【速く走る方法は人の数だけある】

昨日4分のペース走はやめる決断をして、
寝しなに読んでいた本が
　多様性の科学　マシュー サイド

読んでいると
　糖尿病の人でも食パンで血糖値が爆上がりする人もいれば
　全粒粉から作った茶色いパンで上る人もいる
　両方のパンで上る人もいれば
　両方のパンを食べてもあまり上がらない人もいるのです
要するに
　平均値を取れば食パンが血糖値が上がりやすくても
　人は多様性に富んでおり
　個々にはほとんど当てはまらない
という話でした。

そうだよな。
アトピーで入院した時も
大部屋で話をしていると
先生毎に治療方針が違い
その人に合った方法にハマればピタッと治って
いたよな。

だから
　ダイエット方法もそれこそ人の数だけあるし
きっと
　マラソンを速く走る方法も人の数だけある
と思うのです。

なので、マラソンを速く走る方法は一つじゃないのよ。
私が私なりに速く走る方法を探っていけばいいのね。

あまりのタイミングの良さを神様に感謝しつつ、熟睡しましたとさ。

血糖値の話に関して言えば
　腸内細菌
を調べることにより
自分にとってどのような食べ物が血糖値を上げやすいのか
がわかる所まで来ている様子
　https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1097.html

知識は力ね。

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多様性の科学 画一的で凋落する組織、複数の視点で問題を解決する組織

posted with ヨメレバ

マシュー・サイド ディスカヴァー・トゥエンティワン 2021年06月25日

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【4:00ペース走は やめま　す】

緊張しつつ長居ウィンド

4:00列車には完璧なペーサーが立っていただき、私は着いていけばいいだけ

なのだが

　5kmでコースアウト

4:15列車に乗り換えて20kmまで走りました。

　20:48km　1:26:18　平均ペース 4:13　平均心拍数 152

いつ見ても脈拍は

　180

をさしているし、

そもそも走る前から、日頃の生活の中で

キロ4で走ると思っている気持ちが私にはしんどい。

これはだめだと、私が決めました。

練習のペース走はズームフライ3で4:15で走り、

試合ではキロ4分を切って走れる喜びを味わい、噛み締めながら

走りたいと思います。

速い練習は

　メタスピードスカイで走る32分間の変化走 のみ

で行きます。

決断早いなあ。

いや、ずっと悩んでいたのさ。

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【チャレンジする不安】

毎年ゆるくちんたら走っていますが、

今シーズンはちょっと様子が違う。

　4:15ペースで20km走っても平均心拍数が155しかいかない

ということや

　別府大分毎日マラソンを走る

ということで

　もう1段階速いスピードで走りたくなった。

久々の4:00だ。

意識するだけで心拍数が上がっているような氣がする。

前回15km走れたので、今回は20km走れるだろう。

久々に長居ウィンドに向けて調整しています。

多くの人は毎度毎度これくらいの緊張感、負荷をかけて走っているのだろうなあ。

55歳のおっさん的にはこんなに負荷をかけなくてもいいような氣もする。

もう無理せんと気楽に走れよ、という氣もするが、

今シーズンだけ、あと一ヶ月だけもがいてみよう。

結局、私の楽しみなのね。

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【一休みひとやすみ】

元旦、2日と走り、ご馳走を食べて身体がおかしくなっちゃった。

3日は朝寝、昼寝で体調を整えました。

別府大分毎日マラソンに向けて

　速めの練習に効果があるのかないのか

実験の年になりそうですが、

せっかく別大マラソンを走るのだ。

しっかりと楽しめるように仕上げていきたいと考えています。




まずは休息からね。

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【色の使い方】

世の中に色ってありますが、
仕事を含めた生活の中で
意識的に色を使っていますか。

私の色に対する基本的な考え方は
　赤は止まれ
　黄色は注意
　緑は進め

なので、
　ヤババな感じのデータにはオレンジ色で色をつけたりします。

4色ボールペンも私が活動するいたるところに配置していて
　基本は青
　赤は重要部分
　緑は私の意見、感想
　黒はあまり使わない（書類を書くときくらい）
で使っています。

こうやって、色に意味を付けておくと
後から見直したときにもわかりやすい。
効率も良いと思います。

意識して色を使い分けてみてね。

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【おはようございます を丁寧に言うと】

毎日走っている。
朝走ることもあります。

すれ違う人全員に挨拶をしていますが
　”ぉざーす”
と挨拶するときと
　”おはようございます”
　”おはようございまーす”
と挨拶したときでは
挨拶を返してくれる確率が確実に上がります。

とりあえずしとけ的に適当に挨拶するよりも
丁寧に心を込めて挨拶すると
どうもそれが相手に伝わって
相手も
　返事返したいな
みたいな雰囲気になるようなのです。

　やってみ。　実験してみ。

と思いますが、
突然 挨拶しても返事は帰ってこないかもしれません。

日頃の挨拶の蓄積が
丁寧な挨拶によって
引き出されている可能性があります。

けどね、挨拶を続けていると
　知らんけど知り合い
みたいな人増えるよ。

日頃のすれ違いの挨拶が積み重ねって
会ったら挨拶を交わすようになった自転車に乗った高校生が
たまに友達が隣におって
　”おはようございます。”
　”おはようございます。”
って、挨拶を交わしたあとで、その隣の友人が
　”知ってる人？”
　”知らん人”
って、交わす会話が聞こえたりしたら
　”うー、たまらん”
って、思います。

私はそれが楽しいのｗ

今思ったけど
ランナーに声かけるのもきっとその続きやね。

2023年も知ってる人にも知らん人にも挨拶をし続けます。

今年もよろしくおねがいします。

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時間がある方は私の人生の本当のメイン行事である”旅ラン”に関する文章をお読みください。

野宿が趣味とは言え、平成、令和の時代に行き倒れて野宿する人間もなかなかいないと思うのです。

興味を持っていただいた方はまずはこの3編がおすすめです。

[blogcard url=”https://70sub3.net/201608-kohechi/”]

[blogcard url=”https://70sub3.net/201708-okugake/”]

[blogcard url=”https://70sub3.net/202208-totsukawa/”]

もう少し時間がある方は下記の中からよりどりみどりで。　かなりやらかしています(^^;)

[blogcard url=”https://70sub3.net/category/tabirun/”]

【2023年も自分メインで】

私は誕生日が来た途端に年が暮れてしまうのだが、
2022年は54歳の年でした。

夏に眠れなくなって、ノイローゼのようになり、
体調を崩し、秋の始めまでボロボロでした。
10月からそろそろと走れるようになり
不調を脱するとすっかり元に戻りました。

思うに
　自分ファースト
でいいよね。
まず自分が満たされないと
他人まで氣が回らないよ。

自分のことは置いといて、人に尽くせる人もいるのだろうが
そんな人はきっと長続きしない。
その人はどこでエネルギーの補充をするのさ。
エネルギーが枯れちゃうじゃん。
いつの間にか、消えていってしまうと思うのだ。

私は誕生日が来てすぐに年が明けてしまうのだが、
2023年は55歳の年です。

Go！Go！！
ということで2月に入るとマラソン祭りが始まります。

　20230205　第71回別府大分毎日マラソン
　20230212　泉州国際マラソン
　20230226　世界遺産姫路城マラソン2023
　20230305　東京マラソン

　20230212　泉州国際マラソン
はペース走気分で
　ハニーアクションのオレンジ色のTシャツを着て
　キロ4くらいのペーサーをやろうかと
勝手に考えています。

あとはすべてちゃんと走る。

　20230212　泉州国際マラソン
も ちゃんと走るが(^^;)

とりあえず私にファンランはないのよ。

2022年は宝の地図を描いた効果か
　夏にJBMA7泊8日の夏合宿に参加できた
　小型スクーターの免許を取り、バイクも90ccにパワーアップした
　家の風呂場、洗面台のリフォームもできた
　長年会いたかった人に会えた
と、今まで願っていたことが一氣に実現した年でした。

2023年は
　31年振りに公認マラソンの自己ベストを更新する
　長居公園周辺にシェアハウスを開設する
を宝の地図に付け加えてみようか。
　私もそこに住みたい
です。

梅や柿の収穫なども声をかけさせてもらうと思います。
いろんなことに首を突っ込みますが
2023年度もやはり
　走りメインで
Go！Go！！の55歳を駆け抜けたいと思います。

皆さん、練習に、試合に
これからもよろしくお願いしますね。

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