【遅ぶれコンプリート】
4:30列車にランクアップしたものの
周りは今シーズン4:30始めてという人ばかり
遅ぶれでお願いします
という声を真に受けて
遅ぶれで進む
というかこれが今の精一杯
フニョー、ホアー、ヒー
と、心の声がダダ漏れでした😆
長居ウィンド 15km 1:08:25 平均ペース4:31 平均心拍数 141
1km毎のラップタイムは全て4:30より遅かったです。
やったな😁
どこがピンチやったかというと
1km目が
4:39
でした😆
我ながら時計を2度見したわ😅
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【今年度の平均心拍数が少ない件】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:41 平均心拍数 132
先週指摘されましたが今シーズン私のペース走、距離走の平均心拍数は130台です。
今までだいたい150台だったのに
今年はえらく少ないなあ
と思いながら記録していました。
最近の記録
長居ウィンド 昨日
15km 1:11:07 平均ペース 4:41 平均心拍数 132
長居ウィンド 20241101
20km 1:35:02 平均ペース 4:43 平均心拍数 134
日曜長居勝手練習会 20241028
20km 1:39:37 平均ペース 4:57 平均心拍数 135
長居ウィンド 20241011
15km 1:11:31 平均ペース 4:45 平均心拍数 136
過去の抜粋（適当w）
日曜長居勝手練習会 20231030
20km 1:40:23 平均ペース 5:01 平均心拍数 162
長居ウィンド 20221111
20km 1:30:33 平均ペース 4:32 平均心拍数 153
ある程度目星は付いていて
2016年以降ずっとDだった貧血の値が
サプリの効果か今年度はAに改善された
この
貧血の値が良くなったのが大きい
と考えています。
麒麟獅子ハーフマラソン
村岡ダブルフル
の快走もこれが効いているのではないかと
密かに思っています。
（今公開してしまったがwww）
これから少しずつペースを上げていきますが
マラソンを走ったらどのようなタイムが出るか
楽しみだわ。
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【侠氣が出てしまう】
マラソンシーズンが始まった人もいるというのに
私はまだマラソンペースよりも30秒も遅い
4:45
で走っている。
4:15
にたどり着くのは
12月始めな様子
ゆっくりしているなあ
まあ、メインのレースが
2月頭の別大
だからね。
ゆっくり仕上げればいいのよ。
ゆっくり上げていきます。
長居ウィンド 20km 1:35:02 平均ペース 4:43 平均心拍数 134
もともと15kmでやめるつもりでしたが
私を含め前の4人が15kmでやめてしまうことを知り
スタート前に後ろの姉さんが
今週末は距離走を走れないから今日20km走ります
と言っていたのを聞いてて
皆が15kmでやめる中
そのままのペースで20kmまで走りました。
自分でできることでお役に立てるなら
とすぐに侠氣(おとこぎ)が出てしまうのさ
お姉さんだしね😆
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【COROSを久々にちゃんと見た】
昨マラソンシーズンのレース予測は
2時間49分
で
それに届かんかったなあ
と思っていたのですが
その後ずーっと
2時間50分
を保っていました。
こんだけ練習していないのになんで2時間50分なの
と思っていました。
やっとこさ最近
2時間55分
に落ちて、今日見たら
2時間54分37秒
COROSもやる氣を出してきた様子です。
私もそれに乗っかりますw
長居ウィンド 15km 1:11:33 平均ペース 4:44 平均心拍数 134
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【期待してくれる人がいるありがたさ】
こないだ誕生日が来たと思ったら
また誕生日が迫ってきています。
（時が経つの速い😆）
私の誕生日が年末なので昨年末に
55歳は人生最高の1年でした
と書いたものの、1年を経て
56歳が人生最高の1年になりそう
ですw
56になる時にもらったカードに
期待しています
と書かれてたのがあったのを思い出して
少しは期待に応えられたかなあ
と思いました😁
そもそも
期待してくれる人がいる というありがたさ
多くの人が
このおっさんは入賞くらいはするやろう
と思ってくれることが嬉しい、ありがたい。
私としてはそこをちょこっとでも上回り
皆の期待をプラスめに裏切りたいw
マラソンシーズンが始まります。
3年ぶりに足が痛くないシーズンの始まりだ。
神戸マラソン前まではペース走4:45、距離走5:00で進めますが
今年中にペース走4:15、距離走4:30までは上げます。
今年度はじっくりと積み上げたい。
楽しみです。
長居ウィンド 15km 1:11:23 平均ペース 4:42 平均心拍数 139
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【リベンジ 4:45】
前回 ペースが全然落ち着かなかった 4:45
ペーサーさせてもらえるやろか
と少しビビりながら先頭へ
問題なく先頭を走らせてもらい
長居ウィンド 15km 1:11:31 平均ペース 4:45 平均心拍数 136
（実は前回も平均ペースは 4:45 なのですが😆）
けど、今回の方が格段に乗り心地が良いらしい🤣
来週は4:30にランクアップできるやろうか。
いや神戸マラソンランナー用に11月7日(木)までは4:45を続けよう😁
22日の火曜日から変化走を始めようかな
やっとこさぼちぼち上げていきます。
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【私の結果が周りの人に力を与えている】
今回生まれて初めて
1位
という成績を収め
我ながら
こんなこともあるのね
と喜んでいましたが
この結果が
周りの人にも力を与えている
ということに氣が付きました。
だからといって
次も1位を取るぜ
というわけにはいきませんが
頑張ってよかったなあ
これからも もうちょい頑張ろう
という思いを強くしました。
まあ、チーム羊的にもシーズン前に盛り上がったし
メンバーの皆も去年よりは調子が良さそうだ。
これからもぼちぼち走りますよ。
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【さあ、久々の長居ウィンド】
右足の甲は氣にすると氣になるのだが
この歳になったらみんなどこか痛いよ
という話を真に受けて
走ってみようか
という氣になりました。
村岡ダブルフルランニング前に
ZAMSTのカーフスリーブ(M)を試してみたい
氣持ちもある
Mきつすぎるんちゃうかな
Lにした方がいいかな
とちょっと迷っている。
Mを買ったのだから、Mで試してみよう。
ペースは、ようわかりません。
走る前の雰囲気でw
長居ウィンド 15km 1:11:24 平均ペース 4:44 平均心拍数 142
声をかけてもらって4:45列車のペーサーに
行けるんかいなと思ったけれど 行けました。
走り終えたら皆がおだててくれて
なんとか走れてよかったです。
まだまだ体力ないから
って言ったら
いや、体力ない人は15km走らないから
って
そうなのかなw
ZAMSTのカーフスリーブはMで問題ない様子
走る仲間はありがたいです。
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【遊び用遠近両用メガネをGetする】
池木屋山で失くした眼鏡の後継を受け取ってきました。
遠近両用メガネにしたので
スマホのYAMAPも眼鏡を跳ね上げずに見ることができます。
実際長居ウィンドのタイムも余裕で読めました。
10km 45:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 154
10kmでやめちゃったけどね😅
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【世代交代の時期】
朝はワラーチjogで10km
一度寝て（すぐ寝る😆）
夕方は長居ウィンドで
15km 1:07:28 平均ペース 4:29 平均心拍数 151
先日の池木屋山ツアーで
ゲイターは木に引っ掛けて破れ
ズームフライ3はかかとがなくなり、長居ウィンド前に引き継ぎ式を行った。
新しいズームフライ3は
履くと背が高くなった氣がし（いや、事実高くなっているし😅）
ワラーチとは違い進む進む😁
今日は15km走り切る氣で走っていました。
無事完走し、15km走った後でパンツも破れた。
色々と世代交代するタイミングの様子です。
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先日の池木屋山ツアーをYAMAPにまとめました。リベンジするのでフォローよろしく😁 https://yamap.com/activities/33732925