【長居ウィンド4:15チャレンジ】
さあ、4:15列車に乗ってみましょう。
後ろでいいよ。
氣楽に走りたい。
変化走で平均ペース3:50で5km走れるのだから余裕でしょう。
いけるかな、ドキドキする。
行けましたね。先頭でしたがw
長居ウィンド 15km 1:03:37 平均ペース 4:13 平均心拍数 176
平均ペースが速いのはペーサーが
私がひそかに 火曜練の準急 と呼んでいるKy◯n◯さんだからw
4:14でも無くて4:13よ
私にはとても真似できません
平均心拍数 176 もなかなかです。
けどそんなにしんどくなかった。
マラソンシーズンにこんな調子で走りたかったな。
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【ワークマンの長パンツを買いました】
年間300日は穿いている
2年以上前に1500円で買ったワークマンの長パンツ
私の遠征はいつもこのパンツwww
練習用のメイン短パンもワークマンだ。
G.W.の広告に後ろポケットに収納できる長パンツが出ていて
一度店に見に行ったのだけど
思いの外に収納サイズがデカく
買わずに帰ってきた。
けど、ツアー用ではなくて日常使いなら
そんなに小さくなくならなくてもいいんじゃね
と思い直し、嫁さんに話したら
ワークマンって あるときに買っとかな再入荷ないらしいで
と聞いて、寝ぼけjogのついでにワークマンで買う 1900円
（近所のワークマンは開店時間が7:00-20:00なのがありがたい）
アイロン禁止だけどもちろん羊ワッペンは貼るw
これから走りに畑に履き倒します。 よろしくね。
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【変化走をやってみた】
火曜日長居勝手練習 20分変化走 5.22km 平均ペース 3:50 平均心拍数 157
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:36 3:59
２ 3:39 3:48
３ 3:38 3:49
４ 3:46 3:49
５ 3:48 4:05
６ 3:50 4:03
７ 3:46 3:54 ☆
８ 3:51 3:46
９ 3:56 3:48
10 3:55 3:54
振り返れば前半ものすごく速く走れていたのね。
あまりそんなことも感じず、
速ペースの走りが硬いなと思いながら走っていました。
途中走りながらボーッとしてしまって
どこかのタイミングで速ペースと遅ペースが入れ替わってしまいました。
（☆のところで遅ペース、遅ペースになっていますね）
これが積み上がっていけば、・・・
顔がにやけてしまいます。
来週も20分だけですが頑張ります。
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【年3回しか散髪してないことに気付く】
年末に加古川マラソンの前日に姫路で散髪して（2022マラソンシーズンの縁起を担いでる😆）
ツアーに合わせてGW前に散髪し、
これまたツアーに合わせて盆前に散髪する
ここ数年 4,8,12月の年3回しか散髪していないことに気付く😆
けどおもろいね。
ひょっとして、ってひらめいて
そうちゃうか、って検証して
やっぱりそうやん、って納得する
この思考実験が面白い
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【チーム羊 驚いてもらうことは力になる】
カニさん主催のネイチャーランに参加
25km 3時間くらい（ボタン押し忘れ多し）
羊は3頭
初めましての人も多かったけど
ビビるけどロング走はゆっくりでいいよ
というお話をしながら走っていました。
羊は今年57の年
あと3年で還暦だ
もう十分にアラ還だよね😆
疲れが抜けにくいお年頃ではありますが
驚いてもらうことは力になります。
私が目を覚ますのは年明けになりますが
今シーズンも皆を
アッ!😲
と言わせましょう。
楽しみです😁
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【基本的に身体は氣が良くてきまじめで】
昨夜から喉が痛くて土曜日は1日布団の上で本を読んでいました。
夕方少し買い物に行ったのですが、その時に
きっと身体は基本的に氣がよくてきまじめなのだ
一昨日”私を労ります“って書いたから
そう思ってくれててるんやったら お休みもらっちゃおうかな
って、身体がシグナルを出してくれたのではないかな。
同じタイミングで2018年に北アルプスで身体がシグナルを出してくれた記事が出てきた
【身体の言う事を聴こう】 No.5082
https://tomonisodatsu.com/archives/8887
きっと身体は基本的に氣がよくてきまじめなのだ
頑張ろうとすれば、身体はとことんまで付き合ってくれる。
だからこそポイントポイントで身体にも休憩を与えないと
と身体さんに感謝しつつ、思うのです。
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【ブレブレ430列車が好評なわけ】
長居ウィンド 15km 1:07:47 平均ペース 4:30 平均心拍数 138
平均ペースにすると4:30ですが1km毎では
4:27から4:34の間
でブレブレのペース
けど終了後の話を聞いていると好意的な意見が多く
しんどいなと思ったら4分32秒で
楽だなと思ったら4分27秒なのよ
と話されている方がいて何でかなと考えてました。
翌朝ジョグしながら
風や坂の環境によってラップタイムは変わるけれど
体感的には一定のペースで走っているからではないか
と思ったのです。
本来であれば4分30秒ペースで走るなら
4分27秒の方がしんどくて
4分32秒の方が楽なはず
けど
しんどいなと思ったら4分32秒で
楽だなと思ったら4分27秒なのよ
となるのは
出力が一定なのだけど
しんどいなと思ったら(環境が厳しければ)4分32秒で
楽だなと思ったら(環境が恵まれていれば)4分27秒なのよ
ということかなと思ったのです。
なので走っている人からすると
ラップタイム的には上げ下げがあるけれど
出力的な上げ下げがないので楽
なのかな、と思いました。
まあ私的には何も考えず
割と氣楽にペーサーをやっている
だけなのだけどねw
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【私を労ります】
長居ウィンド 15km 1:07:47 平均ペース 4:30 平均心拍数 138
月火水とじっとしていましたが
今日の長居ウィンドはしんどかったです。
やはり出雲ツアーの疲労は確実に残っている。
ペーサーをやっていましたが
奇声多め😆
昨シーズンの不調もよく考えたら
盆の北アルプスツアー
の疲労が濃すぎて延々と回復しなかったのが原因だと考えています。
週末ゆっくりしようと思ったが
土日予定が入ってる ああ
その前に金曜日の晩に飲み会じゃん
飲み過ぎ、食べ過ぎ、しゃべり過ぎにも氣を付けますw
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【私の周りが変態すぎる件】
鍼の予約の時に
先日の出雲ツアーの話をしたら
先生かなり呆れてた😆
私は一般人のつもりなのだけど
日頃私の周りにいる人達が変態すぎて
感覚がおかしくなってしまう。
きっともう元に戻らない🤣
大丈夫
これからの時代 変態の方が絶対に生きやすい（キッパリ）
変態って褒め言葉だよね😁
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【私の生き方が文通そのものだったわ】
東京マラソン後の犬吠埼ツアーで気付いたことがあって
学生の頃、多くの人と文通をしていたのだが
電話したら本人がいなくても
妹さんとそのまましゃべりが続いたりして
なんでかなとちょっと不思議だったのだけど
文通っていっても
絵葉書のことも多かったので
きっとはがきを出した先の家族も
私のことをある程度わかっていたのね
と思った。（今頃w）
今ではブログに日々思ったことを書いているので
こちらが
はじめまして
と挨拶しても
よく知ってますよ
と返ってきたりするwww
私の生き方が文通そのものだったわ
って、さっき風呂に入りながら思ったw
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代書屋ポッポちゃんのお話 ツバキ文具店の続編ね（文通つながり😁）
