【伴走は積極的にやりますよ】

伴走　4:45ペース　17km 1:20:04

23:31
23.29　47:01
23:38　70:40
4:39　75:19
4:45　80:04

昨日は年始に連絡をもらった伴走

寒い季節に
　4:45
で走るにはどんな格好で走ればよいかをいつも悩むが
昨日は寒かった。
走り出しが
　4.5度

風があまりなく、走り出すと追い風区間は暖かさを感じるくらいで
快適に走れました。

ゴール後はスタートの時よりも暖かいような感じがして
　温度計を見て帰ろう
と言ったものの、見るのは忘れていました。

現在、自己ベスト更新を目指して一生懸命走っていますが、
20年ほど前はぼちぼちしか走っていませんでした。
理由は若かりし頃に出した2時間50分切りのタイムを
子育てしながら狙えるとはとても思えなかったから。

自己ベストを狙わない分、その穴埋めではないけれど
伴走は積極的に行っていました。

時は移り、息子達はすっかり大きくなって
私の手、懐を煩わすこともなくなった。

私は再び思い切り走れる環境を手に入れ
野宿メインの旅ランをしている間に
再び自己ベストを狙えるようなところまで来ています。

道具の進歩もありそれに助けられている部分は大きい。

そんなことを差し引いても30年前に出した自己ベストに
また挑戦できるなんてとても幸せなことです。

走力を維持することでブラインドランナーさんのお役に立てるのであれば
いくらでも伴走します。

気軽に声をかけてください。
約束がダブった時は先着順でw

これからもよろしくお願いします。

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【合宿前期終了】

長居ウィンド　4:15　20km　1:25:07　平均心拍数 158

　21:25
　21:15　42:40
　21:15　63:56
　21:11　85:07

ポイント練習3日目

風が強すぎてペースもへったくれも無いと思うのだが
4:15ペースを刻むのを目標をして走る。

ホームストレートの向かい風は
　”ウッ”
とうめき声が出るレベル

15km終了で後ろに下がるが
下がっても風はきつかった。
しかも2回ある強風ゾーンのうち
ラストの1回は集団から置いてけぼられて単独走やし。
再び強風をもろに受ける。
後ろに下がった意味無し。
（だって私のペースが上がらないのですもの）

最後のストレートの強風地帯は
　よし、これ走ったら1月2日までオフ
と思いながら走っていました。

あんまり一生懸命走ったらあかん。
ちょっとゆっくりします。

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【4:15ペース 20km号の充実感が伝わってくる】

15km過ぎてもほぼ隊列でそのまま20kmのゴールまでなだれ込みました。
4:15ペースで20kmを走り終え
皆が感想を伝え合い、お互いの快走を称える。

やはりペーサーが素晴らしかったので
　走りやすかった
　初めて20km走れた
の声を多く聞きました。
　ペーサーさんありがとう。

たまたま15km過ぎてから私と和田っちが先頭だったので
素晴らしいペーサーだと
私達にお礼を言ってくださった方もいらしゃったのですが
　神ペーサーの方は15kmで終了しました
と伝えておきました。

4:15で15km走れた、という方もいらっしゃる。

皆のこの頑張れた、と身体全体から溢れ出る充実感は何なんでしょうね。
集団全体がプラスのエネルギーの塊のようでした。

走ることによって
　体力的なエネルギーは放出しているけれど
　心のエネルギーはそれぞれの頑張りで貯まっているのでしょうね。
それがまた次の頑張りのエネルギーになる。

またぜひ一緒に走ってください。
よろしくお願いします。

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【39kmポイントは何kmか？】

長居ウィンド　4:00　5km　20:00

そのままスイーっと39kmポイントまで走って、そこで離脱　5.25km だ。

先日の変化走は 20分 で 5.25km なので、トータルの平均ペースは

　3:48

やりましたね。

　3:47

でフルマラソンを走ると2時間40分を切れるのですもの。

大したものです。

ズームフライ3で キロ4 20km の可能性も感じた。

けど流石に初めてのキロ4でペーサーはようやりませんでした。

奈良マラソンを走る人は

　3:45 で 3km　や　4:00 で 5km
　4:15 で 10km

と各自の感覚で最後の調整を行っていた。

日曜日は晴れそうだ。

奈良でお会いしましょう。

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【ほぼ走ることに関する一日】

日曜長居勝手練習　4:15　15km　63:22

　21:08
　20:58　42:06
　21:16　63:22

4:15ペースでアーリースタートする、というお兄さんがいたので

　一人では寂しかろう

と、お供を申し出る。

11時から大阪ロード30kmがあり、風呂入る時間も考えて8時半スタートかな

と、勝手に思い込みつつ当日朝に時間を訊いてみたら

　8時スタート (@_@)!!

　なぜにそんなに早いのよ、と慌てて朝ごはんを食べて、家を出発

8時スタートするものの、そのお兄さんは奈良マラソン用の魔法の靴を履いている。

そもそも、張り切って設定ペースよりも速めに走ってしまう人で、

　あ～ん、全部速いのよ

と思いながら、走る。

10km手前からイアホンしてる方も合流したら、よりペースが速くなり

私は切り離し、お腹も痛いような気がして、

　こんなんでわざわざ後5km走ることもない

と、15kmで静かに終了しました。

　まだ9時じゃん。

走っている兄さんに気付かれないように順周りでスタート地点に戻っていると

定時出発の4:15列車が来て、少し並走して、奈良マラソンの打ち合わせ。

スタート地点に戻り、プロテインを飲もうと駐輪場に戻ると

大阪ロード30kmを走るお姉さんが

　モアイさん、私 財布忘れた。

　お金貸しますよ。いくら必要ですか？

　210円

というやり取りがあり、一旦210円渡すが

　千円渡しときますよ

と、千円札と交換

　いつでもいいですから

と、私は銭湯へ。

交代浴し、脱衣所に戻ると

　さっき一緒に走っていたお兄さん

　えらい早いやん。

　寂しくなって、やめちゃいました。

パリーネで応援しながらかじるパンを買うが

　あんバター

だけ食べました。

こんなん身体によくなさそう、と思いますが

たまに無性に食べたくなります。

年に3つも食べてないから、よしとしましょう。

大阪ロード30kmは逆周りに散歩しながら

精鋭ランナーを応援。

お金を貸した姉さんがすごく大きな集団を引っ張って無茶かっこいい。

　頑張れー

と、何度も応援する。いいペースなのだろうなあ。

男子の先頭がゴールするのを見届けて、家に帰り、福岡国際マラソンを25kmから応援

昼寝から起きたら、お姉さんからメッセージが届いてて

　集団を引っ張られていて格好良かったです。

と書いたら

　ゴールして、集団のなかに初めて資格ゲットした方が数名いて、
　喜んでいただき、こちらもうるうるしました。
　ライバルが一瞬にして同志に。

と返ってきて、いいお話だなあ、と。

結局一日中走ることばかりなのですが、それぞれがうまいこと繋がって
皆が私の人生を盛り上げてくれているのだな、ということを実感しました。

ほんま走ってばっかりね。

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【パターンが狂った木曜日】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:46

　21:18
　21:14　42:33
　21:13　63:46
　20:59　84:46

いつもなら原付きを駐輪場に置いて

バイクのお腹に荷物を預けて走るのだが、

昨日は息子がDio号を使いたいとのことで

私はどうしよう。

夕方までは、長居まで7kmをゆっくりjogして行って

脱いだ服は街灯に縛り付けて、帰りは地下鉄で帰ってくる

案が頭の中を占めていたのだが、

定時すぎてから

地下鉄で行って、銭湯に荷物を預けて、

走り終えたらゆっくり銭湯に浸かって帰ってくる

案が急浮上し、その案を採用。

レース前だし、水風呂でリカバリーを早めるのはいいことだ。

走り出すと素晴らしいペーサーの横でくっちゃべっているだけ。

ポイント毎に時計に目をやりながら走ってくれる人が隣にいると

私はすぐに安心モードに入り、先頭を走るだけの人に早変わりします。

大阪30km、奈良マラソンに向けて調整の人も多く、

先週は15km過ぎたら皆、さっとペースを上げていってしまったのに

昨日は17kmを過ぎても私がなぜか先頭

ペーサーが安定していると、ストレスがない分落ち着いて走れるのかな

と思っていました。

お湯に浸かりながら話をしてると

　奈良マラソン走る人多いね。

ご一緒するに皆様　存分に楽しみましょう。

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【4:15 20km 粘ってみた】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:52

　21:20
　21:03　42:24
　21:10　63:35
　21:17　84:52

偉そうにペーサーをやって、遅めに入りましょう、と提案したら

　1km　4:18
　2km　4:21
　3km以降は速ぶれの通常運転

日曜30km、火曜日30kmの疲れは確実にあって6kmぐらいからすでにしんどい。

　10kmで下がります

と、一度宣言するも

　7kmで食べた飴ちゃんがなくなるまでは頑張ろう

と

　13km手前まで飴ちゃんが保ったので15kmまでは頑張ろう

と、なんとか15kmまでペーサーを務めました。

15km過ぎたら皆にピューと抜かされて、お姉さんと二人、置いてけぼり。

けど時計を見たら、なんとか4:15は保てていたので、

気持ちは切らず、ゴールを目指しました。

　きつかったです。

で、

今週末は奈良マラソン2週間前

　土曜日　大泉カインド　3時間jog　30kmはいくやろうなあ。
　日曜日　勝手練習会　4:30　30km　どうする？　走りすぎじゃね？！

という感じです。

　調整時に火曜日の変化走はするのか？　する気分でいる。

まあ、人生わからないことだらけですが、

私自身が経験しないとわからないタイプですから、

また、緩めの調整は

　普通に食べると食べ過ぎなような気がしてストレスが溜まること

を知っているので、このまま厳し目に行きます。

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