【4:30速ぶれ列車は修正できず】
日曜長居勝手練習 4:30 35km
ラップ ペース
22:20（4:28）
22:24（4:29） 44:45
22:12（4:27） 66:57
22:14（4:27） 89:12
22:17（4:28） 111:29
22:19（4:28） 133:49
21:26（4:17） 155:15
4:30が一度だけで
後は全て4:30よりも速かったです。 申し訳ありません。
理由をあげるといくつもあって
【１】久しぶりに走れて嬉しがってしもうた。
【２】3代目ズームフライ3も張り切っていた。（ほんまか？！）
【３】隣が私が密かに”速ぶれ○ーちゃん”と呼んでいる彼で
私がホイホイと隣を走っていたからどうしてもペースが上がる。
【４】本来であればペースメイクに集中してぶら下がるように
ペースを落とすように画策するのですが
色々と考え事があって実はそれどころではなかった。
（１）いつまで経っても心拍数が170を超えている。
大丈夫かなあ、急に40kmも走ったらあかんよなあ。
（２）30kmでやめようか。どうしよう。
とか考えているうちにすっかりペースが落ち着いちゃって途中から
4:30で走ることを諦めていました(笑)
40kmに備えて7kmでハニーアクションアップを摂り、カフェインを投入するも
20kmを超えても心拍数は168とかを示している。
なぜ高値安定なのだ？！
40kmまで行かない気満々で21kmで摂る予定だったハニーアクションは保持
けど、その割に全然しんどくないなあ。
皆31kmまで行くやろうから、そこまでぶら下がっていって
その後のことはそこから考えよう。
29kmで少年野球の子ども達と競った時に集団がバラけ
31km以降行く方も何人かいることを確認し
ペースを上げて35kmまで行ってみよう
とちょっとだけ頑張った。
34kmの向かい風はめげていました。
4:29(笑)
けど、30kmからの5kmの平均ラップは4:17
しかも思いの外 楽でした。
3代目ズームフライ3も昔から履いていたかのように足に馴染み
靴自体もきっと若返っているのもあり楽に走れた。
後は上がるだけだ
またこれから姫路城マラソンに向けて盛り上げていきましょう。
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