【練習会に月謝払ってないわ】
長居ウィンド 15km 1:07:23 平均ペース 4:28 平均心拍数 147
安定の長居ウィンド
暑くなりつつも皆で走った。
風呂に入りながら
そういえば練習会っていっても全く月謝払ってないなあ。
長居ウィンド
日曜長居勝手練習会
大泉カインド
いずれも無料
練習内容はもうしっかりしています。
お金を払いたいくらいw
練習会をずっと続けられるのも
参加者の協力のお陰
これからも楽しく走り続けましょうね。
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【ペース走をどんなペースで走りましょうかね】
昨シーズンは足が痛くペース走に選択の余地がなかったことを考えると
贅沢な悩みだけど
ペース走をどんなペースで走りましょうかね
と思う。
私自身としては
4:30でいいか
と思うけど
マラソンを3時間一桁で走りたい人が付いてきちゃう
から
そのような方が
ペース走を4:30で走る必要はない
と思うのだけど
まだマラソンシーズンでないから
私がそんな事氣にするな
と、私は
4:30
で走ろうかな。
私が走りたいペースで走ればいいよね。
長居ウィンド 15km 1:07:31 平均ペース 4:29 平均心拍数 140
楽ではなかったけど完走です。
平均心拍数がみょーに低いな。
CAROSの電源を再起動しておきました。
来週どうしよう
とかは、来週決めます😁
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【何がしんどいかがわからない】
長居ウィンド 15km 1:11:17 平均ペース 4:44 平均心拍数 145
疲労あり やる気なし
4:30で行こうかと考えていたが4:45に変更
しんどかったね。
ペースが遅かったら楽なんちゃうの
と思うけど
体調とか
気分とか
でぜんぜん違う様子
先日のレースよりしんどかった気がしたから
回復時間はどうなんや
と見たら
20.2時間
先日のレースの回復時間は
1.8日後
でした。
やはり体力的にはレースの方が体力を使っていたのね。
気分が盛り上がっていたから全くしんどいと思わなかったわ。
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【キロ4 5km 完走】
長居ウィンド 5km 19:59 平均ペース 3:59 平均心拍数 151
レース前にしか走らない
キロ4 5km
軽く走れました。
変化走の遅ペースより遅いなんて信じれん
とニヤけていました😁
日曜日は
麒麟獅子ハーフマラソン
を走ります。
問題はちゃんとあって
ハーフマラソンの単独走なんて25年ぐらい振り
今はなき
吉野川ハーフマラソン
以来だと思います。
なので
走り方がわからない🤣
号砲が鳴ったら
キョロキョロしながら走ります😆
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【長居ウィンド4:15チャレンジ】
さあ、4:15列車に乗ってみましょう。
後ろでいいよ。
氣楽に走りたい。
変化走で平均ペース3:50で5km走れるのだから余裕でしょう。
いけるかな、ドキドキする。
行けましたね。先頭でしたがw
長居ウィンド 15km 1:03:37 平均ペース 4:13 平均心拍数 176
平均ペースが速いのはペーサーが
私がひそかに 火曜練の準急 と呼んでいるKy◯n◯さんだからw
4:14でも無くて4:13よ
私にはとても真似できません
平均心拍数 176 もなかなかです。
けどそんなにしんどくなかった。
マラソンシーズンにこんな調子で走りたかったな。
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【私を労ります】
長居ウィンド 15km 1:07:47 平均ペース 4:30 平均心拍数 138
月火水とじっとしていましたが
今日の長居ウィンドはしんどかったです。
やはり出雲ツアーの疲労は確実に残っている。
ペーサーをやっていましたが
奇声多め😆
昨シーズンの不調もよく考えたら
盆の北アルプスツアー
の疲労が濃すぎて延々と回復しなかったのが原因だと考えています。
週末ゆっくりしようと思ったが
土日予定が入ってる ああ
その前に金曜日の晩に飲み会じゃん
飲み過ぎ、食べ過ぎ、しゃべり過ぎにも氣を付けますw
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【羊は集った】
マラソンシーズンを終えた羊が集いました。
総勢8名
昨シーズンはいまいちインパクトを与えることができませんでしたが
美味しいものを食べながら語り合い
来シーズンに向けてしっかりと
牙を研ぐ
準備は整えました。
会の内容を簡単にまとめると
世間的にはまぁまぁいい年齢ですが
まだまだ輝きたい
羊毛の厚みは去年より増しました
来期もみんなで協力して練習会を盛り上げていきましょう
という感じです😆
チーム羊のメンバーが
羊の皮を被った狼
と恐れられる日は近い
羊が不得意な暑い夏は涼しいところでやり過ごし
来シーズンも積極的にガブガブいきましょうね😁
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【疲労はちゃんとある】
今回
長居ウィンド 15km 1:07:50 平均ペース 4:30 平均心拍数 177
前回
長居ウィンド 15km 1:07:48 平均ペース 4:30 平均心拍数 157
平均心拍数が20も違うのは何が違うのさと思うのですが
日曜日の47kmが効いていて
途中からはかなりしんどかったです。
先週はかなり状態が良かったんじゃないでしょうか
と思いました。 しんどかったな😆
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【速く走るほうが楽しいのは知っている、が】
長居ウィンド 15km 1:07:48 平均ペース 4:30 平均心拍数 157
4:30でブーンと15km
マラソンシーズンはどうして走れなかったのだろう
と思うほどに普通に走れます。
今年になってから一番楽そうに走っていましたよね
と言われる始末
（ホンマに何だったの？）
5月になったら余裕で4:15でも走れそう。
速く走れると楽しいよね。
身体も心も悦びます。
充実感もある。
（私はゼーハー言うほど追い込まないが）
それは知っている。
けれど距離走（20～30km）に関しては
遅く走る方がマラソンは強くなるんじゃないか
と感じているのです。
私の2023年度のマラソンシーズンを振り返ってそんな氣がする。
レースペースに近いペースで距離走を走る必要はまったくない。
（疲労が溜まるだけ）
レースペースより45秒、1分遅いくらい
レースペースが3:54/km(5km19:30)の私なら
30kmの距離走を
4:45、5:00
でしぶとく走ることでマラソンは速く走れるよ。
大泉カインドで
3時間を6:00より遅く走り続ける
のも効果があると思います。
ある程度速く走るほうがきっと楽なのよ。
（レースペースはレースのお楽しみに取っておく😁）
今はそう思っています。
実行する人はおらんと思うけど😆
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【足イタイイタイ詐欺王に俺はなる！！】
長居ウィンド 4.26km 17:12 平均ペース 4:02 平均心拍数 144
誰がキロ4で5km走るって言ったんや。
なんか、毎度のように
左足が にくば(なれ)
になりそうな感じがして列を離れてしまう。 あーん。
なんか
ちょっとおかしいかな、行けるかな
という感覚になるとたいがいだめね。
かなり神経質になっているのかもしれません。
大丈夫よ、レースになったら走れるから。
しれっと走って
やっぱりモアイさんは足イタイイタイ詐欺やな
ってみんなに言ってもらえるように する😆
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