【ランニングはいい趣味ね、と思う12の理由】
【１】開放される
【２】身体が喜ぶ
【３】一人でできる
【４】仲間とも走れる
【５】ストレスが解消される
【６】内省する時間が持てる
【７】柔軟に時間が使える
【８】自分の可能性を感じられる
【９】気持ちよく飲食できる
【10】体調に敏感になる
【11】お財布に優しい
【12】各地を訪れることができる
実は私は走るのに理由はいらない。
心から走るのが楽しいようすだから。
この記事を読んでくれている人は
走ることの素晴らしさを感じている人が多いと思う。
走りにこだわらす自分が好きだ、楽しいと感じることを
なんでもやってみるといいよ。
世界が広がるから。
また
お山も走りに行きましょうね。
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【楽しいが楽ではない】
皆で走ると
一人で走るよりも遠くへ行ける。
大泉緑地の私達や長居公園周回道路の一山選手のように。
一人ではなかなか走れない。
けどそれは
列車が運んでくれるわけではなくて
私達が自分の足で走っているのだ。
一山さんもそうだと思うが
楽しいが楽ではない。
皆が頑張っているから
自分も頑張りやすいのだ。
頑張りたいときに
頑張りやすい環境が身近にあれば
行く前は緊張するが
気楽に頑張れるのではないか。
ましてやマラソンなんて
練習内容の90%以上は
レースペースの75%で走っても強くなるというのだから
楽ちんじゃないか。
マラソンランナーは全般的に速い練習をしすぎている様子だ。
サブスリーを狙うには
20kmまでのペース走で4:45
30～40kmの距離走は5:00～5:15
でいいと来た。
この練習して、サブスリー狙う人おらん？
私も今後キロ4でペース走をすることはないと思う。
けど、マラソンでは結果を出す。
私にも希望が見えてきたなあ。 嬉しいよ。
参考：
【竹ノ内選手の練習ペースを計算してみたら衝撃的だった件】 No.5930
https://tomonisodatsu.com/archives/19945
水仙 一番寒い時期に咲いて
私達に春が近いことを教えてくれる。
“希望”ですよね。
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【列車の力】
昨日は
長居で4:30ペースで40km走りたい
という夢があったのだが
大阪国際女子マラソンがあるので9時から規制かかるで、知らんけど
とタレコミがあったので
大泉緑地で5:00ペースで30km～
に変更した。
変更の告知をして、集合場所に行くと
大泉カインドで馴染みの顔ぶれがズラリ
今日は土曜日か？
という勢いで、皆集まって来て
私としては大変心強かったです。
私は
33km 2:45:12
ぴったりキロ5のペースで走り切れました。
大泉カインドよりもペースが速く
少し迷い、緊張感を持って参加される方が多かった様子ですが
走り出すといつもどおり和やかで
楽しく苦しく走れた様子。
あまりに皆楽しそうに走るので
やめたいなと思っても言い出されへん
という声もありました。
大泉緑地は長居公園よりも高低差が激しいので
長居公園のキロ5よりもだいぶ厳しい。
この練習するだけでも
十分にサブスリーする力がつくと思います。
42km走ると走り続ける人や、
30km完走の方々は大阪国際女子マラソンを見るためにさっとはけて
私が余分に一周回って帰ってきたらほとんど誰もいない。
このあっさり、さっぱりしたところも魅力です。
また一緒に走ってください。
よろしくお願いします。
写真で見ると全くスピード感がないけど、
これが地味にしんどいのよ。
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【完走メダルでドーパミンを出す方法】
昨日は走りはお休みで
”ママソマ in 関西”
に参加
”ドーパミンをすぐ出そう！”
の担当に指名されたので
なにか私もいいものがないかいなと考えて
完走メダルをいくつか
持っていきました。
会も終盤、
”皆さん日々、人間を頑張っているからプレゼントがあります。”
と持っていった完走メダルをかけてあげた。
ドーパミンかセロトニンか、幸せになる何かは出ただろうか。
きっと出た。
私がもらってもすぐかばんにしまってしまうようなものであるが
その後、お昼ご飯を食べた時にもかけ続けてくださる方がいて
少しでもいい影響が出たのであればよかったな、と感じました。
本来の
”ドーパミンをすぐ出そう！”
は逆立ちチャレンジで
私はその足を支える係
何十年ぶりにする逆立ちと
できるんかいなと思う不安と戦いながら、えぃ！と飛び込む
おー！できた、と逆さまになった世界を30秒ほど楽しんだら
元の世界に戻ってくるのだけれど
明らかに脳みそからは何かが出ていますね。
テンションが目盛り2つくらい上がっていますもの。
私達ランナーは走るだけで
ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが出ていること
を知識として知っているが、目の当たりにすると
こんなに効果があるのかとちょっと驚きます。
そういえば、駅から集合場所に行くまでに
道に迷い、地図を見直し、ガソリンスタンドのおっちゃんに道を訊き
やっとたどり着く、その過程で
私は十分にドーパミンを出しているな。
身体が動くのもありますが、こんなちょっとした探検気分が
私は好きなのだ、ということを実感しました。
これは少年サッカーのマラソン表彰用に提供した完走メダル
新祝園駅のモニュメント
ここから役場を過ぎたらいきなり田舎モードになってビビるw
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【継続のコツ】
呼吸法もうじき6年
日刊メルマガ17年
中学陸上部から走り続けて40年
私が
継続のコツ
を語るとすれば
【１】楽しむこと
【２】ハードルを下げて、小さい一歩
【３】鈍感力を鍛える
【４】記録して、習慣にする
【１】楽しむこと
何が起きても、”記事のネタができた”
【２】ハードルを下げて、小さい一歩
一回でもちゃんと吐き切れればOK
【３】鈍感力を鍛える
一日忘れてようが、どんまい
継続記録は引き継いで次の日から何事もなかったように続ければいいのよ
【４】 記録して、習慣にする
記録すると、やったことが確認できるし、習慣にしやすいと思います。
習慣になっちゃえばこっちのもの。
ようわからんけど、
継続するとか、積み上げるだけで
根拠のない自信
がおまけで付いてきます。
日々自分との約束をちゃんと守っている、ということらしい。
このおまけのお陰で
とても生きやすくなる
やるべ、と思ったらやったらいいのよ。
ホンマのコツは
自分の心臓さんとかに訊くのが一番かもしらんね。
そんなん、俺知らんし
って、言われる可能性高いけどなw
家のマンションから見えるきれいな夕日
仕事を終えて晩御飯の買い出しに行くときによく会います。
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【ピットインの原因は】
木曜長居勝手練 4:15 20km
気温9度 4:15ペースなら半袖1枚と手袋で行けるだろうと走り出したが
なんか寒い。
温度計を見ても、相変わらず9度
おかしいなあ、と思っているうちに腹が下ってきて
12km過ぎてペーサーを外れ、トイレにピットイン！！
21:12
21:20 42:32
4:15
4:15
7:12 ☆
4:14
4:13 66:43 24:11
4:11
4:18
4:14
4:13
4:16 87:57 21:12
ピットインしても、スッキリしたらまた元通りに走れることがわかりましたw
家に帰って洗面所で手洗いうがいをする時に鏡を見たら
原因発見！！
昨日、4ヶ月振りくらいに散髪してた。
川内優輝選手もたくさんテレビに映るからって 今日、明日散髪したらあかんよ。
大昔に楽天日誌の掲示板に使わせてもらっていた絵
私の心意気の一つです。
今日の話ともちょっとだけつながるけど”あ、そうか！”と頭の上で電球が灯る瞬間が楽しいです。
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【自己ベストを30年間更新できない私の夢】
マラソン走りはじめて2年目、3年目、
勤めだして1年目、2年目で出したベストタイムを
未だに大事に抱えて、さてどうするか。
仕事が忙しくなり、嫁をもらい、子どもが生まれ、
タイムは上がらない。
まだ若い頃は適当に練習していればサブスリーでは走れました。
なんで走ってたのかな。
走ること自体がストレス解消になっている部分はあったと思います。
長居ウィンドに参加するようになり、走り友達ができて
SNSが発達し、走り仲間がどんどん増えた。
ちょうどその頃、次男のサッカーにかかりっきりになり、
陸連登録をやめ、サブスリーもできなくなり、
次男が6年の時はサッカー審判をやるためマラソン大会に一度も出なかった。
話をしたら、自己ベストの話題になって
過去のタイムはいいのに
マラソンを走ったら、毎回潰れて
なんか格好悪かった。
サブスリーもできていないのに
自己ベストどころか50分切りさえ夢のようで
伴走ならお役に立てるかなと
長居ウィンドでは積極的に伴走してました。
3時間00分12秒 とかもありました。
（2014年2月16日泉州国際市民マラソン）
それがどう転がって、どうなるのか。
気持ち的には再び自己ベストを狙うところまで戻してきました。
ここ数年とりあえず公認のベストタイム（2:47:20）は更新しようか、
その次は45分切り、
その次は、・・・、
という感じです。
中学校卒業時に155cmの身長が174cmまで伸びた人間なので
晩熟型
だとは思っていましたが
どこまで晩熟型なのか。
我ながら楽しみです。 楽しみます。 楽しみましょう。
公式時計が3:00:53で、未登録でスタートした私は3時間切れているのか？！
3:00:12でした。
写真に写る3人、3時間を切れなかった無念さがにじみ出てて味わい深いですw
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シーズンベスト浮き沈みの歴史
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/9794″]
【走りに行くのをやめた日は】
火曜日晩方からの長居勝手練
1km 10本
の予定でしたが、
行く気満々で家を出たら小雨
夜中にかけて大きい傘マークだったので
3秒迷いましたが
無理したらあかん
と、家に舞い戻りました。
こんな日はゆっくり風呂に入ってあったまろう
と、風呂を入れながら
フォームローラーの上にふくらはぎを置いてゴロゴロ
朝ごはん前に10km走ったのでよしとしましょう。
振り返れば、火曜、木曜と2部練やな。
いい練習が積めていることに感謝です。
日曜日から我が家に導入されたフォームローラー
適度な硬さとこの溝がいい仕事をしています。
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【私が何故走っているかわかった気がする】
ピカーン！と来ました。
私が何故走っているかわかった気がする
私はマラソンを走りはじめてすぐに
未公認の大会で 2:40:10
（1991/2/17泉州千亀利マラソン）
で走っているのです。
会社入って初めての2月だ。（ちょうど30年前ね）
その大会は風が強くて、同じ集団の会社の先輩が
”お前風よけになれ”
とか言われて、集団の先頭を走り、
ラップ見ながら
”うお”
”はげぇ”
とかいいながら走っていたら
11位
でゴールしました。
その記録を持って翌年の別府大分毎日マラソンで
水道管の中を流れる人の流れに押し出されるように走り、
5kmから42.195kmまで全て このときのラップが
未だにその距離の自己ベストです。
これらの時の
我ながらのラップに驚きながらゴールに向かう喜び
を未だに私の身体が覚えているのではないか。
それを再現するためにまだ走っているのではないか。
と、思ったのです。
それを30年も楽しんでいるのね、とも思った。
今シーズン私に革命が起こり、
ゆっくり走り
有酸素的土台を強固に作り上げることで
レースで走り出した時に
”うお”
と思えるようなラップで走れるような気がする。
練習で走ってるラップをレースでなぞっても
あんまり嬉しくないやんねえ。
私が12月頃から書き続けている方針に乗っかってくれた人は
レースで走った時に
”うお”
と思えるようなラップで走れるのではないかな。
それが実現できるように、
ゆっくりペースの練習を地味に積み重ねていきましょうね。
単独走では一度だけですが
縁あって、伴走では3度ほど走らせてもらっています。
細い道に入ってから、この競技場入り口までの長いこと。
川内優輝選手なら一瞬なのにねw
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過去の栄光のラップタイムw
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【私はスコップだ】
雨のため長居は見送り、朝寝。
昼から
”えんとつ町のプペル”
を見に行く。(2回目)
一番好きなのは
ルビッチのお母さん（ローラ）
夫のブルーノや息子のルビッチを心底信じている。
肝っ玉母さん大好きなのです。 毎回泣いちゃう。
登場人物の中で
私はスコップだ
と思ったね。
昔のえんとつ町の様子を知り、それを伝えることでブルーノに夢を与える。
ルビッチの夢の実現に全力で協力する。
おしゃべりなのが玉に傷なのだけどね。
私の得意なことは
どこからか情報を仕入れてきて必要な人に提供し
力になれることがあれば全力で協力する
ではないか。
キーワードが
”ドキドキするじゃないか。”
というのも私らしい。
主役ではないけど、いい仕事するよ。
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Youtubeでのスコップの紹介 53秒 音が出ます
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