【レース前の最終ポイント練習 キロ4 5km】
今回のレースは土曜日なので
水曜日に最終のポイント練習を行う。
キロ4 5km
3:56 やばば、後ろから蹴られるw
4:05 調整完了
4:02
4:00
4:00 20:05
これをズームフライ3で走りました。
ズームフライ3で キロ4 走れるじゃん。
今後木曜日はズームフライ3で走ります。
新しい扉は開くものね。
一段高いステージに立てそうな気がします。
現役シューズ ツートップ
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【知り合いが増えると】
知り合いが増えると
古い写真を見た時に
”あれ、この人知ってる？！”
となる。
初めて会って知り合いになったような気になっているけど
昔から皆、近くにいたのね。
2019年2月の泉州マラソン
30km過ぎてもまだかすかに集団があって、もうここからは粘り合いです。
左のペーサーさん30kmでやめるつもりで落ちているのだけど、この後氣を取り直して私は軽く抜かれますw
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【いろいろな列車があるね】
先日、日曜長居勝手練の4:00列車は
爆笑号
でした。
何が面白いのかよくわかりませんが、
βエンドルフィン、ドーパミンが出すぎなのか、なんか笑いっぱなし。
で5km毎にペーサーが変わる様子
偶然私達二人、先週の日曜日も先頭だった時に4:00列車のはずなのに
入りの1kmが 3:48 (@_@)
5km過ぎて、先頭の二人がロケット鉛筆のように後ろに下がり
その問題の二人が先頭に立ちました。
”3:55より速くなったら、後ろから蹴るからな”
ってプレッシャーをかけられて、ゆっくりゆっくり
8km目なんて、喋りに力が入りすぎて
4:08
を記録し、私達の5kmは
20:13
もかけてしまいました。
どうりで楽なはずだわ。 いや、笑いすぎて呼吸は苦しかったですw
私は10kmで抜けましたが多くの方は30kmまで走られていました。
私は未だにキロ4で30kmは達成したことがないです。
今シーズンこそは、走りきりたいなあ。
力のある人がペーサーをすると、どうしても設定タイムよりはやぶれするし、
ひょっとしたら、設定タイムより遅れたらダメ、と思って頑張ってくれている人も
いるのかもしれない。
私などは4:00ペースだったら、平均4:00で走れれば、もう満足満足です。
先週の4:15号など、たくさんで立派な列車だな、と思っていたら
20kmで皆やめてしまって、突然一人ぼっちになったり、
4:30は完璧なペーサーで練習会のようだったり、
まあ、いろいろな列車があります。
各自で走るペース、距離を決めて、そこに向けてしっかりと走る。走り切る。
それが次につながるのだと思います。
皆で走るって、楽しいなあ。
2019年1月6日の練習会 えらく長い列車だなと思ったら
私が4:15で40km走るとホラを吹いていた様子 33kmでやめてましたw
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/9733″]
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【やっとここまで戻ってきたよ】
日曜長居勝手練は キロ4 10km
20:09
20:13 40:22
楽に走れました。
なにが嬉しかったって、
前に後ろに火曜日練習会の方々に囲まれて走れたこと
やっとここまで戻ってきたな、と一人でジーンとしていました。
昨シーズンは重いズームフライ3でキロ4は無理と決め付けて、
カエルちゃん(ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%)はリスペクトしすぎて練習でよう履かない
結局キロ4でレース前の5kmを2回くらいしか走っていない
今シーズンは練習でもカエルちゃんを履いてキロ4で距離を踏む
（まだ15kmまでしか行けてないけど）
貧血の治療の結果か、調子がいいのか、カエルちゃんのお陰か、
キロ4がjog感覚で走れるようになってきた。
21日(土)のトライアルマラソンに向けて一応ちゃんと調整できている
と感じていたら、スタートリストが送られてきてメンバーを見て、また少し楽しみが増えました。
http://runnet.jp/mail/u/l?p=oV_Kx-MpiIrwsR3iMlmYngZ
今の実力を、練習の成果を発表する場がある、ということは本当にありがたいです。
けど、今回は日頃から米をたくさん食べている分、
カーボローディングに対するワクワク感はないなあ。
やっぱり、以前はかなり飢えていたのね。
泉州マラソンでの火曜日練習会列車
この集団は長居つながり率が高くて、走りながら漫談しているようでした。
むっちゃ楽しかった。
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【大泉カインド 一つのコミュニティ】
2009年4月から淡々と続いている
大泉カインド
昨日の練習会は
238回目
でした。
第2、4土曜日に大泉緑地に足を運んでくれる方のお陰で
毎回楽しく走っています。
昨日は故障が癒え、1年振りの参加です、という兄さんが
走り出した瞬間
初マラソンの去年の大阪マラソンで3時間半を切ったお話を聞いていました。
（聞かされていた？！）
皆さん、ドキドキして初めて参加してくれた日があったから
今があるのですが、
毎回感心するのが、初参加の人を皆上手に受け止めて
3時間経つとすっかり馴染んでいること。
ブラインドの方が来ても、誰でも伴走ができる。
練習会の雰囲気に合う人が継続して来てくれて
いい練習会だなと、自画自賛しています。
ひょっとしてこれは、立派な一つのコミュニティじゃないの、
と、今頃氣が付いています。
3時間、30km走り続けたい人、一人ではなかなか走れんわ、という方は
是非顔を出してみて下さい。 その勇気は自分が出すしかありません。
受け止めてくれる方はたくさんいます。
また、故障、怪我で走れない方は、焦らずに
私達は淡々と延々と走っていますから、
しっかりとリハビリをして戻ってきて下さい。
楽しみに待っています。
次回は11月28日(土)
大泉緑地でお会いしましょう。
[blogcard url=”https://70sub3.net/ooizumikind/”]
こんな感じ
始めの1周3kmはキロ6分超えています。
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大泉カインドの昨日の様子はこちら
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1716″]
【キロ4列車もはやぶれ号だった】
長居木曜勝手練
目標は キロ4 15km
結果は、軽く完走よ。 カエルちゃんのお陰ね。
19:56
19:53 39:49
19:47 59:36
最も遅くて 4:00 という
見事なはやぶれ列車に乗ってしまって、
しかも距離を踏むほどにペースが上がっていく。
先頭の同級生が当初 速いペーサーに対して蓋をするように
ぶら下がる感じでペースの調整をしてくれていた。
私も彼に並走し壁を作っていたのだが
私が我慢できずに8km手前か 前目のペーサーについた時点から
キロ4崩壊
ペースはじわじわ上がり、
私達同級生未年チームは列車の最後尾でちぎれないように走るのが精一杯でした。
私は4:00イーブンでも充分に練習になるのですけど。
しかし、調子は良くなってきたのか、カエルちゃんのお陰か、
そんなに苦痛でもない。
キロ4にしてから 5km、10km、15km
と順調に距離も伸ばせている。
大阪トライアルマラソンが終わったら、
定時運行の4:00列車を走らせますか。
できそうな気がしてきました。
このメンバーと共に走れるようになってきた。
もう、とても嬉しいw
一枚追加なり
バラけてきたけど、頑張るよ。
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【伴走者の矜持】
日曜長居勝手練で頑張った
キロ5 30km初挑戦の伴走者
それまでキロ6 30kmしか走ったことがなかった。
伴走依頼を引き受けてから、日曜日に向けて体調を整えたそうです。
気持ちわかる。
30kmのゴールを迎えに行きましたが、やり遂げた充実感が溢れていました。
当てにされているのだもの、期待に応えないとね。
この頑張りが本当にいい練習になるのです。
だから伴走していると強くなる。
和田っちが先日11月7日(土)の
第25回関東パラ陸上競技選手権大会で
5000m 15分11秒79 大会新！ 日本新!! アジア新!!!
だそうです。
自己記録を21秒も更新して、世界記録まで0.72秒まで迫りました。
すごいっす。 おめでとう。
2位が13秒でわずかな差やん、と思っていたら、ゴール60m手前でコケているのだそうです。
コケてなかったら、和田っち危なかった。
どこまで進化するねんと思いますが
日本の中で世界レベルの戦いができるライバルの存在が非常に大きいと思います。
感謝感謝。
で、和田っちの伴走をしている方もすっごい頑張っていて
40歳になってから800mで自己ベストを出したりしている。
大会で伴走される方は複数いますが、
大阪で、東京でそれぞれに己を磨いている、
お互いがいい方向に影響しあっていることを感じます。
すごいなあ、と、人ごとにしないで
私も伴走者の端くれだ。
私もしっかり走りますよ。
日本パラ 陸連のfacebookから写真をお借りした。
この二人が今の所5000mで世界の1番、2番です。
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【大会に向けて自分で練習をする】
日曜長居勝手練はキロ4 10km
19:49
19:55 39:44
5km、10kmと軽くシーズンベストね。
あわよくば、11km、12kmと距離を伸ばしたい気持ちもありましたが、
疲労はある。
スピード強化と疲労回復を狙って、スパッと10kmでやめました。
後は、逆周り声掛けjog
10kmから一人になった4:15の大先輩も、しっかりと30km走り切る。
ブラインドのFさんもキロ5の集団から離れたように見せつつ粘り
キロ5 30km初挑戦の伴走者を引こずる勢いで30km完走
大先輩に後から聞くと
”今日は30km走っときたかったんや”
Fさんの気持ちもきっとそう。
狙う大会（今回は11月21日(土)の大阪トライアルマラソン）から逆算して
自分の走っておくべきタイミングは
他人とか関係なくちゃんと走り切る。
強さの秘訣だなあ、と感心しました。
大先輩は毎度のことながら、来週日曜日も30km走るらしい。
距離重視のアプローチ
私は、木曜日にキロ4 15kmに挑戦し、
土曜日は大泉カインド、きっと日曜日はキロ4 10km
スピード重視のアプローチ
で、11月21日に一緒に走る。
楽しみだなあ。
尻叩かれないようにしっかり走ろう。
昨日の靴はカエルちゃんだったが、この格好
3人揃わなくてもひとりで信号やん、と気がついて走りながらにやけていました。変なやつw
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【カエルちゃんでケロヨンの巻】
題名を思いついた時点で書かずにはいられない。
（こんな題名ではブログ村から読みに来てくれる人が皆無になるのに）
昨晩は木曜長居勝手練
カエルちゃん（ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%）を引っ張り出して
履いていったものの、初めてのキロ4（ケロヨン？！）は
5km
でやめました。
19:52
最近ちょっと走り過ぎで、
土曜日にも山に行く。
4:00ペースで走れることがわかって、満足満足です。
5kmのポイントから逆走jogして、スタート地点まで戻りました。
4:00列車も立派になって来た。
まずはしっかりと乗客として
ゆくゆくは楽に運転手になりたいな。
我が家のカエルちゃんです。 箱入り息子です。
仲良くしてやって下さい。
朝のjog
澄み切った空に丸い月がポツリ 平和だなあ。
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【伴走不思議の一つ】
昨晩は女子ブラインドランナーと大泉緑地を7周 21km
”キロ5分”
とのことで走り出す。
15:37
15:15
15:08
15:00
14:47
14:54
14:53
Total 1:45:38
隣でお話しながら伴走しているだけなのに
なんでこんなにちゃんとキロ5分で走れるのだろう。
謎だわ。
長居よりも坂もあるし、
1周3kmで考えているけど、実はちょっと長い。
先日100km走ったお姉さんも一緒に走った。
二人共強くなるよ。
私も今晩カエルちゃんで4:00列車 頑張ります。
この写真も岩湧山っぽい
けどこの写真は3月なんだなあ
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感謝の勝手紹介
私の勝手師匠の文章を読んでいて、私も同じだ、と思ってやってみたら
バッチリ同じで驚いた。
[blogcard url=”https://motivation-up.com/whats/16_enfp.html”]
面白いです。