【いろいろな列車があるね】

先日、日曜長居勝手練の4:00列車は

　爆笑号

でした。

何が面白いのかよくわかりませんが、

βエンドルフィン、ドーパミンが出すぎなのか、なんか笑いっぱなし。

で5km毎にペーサーが変わる様子

偶然私達二人、先週の日曜日も先頭だった時に4:00列車のはずなのに

　入りの1kmが　3:48　(@_@)

5km過ぎて、先頭の二人がロケット鉛筆のように後ろに下がり

その問題の二人が先頭に立ちました。

　”3:55より速くなったら、後ろから蹴るからな”

ってプレッシャーをかけられて、ゆっくりゆっくり

8km目なんて、喋りに力が入りすぎて

　4:08

を記録し、私達の5kmは

　20:13

もかけてしまいました。

どうりで楽なはずだわ。　いや、笑いすぎて呼吸は苦しかったですw

私は10kmで抜けましたが多くの方は30kmまで走られていました。

私は未だにキロ4で30kmは達成したことがないです。

今シーズンこそは、走りきりたいなあ。

力のある人がペーサーをすると、どうしても設定タイムよりはやぶれするし、

ひょっとしたら、設定タイムより遅れたらダメ、と思って頑張ってくれている人も

いるのかもしれない。

私などは4:00ペースだったら、平均4:00で走れれば、もう満足満足です。

先週の4:15号など、たくさんで立派な列車だな、と思っていたら

20kmで皆やめてしまって、突然一人ぼっちになったり、

4:30は完璧なペーサーで練習会のようだったり、

まあ、いろいろな列車があります。

各自で走るペース、距離を決めて、そこに向けてしっかりと走る。走り切る。

それが次につながるのだと思います。

皆で走るって、楽しいなあ。

2019年1月6日の練習会　えらく長い列車だなと思ったら

私が4:15で40km走るとホラを吹いていた様子　33kmでやめてましたw
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【やっとここまで戻ってきたよ】

日曜長居勝手練は　キロ4　10km

20:09
20:13　40:22

楽に走れました。

なにが嬉しかったって、

前に後ろに火曜日練習会の方々に囲まれて走れたこと

　やっとここまで戻ってきたな、と一人でジーンとしていました。

昨シーズンは重いズームフライ3でキロ4は無理と決め付けて、

カエルちゃん(ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%)はリスペクトしすぎて練習でよう履かない

結局キロ4でレース前の5kmを2回くらいしか走っていない

今シーズンは練習でもカエルちゃんを履いてキロ4で距離を踏む
（まだ15kmまでしか行けてないけど）

貧血の治療の結果か、調子がいいのか、カエルちゃんのお陰か、

キロ4がjog感覚で走れるようになってきた。

21日(土)のトライアルマラソンに向けて一応ちゃんと調整できている

と感じていたら、スタートリストが送られてきてメンバーを見て、また少し楽しみが増えました。
http://runnet.jp/mail/u/l?p=oV_Kx-MpiIrwsR3iMlmYngZ

今の実力を、練習の成果を発表する場がある、ということは本当にありがたいです。

けど、今回は日頃から米をたくさん食べている分、
カーボローディングに対するワクワク感はないなあ。

やっぱり、以前はかなり飢えていたのね。

泉州マラソンでの火曜日練習会列車

この集団は長居つながり率が高くて、走りながら漫談しているようでした。
むっちゃ楽しかった。

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【大泉カインド 一つのコミュニティ】

2009年4月から淡々と続いている

　大泉カインド

昨日の練習会は

　238回目

でした。

第2、4土曜日に大泉緑地に足を運んでくれる方のお陰で

毎回楽しく走っています。

昨日は故障が癒え、1年振りの参加です、という兄さんが

走り出した瞬間

初マラソンの去年の大阪マラソンで3時間半を切ったお話を聞いていました。
（聞かされていた？！）

皆さん、ドキドキして初めて参加してくれた日があったから

今があるのですが、

毎回感心するのが、初参加の人を皆上手に受け止めて

3時間経つとすっかり馴染んでいること。

ブラインドの方が来ても、誰でも伴走ができる。

練習会の雰囲気に合う人が継続して来てくれて

いい練習会だなと、自画自賛しています。

ひょっとしてこれは、立派な一つのコミュニティじゃないの、

と、今頃氣が付いています。

3時間、30km走り続けたい人、一人ではなかなか走れんわ、という方は

是非顔を出してみて下さい。　その勇気は自分が出すしかありません。

受け止めてくれる方はたくさんいます。

また、故障、怪我で走れない方は、焦らずに

私達は淡々と延々と走っていますから、

しっかりとリハビリをして戻ってきて下さい。

楽しみに待っています。

次回は11月28日(土)

大泉緑地でお会いしましょう。
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こんな感じ

始めの1周3kmはキロ6分超えています。

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大泉カインドの昨日の様子はこちら
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【大会に向けて自分で練習をする】

日曜長居勝手練はキロ4　10km

19:49
19:55　39:44

5km、10kmと軽くシーズンベストね。

あわよくば、11km、12kmと距離を伸ばしたい気持ちもありましたが、

疲労はある。

スピード強化と疲労回復を狙って、スパッと10kmでやめました。

後は、逆周り声掛けjog

10kmから一人になった4:15の大先輩も、しっかりと30km走り切る。

ブラインドのFさんもキロ5の集団から離れたように見せつつ粘り
キロ5 30km初挑戦の伴走者を引こずる勢いで30km完走

大先輩に後から聞くと

　”今日は30km走っときたかったんや”

Fさんの気持ちもきっとそう。

狙う大会（今回は11月21日(土)の大阪トライアルマラソン）から逆算して

自分の走っておくべきタイミングは

他人とか関係なくちゃんと走り切る。

　強さの秘訣だなあ、と感心しました。

大先輩は毎度のことながら、来週日曜日も30km走るらしい。

距離重視のアプローチ

私は、木曜日にキロ4 15kmに挑戦し、

土曜日は大泉カインド、きっと日曜日はキロ4 10km

スピード重視のアプローチ

で、11月21日に一緒に走る。

楽しみだなあ。

尻叩かれないようにしっかり走ろう。

昨日の靴はカエルちゃんだったが、この格好

3人揃わなくてもひとりで信号やん、と気がついて走りながらにやけていました。変なやつw

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