の習慣をより良い習慣で上書きしていくイメージ
すべて習慣にしてしまっているのであれやるこれやると悩むことはありません。
私達が走るのと同様、歯磨きと一緒です。
皆さんの心になにか引っかかるものがありましたら幸いです。
質問はいつでも受け付けていますので会った時に訊いて下さい。
（根拠を訊かれるとそれなりに語ります。）
大泉カインドに来ていただけましたら、3時間ゆっくり走りながら
サロンのように語り合えますので、大変おすすめですよ。
ではでは。
10km手前お兄さんに出会う前
先頭の方が積極的にペースを作ってくださって3:55位の素晴らしい列車でした。
やっぱり私の走り方気に入らんわ。
私のイメージとしては左端の方のように走りたい。 だいぶ違うね。
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【ズームフライを履きこなす】
昨年度は品薄だったナイキの厚底シューズ
（ズームフライ、ヴェイパーフライ）
が今年は出回って、かなりの人が履いている。
自己ベストやサブスリー達成に貢献したり、
連続2時間50分切りに威力を存分に発揮している様子だ。
逆に買って履いてみたものの
筋肉痛がひどい
30km以降走れなくなる
やっぱり不安
との理由で履きなれたシューズで大会を走る方の記事も見かけます。
大会をどの靴で走るかは本人の判断だが
ナイキの厚底シューズは
”買って、履いて、自己ベスト達成！”
ができるような魔法の靴ではないと思います。
●履いてちょっと走ると速く走れそうな気がする。
気持ちはわかる。
●20km、30km走ると筋肉痛がひどい。
走り始めは皆筋肉痛が出ます。
特殊な靴なので靴に合わせて身体や走り方を慣らす必要があります。
筋肉痛が出るということは今まで使っていない筋肉を使っているという証拠
絶えずその靴を履いて走り、その筋肉を使う走り方を会得する必要があります。
●30km以降走れなくなる
どの靴でも一緒やろう、とも思う。
そこは練習次第だし、靴の力で30kmまで楽に走れたとしたら、
最後の最後、その余力を振り絞って頑張ることができるのだと思います。
私としては、
これで走ろうと買ったからにはしっかり履きこなしてほしいな、と、
快走は履きこなした人に付いてくる”ご褒美”だと思います。
わからないことがあれば周りの履きこなしている人に質問してみて下さい。
蹴る必要はなし、
ドラえもんの足を身体の真下で
空き缶を踏み潰すように着地すれば良い。
きっとこのような答えが返って来ると思います。
マラソンシーズンも終盤、まだ時間のある人はもうひと踏ん張り
練習を積み重ねて下さい。
ロング走の話し相手、キロ4:00までだったらペーサーもやります。
私でお役に立つことならいつでも声を掛けて下さい。
いつでも応援しています。
これは去年の写真ね。 前半
後半 32kmの橋の折返し
この白いお兄さんと今年お友達になれたのです。
去年勝って、今年負けて、彼は2年連続自己ベスト。
来年も是非同じ列車で走りたいです。
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