【変化走 アカンところ発見！】
火曜日長居勝手練習 20分変化走 5.07km 平均ペース 3:57 平均心拍数 172
ダウンjogしてるときにお姉さんに
”いけましたか”
と聞かれたので
”いけたよ”
と答えたものの、頭の中には”ほんまかいな”の文字
家で振り返るに、アカンところが見えたよ。
速ペース 遅ペース
１ 3:41 4:00
２ 3:36 3:55
３ 3:37 4:13
４ 3:34 4:16
５ 3:33 4:38
６ 3:47 4:30
７ 3:58 4:26
８ 3:40 4:12
９ 3:41 4:19
10 3:43 4:02
変化走のポイントとしては
走り出したら速ペースも遅ペースも感覚がメイン
というところで
走りはじめがこんなにちゃんと走れてる感じはしませんでした。
走りながら厳しい感じをキビキビと感じてた。
4本目の遅ペースで速い兄さんに抜かされて
5本目の速ペースはその兄さんを抜かして頑張った。
その後ガクッと来て、ガクガクっと来て
4km超えるのにキロ4より遅かったら走ってもしょうがないからヤンピ
と思いながら走っていました。
かろうじてキロ4よりは速かったので、20分で5.07km完走です。
ペースと心拍数のグラフを見ると
中だるみがひどいね。
もう一点は心拍が始めから上がりすぎ。
このグラフを見ながら、次回は
脈拍が徐々に上がっていくように
中だるみなく速ペース、遅ペースはある程度の幅の中で
しっかり走ろう、と思いました。
また来週がんばります。
真ん中のひどい落ち込み2つをなんとかせな
後半は終わりに向けて頑張れる様子。
中間だなあ。
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