【寝起きを感じる】
”ピピピッ！ ピピピッ！！”
パチっ
昨日はアラームを一度止めて、気がつけば6時前だった。
今朝も目覚め悪し。
最近、仕事が厳しいから疲労が溜まっているのかな。
走りやすくなったので、通勤jogで距離を踏もうと思っていましたが
大阪マラソンも近いし
身体の言うことを聴いて
長居まで地下鉄に乗って半分の7kmjogにします。
今日からは仕事のストレスは減る。
これからぼちぼち上げていきましょう。
日曜日の晩は回転寿司 食べ過ぎも疲労のもとだよね
写真は夏の北海道マラソンの時のトリトン寿司
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【25kmではなく 1kmとして】
日曜30km練習会 25km 1:52:10 で完走です。
22:39
45:00 22:21
67:22 22:22
89:42 22:20
112:10 22:28
15m位の差で4:30列車が2両あり、それを見ながら走っていると
ちょっとペースが速くなってしまう、
という、珍しい状況の中、なんとか25km走れました。
前日寝る前に 25kmと考えるのではなく1kmずつ積み上げていこう
と思いつき、しみじみ走りました。
神戸マラソンも皆、快走された。ナイスランです。
私の大阪マラソンはリハビリランですが、
ビビりながらも楽しめるように、
ここからももう一段積み上げていきます。
来週は4:30で30km ご一緒いただく方、よろしくお願いします。
去年の神戸マラソンの時はこの二人で4:15で40km走りましたのにね、という話をする。
状況が異なるので、今年はぼちぼちね。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【成果のある下見】
やりたくなったら止まらない、止められない 春の花見を兼ねた大川ツアーの下見
8時 BIGMAN前には誰も来ず
ニベアのくまさんに見送られてひとりで出発
勘で北東に進み、淀川にぶつかって東に進む
毛馬の閘門に到着 お天気が良くて気持ちいいです。
大川沿いの公園を走り、桜宮橋を渡って、造幣局へ
気がつくと並木はすべて桜 春には期待できます。
天満宮にお参りしたくて、天満橋で北上する予定が
一つ手前で曲がってしまった様子でビルばかり。
得意技の
”道を訊く”
でなんとか大阪天満宮に到着 実は、ここも初めて。
しっかりとお参りし、天満橋を渡ってくるくると螺旋を下って中之島に上陸
気持ちのいいところだなあと、上下を脱いだら
真っ黒上下にサングラスの野口さんが走ってきた。
追いかけたけど、螺旋を登って行かれたので諦める。
神戸マラソン関係で来られていたのね。
バラを撮ったりしてたけど、
安治川トンネル、USJまでは延々とかなり辛気臭い道でちょっとつらかった。
渡船でUSJの従業員カードを持っていたお姉さんに
”どんなお仕事？” って訊いたら
”ハリーポッター” だって。
やっぱりこの地帯はUSJのキャストさんがたくさん住まれている様子です。
元気出ずIKEAで2階に上がったら道に迷い、100円ホットドッグに癒やされて
電池が15%切ったので、ログはここで終了 ぼちぼち長居に向かいます。
眼鏡橋もパスして渡船
天保山の渡船は 0分、30分 ですが
眼鏡橋の渡船は 0分、15分、30分、45分 です。
しっかり下見していますね。
眼鏡橋は上りも下りも1kmあるそうなので、疲れたら渡船に乗りましょう。
住吉大社も七五三で大賑わい
見たことある子がいるなあと思っていたら、
新天皇のお祝いの蹴鞠の奉納があり大阪セレッソのロビーも来ていました。
ヘロヘロになって長居に到着
33km、5時間30分 なんでこんなに時間がかかっているのだろう。
謎です。 疲労が溜まっているのかな。
花里温泉の下見はまたぼちぼち。
春にホンマに走るんかいな、というのもぼちぼち。
今日はモリテツ練習会で 4:30 25kmは走れるのかいな。
不安だなあ。 様子見ながら、これこそぼちぼち行きます。
本日神戸マラソンを走られる皆様、お天気もよく、風もない。
最高のマラソン日和を十分に楽しんで下さい。
長居から応援しています。
BIGMAN前のニベアのくまさん 奥のモニタではアナ雪をやっていました。
毛馬の閘門 いいお天気です。
桜宮橋の手前 ビーチの練習ができるような場所があるのね
陸上や、バレー、サッカーが練習していました。
造幣局の前 左の塔から川沿いに降ります。
今回の大阪マラソンのコースですね。
迷って着いた大阪天満宮 ここも初めてお参りしました。
次はちゃんと案内できます。
天満橋から中之島に降りる螺旋スロープ 絵になります。
私 ずっと大阪で生活していますが、知らないところはいっぱいありますね。
気持ちいい芝生の広場 奥に中央公会堂が見えます。
この写真の奥から黒ずくめの野口さんが走ってこられたのです。
螺旋まで追いかけましたが追いつきませんでした。
バラの小径 きれいなバラがたくさん咲いていました。
春は咲いているのか？！
たどり着きました。 安治川トンネル どんなところか？
こんなところ 夜中通るには、ちょっと怖そう
昔はやんちゃな人がいたのね
急に人がいっぱいいてめまいがします。 ここはどこ、ってなる。
先週と同じ11時の戻り渡船なのです。
が、こちらのお客さんが多く、乗り降りに時間がかかった分 前回ほどのバトルにはなりませんでした。
改めて見ると、こんなところ好き好んでよう走っているなと思います。
京セラドームが光っています。
はーい、下りますよー。
奥に見えている黄色と青の建物がIKEAです。
海に目を向けると、サンタマリア号が応援に来てくれていました。
流石にIKEAには着岸できないよね。
IKEAの100円ホットドッグ
80円のはケチャップとマスタードがかけ放題で、トッピングはなしです。
ここまではこんな感じです。
なんか知ってる子がいるなあと思ってついていったら
蹴鞠の奉納でした。
始めは隅の方で神妙にしていたのに動き出して
ほら、左の奥にもいるでしょ
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【最後は和やか4:30列車】
木曜日の長居ウィンド
朝に長居に原付きを置いて会社に走って向かう時に
”ハーフパンツ忘れた”
事に気がつく。
“定時で帰れたら一旦家に帰ってもいいし、4:30ならジャージでも行けるやろ”
と考えて、会社に向かう。
会社を出たのは18:45過ぎで、あわてて長居に向かうが
良かったことが一つあって、
地下鉄の中で靴紐をしっかりと結べたこと。
厚底を履いていると、靴を履いたままジャージを脱ぐことができないものね。
ジャージを脱ぐ必要がないので原付きに荷物を預けて、そのままスタートラインに向かう
と、ちょうど4:15が出発したところ。
一列目外側で走りました。
ペーサーの方が完璧で
ポイントポイントで時計をチェックしながらペースを作ってくださる。
始めのうちは時計を見ていた私も
すっかり頼ってしまって、
1km毎のラップタイムも押し忘れることがあるほどでした。
その方が15kmで抜けてからは
22:25
44:51 22:26
67:14 22:23
4:24
4:32
4:26
4:31
4:30 89:40
まあまあということにしておきましょう。
15kmからペースを上げる人は行ってしまい
イーブンで進む集団ができて18km過ぎてからは小さな集団
20km行けるぜ、という安堵感が漂う中
氣持ちのいい和やかな集団でした。
ラスト1km 自然とペースが上がる人達に置いていかれ
4:30でゴール
20km行けたー！ と私も嬉しかった。
楽に走りたいつもりがジャージは足に絡みついた昆布のようで
なかなか走り辛かった。
まだまだ力がない事を実感しました。
来週も4:30で20km 短パンで楽に走ります。
ご一緒していただいた皆様 ありがとうございます。
ジャージ姿、傍から見るとかっこ悪ーい
よくこんなんで20kmも走りましたな
【大阪マラソンの走り方】
♪ リハビリ リハビリ リハビリ中～♪
焦るでもなく、本当に氣が楽だわ。
けど、しみじみ行きます。
昨夜の長居ウィンドは 4:30ペースで 20km 1:29:40
22:25
44:51 22:26
67:14 22:23
89:40 22:26
まだ楽に走り切る力がない きつかったです。
大阪マラソンはどう走るか、最近考えています。
練習は
4:30 30km
4:15 15km
で抑える。
試合自体は着いて行きたいチームは見逃して、
気分は 4:15
走り出して調子よくても
4:00 は切らないように
ズームフライ3さんよろしくお願いしますね。
走りたいなあ、走れるかな。
不安もあるけど、ワクワクの方が大きいよね。
子ども過ぎ？！
またこんなんつけるのかな。まあ、私は喜んじゃうのだけれど
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【PDCA ではなくて PDDD】
PDCAサイクルって聞きます。
PLAN,DO,CHECK,ACTION
私の場合 PDDD だなぁって思ったのです。
Pも実はpDDDだったりして、
思いついた瞬間に行動してる。
そこから何かを学び、また思いついて行動する。
pDca、pDca、pDca、pDca、pDca って高速に回転しているのかもしれません。
人生100年としてもすでに折り返してしもうた。
世界は果てしなく広い
地球にいる間はいろいろな世界を見て回りたいです。
このあと一日かけて谷底のコロラド川にデンして帰ってきました。
下るにつれてどんどん暑くなるのです。
【先の先の話】
夢見る夢子ちゃんですが、下記のようなことを考えています。
2020年4月5日(日)
マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ
大阪駅、毛馬の閘門、大川沿いに桜ノ宮、天満、安治川トンネル、USJ、渡し船、天保山、海遊館、なみはや大橋、IKEA、眼鏡橋、住吉大社、長居
マラソンシーズンを振り返り、話すことはいくらでもある。
桜を見て走りながら語り、長居の銭湯で汗を流した後、
食べたい物を買って長居公園で桜を見ながら食べましょう。
ペース走に飽きた頃に”下見ロングジョグ”をしてもいいなと考えています。
思いついた時に声をかけますので、都合の合う方は一緒に走って下さい。
と、その時は思ったが、最近は思いついたらすぐに実行したい。
11月16日(土)朝8時 阪急梅田ビッグマン前に集合
集まった人で行きましょう。
長居の銭湯は日曜日ならば
花里温泉 が開いているのですが
https://onsen.nifty.com/oosakashinai-onsen/onsen010516/
土曜日は定休日なので銭湯はなし
とりあえずぼちぼち下見ジョグ
スピードは問いません。
30kmは軽く超えますが
お付き合いいただける奇特な方、よろしくお願いしま－す。
渡船が来たよ。今から乗りますよー
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【私の練習内容が参考にならない件】
”モアイさんは練習内容の割にマラソンのタイムが速すぎるから参考にならない”
とちょくちょく言われます。
”なんでぇ こんな感じを参考にしたらいいのに”
と思う。
マラソン生活30年
ここ数年でやっとこさわかってきたことは
皆、練習が速すぎる、やりすぎる
のだと感じています。
私の周りでは
マ○オさん、ま○○らさんも同じような肌感覚を持っていると感じます。
参考記録ですがマラソンの距離を2時間切ったキプチョゲさんも
20181105の記事で
”80％を超えてまでトレーニングをすることはめったにない”
と仰っている。
https://globe.asahi.com/article/11922237
私と一緒じゃん、と思う。
練習はゆるくていいのよ。
結果は出るから。
これくらいにこやかに走れるくらいで十分練習になっていると思うよ
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【二人もいいね】
なみはや大橋3時間走
今回も一人で 速く入りすぎないようにと
1 16:24
2 15:43
3 15:38
4 15:42
5 17:19
6 27:34
4本目で太ももの前が
もうええんちゃうの
という感じだったので5本目は
渡船見に行こうかな
とか思いながら走っていたら、ラン友発見
6往復目は彼の写真を写して、伴走しながら渡船ツアーの提案をしたりする。
で、彼は朝に金剛山に登ったというのに、二人して天保山を目指す。彼は本日二座目
初渡船、USJ、戻り渡船、海遊館とご一緒していただきテルメ龍宮へ。
25km 3時間15分の旅
大変楽しうございました。
一人もいいけど、二人もいいね。
今朝もかっこいい
いつも写していただいてばっかりで、たまには写さないとね
彼は三角点をバッチリ写真撮っていました
初渡船
USJ
戻りの渡船でサンタマリア号を追いかける
海遊館でパチリ
昼ごはんはカレーちゃんぽんセット 950円
YAMAPよりマシな感じ まあ距離さえ測ってくれればそれでOKなのです
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【コーチの気持わかる】
大泉カインドで33km完走 3:00:32
走りやすい気候に加えて、
参加者の皆さんの日頃の頑張りが随所に現れてくる。
年齢に関わらず人が成長する過程を感じることができるのは
人生の喜びの一つですね。
私はコーチでもなく、共に走っているだけですが
コーチの氣持ちがちょっとわかったような氣がしました。
