【ゆるいけどゆるくない】
今日思ったことは私達の走りは
雰囲気ゆるいけど走りはゆるくない
ということ。
大泉カインドも
先日の高野山チャレンジも
雰囲気はふんわりだが走りはしっかり。
これからもこんな感じで行きましょう。
11月7日(土)は 南海高野線 紀見峠駅 06:50出発で
紀見峠～岩湧山、槇尾山、和泉葛城山～犬鳴山 35km
を走ります。(走るのか、進みます。）
ピンときた方、タイミングが合う方はご一緒しましょう。
100kmの疲労か、日、月、火とゴロゴロしてた。
私もやっとこさ、動き出しますよ。
秋に岩湧山に登っているのだけれど、”秋”って写真がないわ。
今回しっかりと秋を見つけてきます。
優秀なカメラマンがいるから大丈夫（笑）
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【遊び100kmの楽しみ方】
私は100km以上の距離を2回走ったことがあります。
共に勝手100kmで大会ではない。
一度目は
姫路城－竹田城址－城崎温泉 108km
二度目が
和歌山駅－高野山－和歌山駅 100km
私は過程を楽しみたいタイプでタイム、順位はどうでもいいのかもしれない。
マラソンの大会に出るのは、皆と絡まりながら走る過程がきっととんでもなく楽しいからだ。
今回の高野山チャレンジ100kmは
お姉さんの”年に一度は100km走りたいわ”のつぶやきを拾い
企画したところ
思いがけない盛り上がりで
そのまま突っ走った感じです。
何の心配もしていなかった。
こんなうまく転がることがあるのですね。
実際走ってみると100kmはちゃんと100kmで、
往路ゴールの大門で撮ってもらった写真を見ても、
すでにちょっと子鹿ちゃん状態。
ここから残りの50kmよう走ったなあ、と思います。
坂を下って70km
今までの最大走行距離が42.195kmのお姉さんは
“もう満足です。いつでも止めれます。”
と宣言していたにも関わらず、私達と共に走り続ける。
下りで足を痛めたお兄さんにコインロッカーの鍵を預け
私達は先を急ぐ。
共に夕日を見ることはできなかったが、
お兄さんも粘りひとりで素晴らしい夕日を見納めてJRに乗る。
粉河駅から和歌山駅まで10駅30分もあったそうです。
紀ノ川沿いのサイクリングロードまで戻って来て
走りながら月の影で “目” を作って遊んだのも一瞬
行きしなは元気過ぎたので距離感がなく、
姉さんのガーミンは電池が少なくなって距離の報告をしてくれなくなり、
川沿いの景色は代り映えしないので、どれだけ進んでいるかがよくわからない。
思わず出るうめき声に周りの仲間が返事を返してくれる。 ありがたい。
思いついた無駄話で氣を紛らわせつつ、もくもくと進む。
紀の川を離れたらゴールはスグと思い込んでいたが
朝は張り切っていた分進むのが速かったのね。
行きは少年、帰りはおじいちゃん、という感じでした。
信号の一つ一つが長い。
左に曲がって、踏切越えて右で和歌山駅だというのが感覚的にわかるところまで
帰ってきましたが、私がエイヤ！で曲がった道の先は
住宅街の行き止まり
とぼとぼ信号まで歩いて戻りました。 皆さんごめん。
街の明かりが次第に明るくなり、
駅前のイルミネーションが見えた瞬間は
”帰ってきたー！！”
という満足感、安心感で心が満たされました。
よーく見ると、JRで帰った助さんも手を振ってくれている。
嬉しかったです。
銭湯まで動く気力はすでになく、
2kmありませんでしたがタクシーに分乗し、銭湯で汗を流しました。
さすがに帰りの電車でビールを飲む氣になりませんでした。
身体は疲れ切っていましたね。
しかし、その分、それ以上に心は満たされていました。
年に一回なら走ってもいいかな。
ハロウィン高野山チャレンジ100km
名前付けちゃうと、実現するんだよなあ。
大門での50kmゴール
すでに足にかなり来ています。
助さんが単独走になりながら撮った夕日
次回あったら、皆で見ようね
たどり着いたJR和歌山駅
ハロウィンのイルミネーションが目に染みました。
ゴールの動画
助さんの私達を暖かく迎えてくれる声と
4頭の動く子鹿ちゃんを見ることができます。
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YAMAPまとめました。注意事項も一応書いた。
写真も載せた。
[blogcard url=”https://yamap.com/activities/8409155″]
チャレンジされる方の参考になれば嬉しいです。
【高野山チャレンジ 関わってくれたすべての人に感謝】
7:30過ぎに6人で和歌山駅を出発
13:30過ぎに大門について
20:30に和歌山駅に4人で帰ってきました。
離脱の2名も
ひとりは50kmの大門
もうひとりは78km過ぎで粉河駅からJR
大門では多くの町石道チームと会え、拍手で往路のゴールを讃えてもらいました。
企画者はこんなにも適当なのに
影さんの指し示すルートは完璧
お姉さんは積極的にペースを作って私達を引っ張ってくれ、
助さんは写真や銭湯、晩御飯の場所の手配
今まで最高走ったのがマラソンの距離、というお姉さんも100km完走
それより何より、大門で迎えてくれた多くの仲間にかなり感動しました。
銭湯に浸かり、晩御飯を食べていたら、
和歌山駅から乗った電車はちゃんと最終。
お天気に恵まれ、満月も満喫し、最高のハロウィンでした。
計画はしていたものの、なんやかや全てがうまくはまりました。
これも積極的に企画に参加してくれた皆さんのお陰です。ありがとう。
私は朝ごはん食べたら、もう一回寝ます。Zzz･･･
いいお天気の中、紀ノ川沿いを楽しく走る
帰りは月明かりの影を見ながら苦行の走りでした。
大門
こんなにたくさんの友が待ってくれているなんて、思いもしませんでした。
力になりました。 ありがとう。
ハロウィンのかぼちゃ
中に薄い点滅灯が入っていて、ちゃんと仕事もするのです。
コース図
修正完了 ほぼちょうど100kmね。
けど、この高低図を見てしまったら、行く気なくなるよなあ。 行く？！
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【走りながらにやけちゃう】
木曜晩の4:15はやぶれ号
私はすでに余裕がない。
7km過ぎて、先頭を離れ後ろに付く。
12km、15km、18km地点になると追い風なのか楽
1km、1km我慢しながら、粘りながら、前にへばりつく
12kmまで行けたら、1周したら15km
粘って粘って17kmまで行けば、20kmまであと1周
エネルギー切れで前腕部がビリビリしてきた。
あと3kmや。
前はまだ見えている。
18km手前でサウルスチーム、火曜練チームに立て続けに抜かれる。
声をかけてもらって、5mでも後ろを走る。
18kmでラップを押し損ねたが、19kmで確認すると
8:26
よっしゃ20km行けた、とラスト苦しいけれど
やっとここまで走れるようになったな
と顔がにやけてくる。
4:00列車も同じくらい苦しいやろうか。
この苦しさ、走り切れる嬉しさを
楽しもうじゃないの。
幸せよ。
金曜日18時前のお月さま
18時前でこの暗さよ、今日は真っ暗の中、和歌山城で月見を目指して走ります。
高野山は紅葉真っ盛りな様子 それはそれで楽しみだわ。
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【4:15はやぶれ号という名の列車】
昨日の長居勝手練はゴージャスで
何でも、4:15列車が2両運行されるらしい。
“俺は遅ぶれで行くから、お前らどうせはやぶれやろう”
と前に押し出されてしまった。
1km目は4:10
”あれー、はやぶれや”
私の野生の勘で調整に入るが、
”ちょっと遅いぞ、追いついてもうた”
と遅ぶれ号から声がかかるので走りにくい。
隣のペーサーが
”昨日は10kmTTやったから、今日は足が張っている”
”なんぼですか？ 39分くらい？”
”36分なんぼ”
”それは速いよ”
4:15で走る人とちゃうやろう人はものごっつい抑えて走っている様子であるがどうしても速い。
私は7km過ぎから後ろに回り、粘る態勢
15kmから、その彼はあっという間にピューッと見えなくなり
4人の集団も調子良さそう。
私はすっかり単独走でたれないように粘るだけでした。
20:58
21:00 41:58
20:52 62:50
4:12
4:15
8:26
4:08 83:52 21:02
名前を付けちゃうと軽く実現するよね。
”はやぶれ号” ちゃんと速かったです。
そやけど、なんとか走れるようになってきました。全然余裕はありませんが。
先週から4:00列車も走っている様子で
私も来週からやっとこさ4:00列車に乗せてもらいます。
気楽にあがきます。
朝jogで春にバラが綺麗に咲いていた公園に秋のバラを見に行く。
力いっぱい咲いていました。
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【ナイスラン！を伝える係】
日曜日の長居は
4:15で5km 4:30で10km の計15km でした。
20:55
22:22
22:18 67:19
走り終えて、着替えてからは
ダウンjogを兼ねて逆走して皆に声をかける。
走りながらも声をかけていますが、
ほとんど知らん人です。
”ファイト！”
と声をかけることは少なくて、ほとんど
”ナイスラーン！”
”ナイスランです”
などと、声をかけている。
”ファイト！”は
ボクシングでないのだから
”戦え！”
って言うのも変かなと思っちゃった事があって
それから言う回数はめっきり減りました。
外国の方からも
”Thank you”
って返ってきたりして、その方がいいのかなと思っています。
子どもなんか張り切るからわかりやすいのだけれど
大人も皆頑張っているのだから
その姿に声をかけるのは
それぞれにちょっと頑張りやすいかな、と思っています。
昨日はロケットマラソンもあったし、
大先輩は体調不良で欠席とか少し寂しかったけど、
気候はよく
30年振りに30km走れたわ、と4:30で走りきった先輩
4:45も始めから少人数だったのに2人が30km走りきり、
5分チームは31kmまで集団でしっかり走っていました。
皆、頑張ってるなあ。
私も頑張ろう。
写真がないので土曜日の大泉カインドの写真
写っているほとんど皆が30km走っちゃうのよ。
そりゃ強くなるわ。
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【自分の回復力を考えて】
大泉カインドでちょい先輩と走りながらおしゃべり
“キャノンボールの疲れが取れませんわ”
“そうなの”
“年いってくると自分の回復力を考えないと”
“そやね”
“大先輩も基本ゆるjogでしょ”
“私達の見えているところだけ頑張ってるんか”
“そうやと思いますわ”
とか言いながら 33km 3:05:04（伴走を兼ねる）
昨日の時点では日曜日は
4:15 で 20km 行って、調子良ければ 30km
とか目論んでいたが
一晩経って、今この文章を書きながら考えたら
“50歳過ぎたら疲労を感じている状態でそんなに練習しても、・・・”
と思える自分もいる。
きっとゆるい方が練習としてはいいんやろうなあ、と感じる。
一方で
皆と一緒に走れるから、まみれて走りたいなあ、とも思う。
走れるようになってきたから余計に
11月21日の大阪トライアルマラソンで結果を出すという大きな実を取るか
今日を苦楽しむ、という小さな実を取るか。
今は
疲労を感じるのであれば無理しない
という方向に傾いているけど、走り出したらわからんなあ。
とりあえず 4:15 15km と思って走り出そうかな。
まだ迷っているけどね。
大泉カインドの様子
ゆるゆるお話しながら走るもの大好きなのです。
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【ひらめいちゃった加古川勝手マラソン】
そんなに氣にしていたわけではないのだけど
加古川勝手マラソン案が降ってきたので書いてみる。
要員：ボランティアスタッフ2名～
役割：給水運び、応援、写真
用意：テーブル2つ、運び車、ビニール袋
段取り：
【１】スタート前、ランナーの給水ボトルを預かる。
【２】ランナースタート前に給水ボトルを運び車に積んで加古川橋に向かって出発
ランナーが来たら応援する。
【３】加古川橋を使って加古川の対岸に渡り、左右50m程度のコース上にテーブルを設置。
ランナーが来る側（テーブル1）に給水ボトルを置く。
【４】ランナーは各自の給水ボトルを取って給水し、テーブル2に置く。
Uターン後、テーブル2から自分の給水ボトルを取って給水しテーブル1に置く。
【５】ランナーが全員通過したら、テーブルを撤収し、給水ボトルをビニール袋に入れてスタート地点に戻る。
気になる給水テーブル地点の距離ですが
[blogcard url=”http://runinfo.jp/minamo20k30k/course.html”]
によると
往路 20km
復路 27km
辺りです。
ちょうどいいんじゃね。
後はサポートなしなので、どうするかは各自が作戦を練って下さい。
というか、やるのか？
12月26日（土）とか、いかが？ やるのか？！
私が走りたいだけです。 皆、走らん？！
図にするとこんな感じ
伝わりますか。
年末は加古川マラソン走っておかないと
年を越せないでしょ(笑)
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【ズームフライ3を履いて3:57で走れたよ】
木曜日の晩は雨っぽかったので
水曜の晩に狭山池が方がやっている長居での練習会に混ぜてもらいました。
練習内容は
LT走
と聞いても、よくわかっていなくて、
詳しく訊くと
4:10くらいで5km そこから少し上げて8～9km
とのことで
先日
4:15で25km
走れた私としては、ちょい遅い感じ
4:05で10km
と思って、スタートしました。
4:05
4:05
4:02
4:00
3:57 20:12
4:04
4:02
3:59
4:18
4:04 40:41 20:29
伴走者が8kmで終了し、9km目はたれましたが、最後はなんとか戻しました。
何が嬉しいって
去年ズームフライ3の重さに愕然とし、
この靴では速く走れない
と、自分で作ってしまった思い込みを
ガツーンと壊すことができた。
体調がいいのか、しっかりと踏み込めて走れ、
ペースの中で小波はあるものの
すーっと出ていける感じがある。
木曜日の20kmまでならズームフライ3でキロ4で行けそうな感じです。
日曜日はカエルちゃんでキロ4 30kmチャレンジだ。
私もやっとこさ、景気のいいことを言えるような感覚になってきました。
嬉しいっす。
昨日練習をご一緒していただいた皆様、ありがとう。 またよろしくお願いします。
ズームフライ3でも充分キロ4で走れるじゃん
と、思えるようになった昨日でした。 時間かかったなあ。
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【走り写真から学ぶ】
先週の日曜日は4:15を5kmでやめてしもうて、情けない走りでしたが
その時に写真を撮ってもらっていました。
【写真に写っている走り方がかっこ悪い件】
日曜日に撮ってもらった写真がよく撮れていて
着地時点で私の骨盤がへっぴり腰の様になっている。
これでは、着地の反力が身体に吸収されてしまっているのではないか。
パッと見、格好悪い。 ヘロヘロな感じを醸し出している。
着地時点で身体が一本棒の様になって、
慣性で身体が前に進むことによって、地球からもらう反力も前にビヨーンって、
理屈はいらん、
格好良く写真に映るように精進しよう。
などと、文章も書いていたのですが、
私の中で高野山大門100km話が盛り上がってしまったこともあり
出番がなかった。
で、昨日のペース走
4:15で 25km 走れました。 イエーイ。
21:19
42:36 21:17
63:55 21:19
85:17 21:22
106:32 21:15
当初の目標は20km
19km過ぎに ハーフまで頑張ろうと切り替えて 1:29:59
メンバーがあまりにも良かったので、
こんな時にしっかり走らないともったいない
と、25kmまで粘れました。
走り方も着地の時にへそを前に出すような感じで
着地は身体の真下で、
骨盤は立てて
と、先週の写真の反省をしっかりと活かした。
よし、次は30km行けるよ。
行けるか、大泉カインドの翌日よ。
まあ、基本的な線は上がってきている。
体調と相談して、ぼちぼち行きましょう。
先週のこの写真を見て、なんか格好悪いと思ったのです。
いつ写真を撮ってもらっても、格好良い走り方でさっそうと写りたいです。
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