私は何かを掴みましたよ。

伴走って、

　同じ方向を向いて前後左右を

　同じようなペースで走るだけで

効果がありますね。

引っ張ろう、とか思う必要なし。

字のごとく、伴に走るだけ。

なんでかなと考えたら、

後半、身体も脳みそも疲れて来た時に一人で走っていると、

　100%自分と向き合ってしまう。

　疲れているためにろくな事を考えない。

伴に走る人がいるだけでその循環から抜けることができる。

その分頑張れる、んじゃないかな。

　よし、掴んだ分、しっかり効果を利用して走りきろうではないか。

これからも一緒に走っていただける皆さん、よろしくお願いします。

いつもありがとうございます。

リズムがバッチリの様子ですが、これはたまたまなのですよん。
かっこいい感じはカメラマンさんの腕です。

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今朝の時点で
　サッカー審判　3位　超安定
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隔週開催の大泉カインド

第2,4土曜日に朝の8時半から3時間

1周3.08kmの大泉緑地公園をグルグル走っています。

昨日はブラインドランナーの方も参加されて

交代でロープを持ちました。

その方の意向は

　可能であれば36km走りたい

でした。

結果としては

　30kmで終了

でした。

確かに

　・暑かった

　・給水も足らず、隣のチームの方に分けてもらった

という要因もありました。

けど、終わってからの話の中で

　後半ペースがきつかった

という話が出てきて、7周目からゴールまでロープを持っていたのが

私だったのです。

　私もその方が今回36km走りたいという希望は知っていた

　熱中症にならんように水分に気をつけていた

のですが、タイムのとり方がずぼらで、

立ち止まって給水しても

立ち止まって水を浴びても

時計は動かしっぱなしで、正確なラップが取れない状態でした。

暑さに加えて、厳しいペース配分がその方の心を折ってしまいました。

私としては暑さが気になり、

ペースよりも水分に気が取られていた部分があります。

“もう少しペースを落としましょう”とは言いにくかったのでしょう。

1km毎のペースを把握して

その方の状態にも配慮して

もっと自由に意見を言いやすい雰囲気を作れたら

途中のペースを少し落としてでも36km走ることはできたかもしれません。

　なかなか難しいなあ。

　この失敗を次の伴走につなげたいものです。

昨日は伴走の予定だったのですが、

いろいろな条件が重なって、一人でハーフマラソンを走ることになりました。

後ろからスタートしたため、初めは人を間を縫って走ってばかり。

道が広くなった4km辺りから調子が出てきました。

04km　18分
05km　22分
10km　41分52　19:52
15km　62分05　20:13
20km　82分39　20:34
Goal　87分08　 4:28

復活途中に加えて、土曜日33km走ったことを考えれば上等の出来でした。

今シーズンの感じだとペースが落ちてもキロ4分10秒位で踏ん張れるような

気がしているのですが、気のせいかな。

　35～40kmが20分台で走れるなんて夢のようだな、

と一人妄想してにやけています。

ともかくいい練習ができました。

今週末は口熊野マラソン練習でマラソンの走り方を練習してきます。

　大阪国際女子マラソンを走られた選手の皆さん、お疲れ様でした。

　来週の別府大分を初め、これからマラソンシーズン大盛り上がりです。

これからも共に練習よろしくお願いします。

長居ウィンドに参加

ブラインドランナーの方と1km4分で走ることを確認

後ろの方に並んでいたが、大勢いたため3組に分割され

なんと先頭にいたためペースメーカーに。

時計をはめた手に紐を持ち伴走者とつながっているため

時計が確認できない。

そもそも、私の時計は私が学生の頃に買った物で

ラップのボタンを押してもランプが光らないので

ラップタイムを確認できない。

と、いうことをアピールして、

　”どなたかペースメーカーになってください。”

とお願いしたが、私達が先頭を走ることに変わりはなかった。

　1km　3:49　後ろの方がタイムを読み上げてくれる。

　”ヒエー　速すぎる。”と思ったがしょうがない。

気にせずマイペースで行くことを、伴走者と話しながら進む。

　2km　4:09

　3km　4:05

少し申し訳ないなと感じながら走っていたら

5km過ぎから入ってきた若者が挙動が激しくて

伴走者とぶつかったらどうしようと、気が気でない。

その若者も1kmせずにどこかに行き、

少し落ち着いた。

伴走とペースメーカーをやっていると思うからしんどいような気がする。

　”私は伴走するから、Ｔ君ペースメーカー頼むわ。”

とブラインドランナーの方にペースメーカーをお願いする。

　”えー。”

とかいいながら走っていると、4:00、4:00とペースができ

　”ナイスペースメーカー！”

なんとかペースもできてきた様子です。

10km手前で右足ふくらはぎ外側に違和感

“脚が痛くなってきてからが練習や。”

とか思って、やめる気はありませんでしたが、

10km過ぎて、ピキピキピキッと来たので、

伴走を他の方にお願いする間もなく、集団をはずれ

伴走者の方に謝りつつ、止ってしまいました。

　なんかこんなん初めてや。

ちょっとショック。

家に帰って、風呂に入りマッサージ

シップ、サポーター、アミノバイタル、睡眠

今日は早く帰って病院に行こうと思います。

いま、昨日のラップを見たら

　 5km　19:58
　10km　19:52

乱高下した割りにはまとまっていたのね。

我ながら感心しました。

　人生、なんかいろいろあるね。

今日も全て受け入れて、楽しみます。

昨日は大泉緑地で勝手に３時間走る会「大泉カインド」に参加

途中から、次男が通う中学校の陸上部長距離チームが

同じコース上で練習を始めました。

“おはようございまーす。”

“おはようございます。”

アップしている子ども達に挨拶をしながら、追い抜くと

運動会の男子1000mを走らせてもらう、という暴挙に出たお陰か、

認識率は高く、多くの子ども達が挨拶をしてくれました。

そのときはブラインドランナーの方と伴走していて、

その様子を見てもらえてよかったなー、って思いました。

知っているおっちゃんが外で何してるかなんて

ほとんど見る機会はなくて、

こんな事をしているおっちゃんもおるねんなー、って感じてもらえたら

言う事なし、　きっかけがあったら是非チャレンジしてみてください。

子ども達は

　アップ、

　ストレッチ、

　周回コースでのタイムトライアル、

　ダウン

と進むが、

私は３時間かけて12周36km走る予定なので、子ども達からすると

“おっちゃん、まだ走ってるで”状態になってきて、

会うたびにものすごく元気に応援をしてくれました。

結局6周目から11周目まで応援してもらいました。

現金なもので、女子に応援してもらうと力が湧き出てくる。

　不思議だなあ。　脳みそからいいエキスが出るのだと思います。

木曜日の晩　長居ウィンドに参加

階段をひとつ上げようと

キロ4分でのブラインドランナーの伴走に挑戦

　20km責任もってこのペースで伴走できるのか？！

と突っ込まれると、少し自信はなかったが、

いつまでもビビッていても何も前に進まないと、腹を括ってきた。

スタートしてからはメンバーに恵まれ、快調にペースを刻む。

　20:01
　20:03
　20:05
　19:55

15kmでフリーになってからも、集団で走れ

ラスト1kmで

　”少し上げましょう。”

と伴走者に声をかけられて、集団から抜け出る。

そこからは伴走している振りをしつつ、

実は引っ張られているような状態でゴール

　大変よい練習ができました。　ありがとう。

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