【着圧ハーフタイツを履いて走ってみた】
日曜長居勝手練習会 20km 1:35:04 平均ペース 4:46 平均心拍数 134
先日ゲットした着圧ハーフタイツを履いて走ってみました。
あまりわからない
から、いいんちゃう
という感じです。
（違いの分からない男w）
加古川マラソンでは履いて走ろうと思います。
ジェルの入る腰ポケットが2つあることも発見したし。
けど走っている間に心拍数を見ると
126
とか
132
とか、jogじゃんというレベルでした。
こんなんでトレーニングになっているのか？
わからん。
ここまで来たのだから、加古川マラソンで答え合わせしましょう。
加古川マラソンを走り終えたら
4:30にクラスアップしてみます。
1月2日には4:30で40km走りたいしね。
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【遅ぶれは支持されている様子】
大泉カインド 30km 2:56:01
21kmでやめると思っていた時期もありましたが
F永さんが10周走るとのことで私もお付き合い。
走りながら皆のお話を聞いていると
速ぶれよりも遅ぶれの方が支持されている様子
チャレンジしている人がいる場合、
無駄に速いと心が折れちゃったり
チャレンジしている分、その1秒、2秒が貴重
な様子です。
どうしても速い人がペーサーをすると
4:00で走る予定が3:58イーブンになってしまったり
よくあります。
私がペーサーをする時は基本遅ブレを心がけますわ。
今日は20kmでやめるぞw
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【STEP3万円福袋の中身】
おまたせしました。
STEP3万円福袋の中身の紹介です。
単価（定価ベース）
メタスピードスカイ 27.5cm 27,500円
ウィンドブレーカー 15,000円
ハーフタイツ 10,000円
靴下 1,000円
いつも頂くシューズ袋 0円 か
合計 53,500円 → 30,000円
元から詰めてあって、くじ的な福袋ではなくて
欲しい靴が決まっていれば、それを選択し、
他の商品もアイテムは決まっていますが
STEPの方が説明してくれるので
それを聞きながら色、サイズなどを選んでゆく。
価格はお得な上にちゃんと自分が欲しい物をゲットできる
夢のような福袋です。
選択項目
靴の種類（メタスピード エッジ、スカイ、スカイプラス）、色、サイズ
ウィンドブレーカー：色、サイズ
ハーフタイツ：サイズ、着圧の強弱、色は黒のみ
靴下：色、サイズ
シューズ袋：色
私はアシックスの靴で福袋を作ってもらいましたが
ナイキのヴェイパーシリーズの福袋もある様子です。
木曜日の晩の時点で あと7つ で完売だそうです。
欲しい靴が決まっていれば土曜日朝イチでSTEP長居陸上本店に飛び込むか、
長居ウィンドで開催される試し履き会で履く靴を決めてしまい
次回（来年か？！）の福袋は確実にゲットする
という作戦もありだと思います。
私としては自分からハーフタイツを買うことはありませんが
福袋に含まれて私の元に来たんだ。
せっかくなので履いてみよう。
具合が良ければ加古川マラソンでも履いてみようか
と考えています。
メタスピードスカイを試し履きしてから
次の日に福袋を買っちゃうなんて
私も判断早いわ
と言うか
靴自体が27500円で他に何かが入って3万円なら買うでしょう。
（買おうと思った時点では賭けの気分も多少ありましたが）
チャンスは掴まないとね
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【遅ぶれ大好き】
長居ウィンド 15km 1:04:05 平均ペース 4:16 平均心拍数 150
6kmから先頭に出てきてくれた先輩が基本的に速く
9km過ぎに切り離し成功
速ぶれ号はすぐに見えなくなってしまいました。
速ぶれよりも遅ぶれの方がいいと思っているので
ペーサーが速めな時は切り離しを試みたりもしますが
今日のように鮮やかに切り離せることは滅多にありません。
次は期待しないでね。
走り終えてからSTEPで買った3万円の福袋を受け取って帰ったのですが
中身の紹介はまた明日。
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【4:45でも遅いと思わなくなってきた】
去年も
5:00とか
4:45ペースで
30kmの距離走を走っていたが
去年は
遅っそいなあ
と思いながら走っている部分もありました。
今年はそんなことは全然思いません。
5:00、4:45ペースに完璧になじんでいます。
これは良いことなのか、悪いことなのか。
わからない（^^;）
大昔は私は大泉カインドの3時間走も
ゆっくりよう走りませんでした。
ゆっくり走れるようになってから、
一段強くなった感覚はあるのです。
なので、今回は、・・・。
わかりません。 不明です（^^;）
氣になっていることはもう一つあって、
今のところ20kmのペース走を4:15で走っていますが
平均心拍数が
156、152
なのです。
2回ともアシックスの高級シューズで走ったのもあるのですが
去年と比べるとえらく少ない。
ゆっくり走って積み上げてきて、
強なってるんちゃうん、と内心思っているのですが
どうやろうか。
ちゃんと調整して、加古川マラソン走るの楽しみだわ。
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【ピリッと変化走】
大泉緑地火曜日勝手練習 20分間変化走 5.08km 平均ペース 3:56 平均心拍数 163
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:43 4:13
２ 3:54 3:52
３ 4:05 4:11
４ 4:05 3:56
５ 4:00 4:03
６ 3:59 3:53
７ 3:50 4:13
８ 3:47 3:42
９ 3:50 4:06
10 3:49 3:41
初めからキロ4分ペースを維持することができ、
最後も踏ん張って上げることができました。
気持ちよく走れた。
次回も今回と同様
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
で走って、加古川マラソンを走り終えたら
速ペース1分、遅ペース1分で 15セット 30分
もしくは
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
に上げます。
8kmくらい走りたい。
10月に変化走を走り始めた時は
156
までしか上がらなかった最大心拍数も
193
まで上がるようになったし
心臓もやっとこさ動くようになってきた様子
楽しくなってきましたね。
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12月4日午前中の長居の様子はこちら
[blogcard url=”https://30d.jp/hiromi102/146/”]
【加古川マラソンへの調整方法を考えた】
18日の加古川マラソンへ向けて2週間を切った。
練習はほとんど積めていないが、
今週から練習量は減らします。
質は落とさず、量を減らす
とのことなので
木曜日の長居ウィンドは
4:15 15km
土曜日の大泉カインドは
21km
日曜日のモリテツ練習会は
4:45 20km
15日(木)の長居ウィンドは
4:00 5km
で、いってみましょう。
今日を含めて火曜日は
1分1分10セットの変化走
をピリッと走りたいなあ。
走れるかなあ。
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日曜日の長居公園の写真はこちら モリテツ練習会と大阪30kmロードが写っています。
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【帰りの居酒屋新幹線】
淀川寛平マラソン、大阪30kmロード、防府読売マラソン
昨日も各地で多くの大会が開催されました。
皆さん、しっかり走れましたか。
私は自分の練習をした後
30km 2:22:09 平均ペース 4:45 平均心拍数 144
大阪30kmロードの応援をしました。
防府マラソンは多くの方が快走した様子がSNSから伝わってくる。
快走した後の帰りの新幹線のビールが
美味しいんだなあ。
まあ、福知山マラソンの帰りのビールも美味しかったけど、
なんか、格別さがありますよね。
加古川もあるけど、私は
別府からの帰りのフェリーで祝杯を上げたい。
仕上げの遅い私が悪いのだけど、
まだ私が走りたい方々と一緒に全然走れていない。
焦るわけではないけれど、早く皆さんと一緒に走りたいです。
ぼちぼち上げていくので、よろしくお願いします。
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【チーム羊のありがたみ】
長居公園には
昭和42年 未年生まれ
のランナーがたくさんいて勝手に
”チーム羊”
を名乗っています。
私が内心誇りに思っていることがあって、
皆無駄に世話焼きなのに
未年なのに全く群れない
未の皮をかぶった一匹狼みたいな人ばかり
です。
いつも一緒に走ってくれてありがとう
若者に負けず、もう少し共に頑張りましょうね。
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【別大マラソンへの準備を進めてます】
エントリーし、抽選も受かった。
別府に住む友人にも連絡した。
宿も押さえた。
履く靴も決めた。
金曜日大阪発、月曜日大阪着の別府へのフェリーも予約した。
後何が必要？
後は、練習を積み上げるだけだな。
長居に行く用事があったので
STEP陸上本店の福袋を買いました。
メタスピードスカイだけでも27,500円なのに
ハーフタイツと
ウィンドブレーカーと
靴下もセットで
30,000円
すべてサイズも合わせてくれます。
靴が決まっていればお買い得だと思います。
詳しくはお店で聞いてみてね。
まだ受け取っていないけど、準備が着実に進みましたね。
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