【言葉は定かではない が言いたいことは伝わる】
最近2回ほど
言葉は定かではない😅
というフレーズを使ったが
なんて言われたかはっきり覚えていない
が
言いたいことは伝わっている
様子
うまいこといっている場合はこれでも問題ないが
お互いに上手く勘違いすると
アンジャッシュのコントみたいになるのだろうな。
最近私が
馬、うま
言っているのも
ノンバーバルコミュニケーション（非言語コミュニケーション）
に興味があって
言葉がなくても伝わっているのよ
ということがとてもおもしろい。
馬と接していると馬と人間が
言葉ではない何かで繋がっている
という事がわかりやすくわかります。
（日本語変？）
興味ある人には体験できるような機会を作るので
声をかけた時に手を挙げて下さい。
まあ、マラソンシーズンが終わってからね。
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【雨の中 4:15 で共に走ってくれる人はいるのか】
2023年シーズン始めての415列車
雨は降っているが気温は高いので走る。
走るのは走るが1人では不安だなあ、走る気しないなあ
スタート地点に行けばきっと仲間がいるさ。
それに賭ける。
定時を回り雨は小止み
長居公園に行くと仲間はいっぱいいる。
4:15に並び、完璧なペーサーも隣りにいる。
スタートし、後は走るだけ
なのだが、
走り出すと右膝の皿の下が痛いような気がして
500mを過ぎ9kmポイントに行くか行かずのところで静かに左にコースアウト
うまくいかんなあ。 別大走れるかなあ
と小走りで走っていたら
後ろから来た4:30列車から
モアイさんペーサーやってー
（かどうか言葉は定かではない😅）
と声をかけられて、再び走り出す。
2km地点から再び時計をスタートし
17km地点まで走る。
14.63km 1:07:59 平均ペース 4:39 平均心拍数 161
GPSを捕まえてないためかCOROSの記録は上記だけど
前回の15kmが 1:07:54 なのでほぼ4:30で走ったことにしておこう。
走れるじゃん
と嬉しかったです。
別大に向けて今週来週とせめて2回は415で15km走りたかったですが
慌ててもしょうがない。
3月末のさが桜マラソンまであると考えてゆっくり行きます。
来週は走れるかなあ。
走りたいなあ。 別大の羊の群れ😆
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【文通のようなSNSのやりとり】
私がまめなのか、まめじゃないのか
学生時代は多くの方々とたくさん文通をしていた。
現代はそれがSNSに変わったが
ペースはまるで文通のよう
相手には瞬時に届いているはずではあるが
なんかお互いにゆっくりしてます。
今朝
今の時代に切手貼ってへんけど文通やん
と思ったw
若い人、せっかちな人は大変よね。
年もいったし やりとりはゆっくりの方がきっといいよ。
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【吹いてからの変化走】
私もやっと調子が戻ってきた様子で
変化走を走りたい
と思えるようになった。
さあ、昨日あれだけ吹いて
どんな変化走を走るのか？
速ペース1分、遅ペース1分を10セット 20分
のへなちょこ変化走だけどいってみよう。
火曜日大泉勝手練習 20分変化走 5.20km 平均ペース 3:51 平均心拍数 176
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:42 3:54
２ 3:55 3:41
３ 3:29 4:00
４ 3:48 4:02
５ 3:57 4:11
６ 3:48 4:02
７ 3:50 4:00
８ 3:57 3:51
９ 3:34 3:56
10 3:48 3:39
上出来です。
20分間の最速平均ペースで走れたと思います。
4セット目の遅ペースなんて、ランパンの紐が解けてたから
それを結びながらでも 4:02 だもんな。
出来過ぎできすぎ😆
まあ、半分以上はメタスピードスカイのおかげですけどね😁
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私が好んで変化走をする理由はこちら 2年前にここまで気がついていたのねと思います😁
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【私 やめたいと思うような練習してないわ】
昨日書き込みでやり取りしてて
練習の間 いつやめるかばかり考えている
という話になった。
そういえば、去年風呂でもそんな話してたな、と。
私の場合
足が痛くて1kmでやめた
とか
胃が痛くていつやめようか
はあるけれど
走りながら しんどいからやめたい
と思うような練習はここ数年やっていない。
楽な練習ばっかり
または
変化走でどうやれば楽に走れるかを探ったり
2000m3本走っても ひゃっほー 走れるー と思いながら走っています。
なぜ走っているか
を考えたら、私の場合
マラソンをいいタイムでゴールするため
に走っている、練習している。
マラソンをしんどいからどこでやめるかを探る練習をしているわけではない。
なのでやっぱり
行けるところまでいく
とかいう練習は意味がないんじゃないかな。
しんどい、やめたい
と戦う練習になってしまう。
で、結局どこかでやめる。
練習の間 いつやめるかばかり考えている
ような練習も負荷が高すぎるのではないか。
そんな練習をしてもマラソンを速く走るための練習にはならないよ。
疲労を貯めるだけ
故障の元
マラソンは一生懸命走るものではない。
マラソンは力んで42kmも走れないのだから
どれだけ楽にある程度のスピードで長い距離を走るか
という練習をするべきだと私は思うのです。
それが私のマラソン練習に対する考え方のベースになっている。
しんどいのが練習と思っている人もいるけど
練習は楽でもいいじゃん
レースで結果を出せば😁
（あかん、また吹いてもうた😆）
（どの口が言ってるねん）
（まだ今シーズンまともにマラソン走れてない🤣）
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【キロ7のジョグって必要？】
日曜日勝手練習会 20km 1:40:00 平均ペース 5:00 平均心拍数 152
緑の野球少年と絡んだりして、和やかな5分列車でした。
私は朝に寝ぼけながらjogしたらキロ7分半ぐらいかかるのですが🤣
また私のjogの感覚は遅い様子で
長居ウィンドに行って皆のアップに着いていったら大概速く感じます😆
確かに私も昔はjogが速かったです。
大泉カインドも遅かったらイライラして勝手に一人で速く走ってました。
今のようにみんなと合わせてゆっくり走れるようになってから
強くなったことは感じてます。
寝ぼけながらなら7分半で走れるけど
ゆっくり走れる方が強くなるとは思うけど
意識してわざとキロ7分でjogする必要はないと私は思います。
多分おもろない😆
各自のペースで氣楽に走れるスピードでjogすればいいんじゃないかな。
私の意見です。
現場からは以上です😁
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【ペースが遅いと楽なのか】
大泉カインド 30.92km 2:57:28 平均ペース 5:44 平均心拍数 140
今日もお話しながら30km走りました。
大泉カインドは癒やしだ、和みだ
という人もいます。
（実は私も、・・・😁）
楽です。 あっという間に30km走れる。
けどマラソンの練習にはなっていると思うのよ。
スピード練習をやるよりも
ゆっくり30km走ったほうがマラソンのタイムは上がると思うよ。
（やる人いないと思うけど🤣）
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【ランニングソックスをダーンタフに変えた】
今まで5本指ソックスを愛用してきたが
親指の爪ですぐに穴が開く。
ワークマンの靴下といえど
3回はいたら穴が開く、というのはなんとも切なくて
生涯保証付きのダーンタフ
のランニングソックスに変えてみた。
残念ながら5本指ソックスはないのだけれど
穴が空いたら交換してくれるらしい。
3000円以上するので躊躇していたが
まずは1足購入
走るにも特に問題がないのでもう1足購入
そしたら毎日順繰りにそれを履いています。
他の靴下の出番がなくなったw
これが生涯保証付きだから もうランニングソックスを買う必要がないw
けどレースの時は薄手の5本指靴下を履きます。
靴下のサイズが
25～27cm
27～29cm
となってて
1足目は
25～27cm
2足目は
27～29cm
を買いました。
もう、どっちがどっちかわからんくらいに馴染んでますが
靴のサイズが27cmなら
27～29cm
で問題ないんじゃないかな。
私ももう一足買うとしたら
27～29cm
を買います。
黒を買ったので、仕事場でもそれを履いています。
これを機に箪笥の靴下ゾーンも断捨離した。
先日Tシャツなどの衣類もLOVEじゃないものは捨てたので
私の箪笥はかなりスカスカよ。
その隙間に良い運氣が流れ込んでくるのさ。
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【遅ぶれなら任せて】
長居ウィンド 15km 1:07:54 平均ペース 4:31 平均心拍数 163
1km 4:33
2km 4:33
で始まって
4:30より速かったのは4:28と4:29が1回
後はすべて4:30以上でした。
素晴らしく遅ぶれ（自画自賛😁）
私の鈍感力の為せる技です。
4:30と読み上げるということは4:30を超えているということなので
これでなぜ平均ペースが
4:31
なのかがよくわからない(@_@)!!
けど、チャレンジしている人もいるだろうから
速ぶれで走り続け チャレンジしている人の心を折ってしまうよりも
遅ぶれでも走りきれたぜ！
という頑張りを裏側から支えたいと思うのです。
ペースができてしまうとどうしても落とせないこともあるのだけれど
これからも可能な限り遅ぶれで走りたいものです。
けど来週は 4:15 にランクアップします。
ペーサーはできるのか？ わからんけどいってみよう😁
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【「過去記憶の未来」と「未来記憶の未来」】
「過去記憶の未来」と「未来記憶の未来」
という話を読んだ。
過去記憶の未来というのは、
「過去に起こったことに基づいて、その推測によって作られた未来」
です。
「今までがこうだったから、きっとこれから先も同じようになるだろう」
っていう未来ね。
一方で、未来記憶の未来というのは、
「未来、どうなったらいいのかを想像して、その想像によって創られた未来」
です。
「こうなりたいから、そうなるようにしていこう」
っていう未来。
ものすごく長い話なのだけど
家の階段を登っている時に
サブエガを狙う時に
キロ4で走れる距離を伸ばしていくのが 過去記憶の未来
で
楽に走れば行けるんじゃねと楽に走る方法を探るのが 未来記憶の未来
なのじゃないかな、と思ったのです。
けど、これは子育ての話なの。
バフ、デバフって知ってる？
「バフ／デバフ」ってのは何かと言えば、これはゲーム用語で、
バフ ⇒ キャラクターの能力を向上させる効果
デバフ ⇒ キャラクタの能力を減少させる効果
のことを言うらしい。
子育てに関していい話書いてるよ。
（むっちゃ長いけど^^;）
興味がある方は読んでみて
https://ameblo.jp/sinosakura/entry-12834936359.html
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