【伸びしろ】
木曜日に長居ウィンドでキロ5分で15km走り
土曜日は大泉カインドでキロ6分で31km走り
日曜日は勝手練習会でキロ5分で20km走りました。
今の私としては上出来です。
走り終えて花里温泉に浸かりながらCOROSを眺めていると
木曜日より日曜日の方が負荷が低いことに氣が付いた
疲労は溜まってるだろうに 日曜日の方が効率よく走れている様子
心拍数も低い
トレーニングの効果が出ているのか？
嬉しくなっちゃう
まだ 伸びしろがある と言う事よね
身体のケアを充分にしつつ 前に進みます😁
記録はこちら
長居ウィンド 15km 1:14:46 平均ペース 4:57 平均心拍数 137
大泉カインド 31km 3:07:04 平均ペース 6:00 平均心拍数 109
日曜長居勝手練習会 20km 1:39:57 平均ペース 4:57 平均心拍数 129
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【目標を下げる】
日曜長居勝手練習 11.05km 1:01:11 平均ペース 5:32 平均心拍数 125
走るか走らんかから悩んでいるくせに
走る格好になってスタートラインに行くものだから
キロ5のペーサーがいないとなった時点で
そこに入ってしまう主体性の無さ
なんか居場所を作ってもらえると入りたいのよ
そのくせ脚が何かを感じたら7kmでペーサーをやめてしまう根性の無さ
悩む年頃なのか57歳
もういい歳なのだからじっとしとけよ
自分でハードルを上げるのをやめて
取り敢えずの目標を
姫路城マラソン完走
に変えます
肉離れは癖になる
とか今頃脳みそに届いて
確かにそうかも
と、今頃実感しています😆
この一週間は速く走らないよ
野良jog週間にします
脚をさすりながらじっとしてます😁
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【相手が私を知っている問題】
懇親会に出席して4人テーブルで2人の方が初対面な氣がしたので
はじめましてモアイです
って挨拶したら、二人共
知っていますよ 忘年会来ていましたよね
って
えー、なんで知ってるの
と、私は思う。
忘年会に行ってても
前後左右にいなければ
挨拶していなければ
知らんやん
私だけ？！
いや、今回ちゃんと私の脳みそにインプットしました。
まあ、走っている周りでも多々あることなのですが
私は知らん間に人の名前を覚えるほど器用ではないので
私が
はじめまして
と挨拶したら
はじめまして
と返していただけると大変嬉しいです。
よろしくお願いします。
大泉カインド 21.54Kｍ 2:16:15 平均ペース 6:19 平均心拍数 108
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【別大マラソンに向けての調整】
大泉カインド 21.50km 2:10:32 平均ペース 6:04 平均心拍数 116
30km走れないこともありませんでしたが
21kmで終了
日曜日の勝手練習会は
4:30 20km
大阪国際女子マラソンの応援をして自分に活を入れ
火曜日に長居で変化走20分
木曜日に長居ウィンドでキロ4 5km
金曜日の晩からフェリーで移動
もちろんウェイトブランケットは持っていきます。
クジラリュックサックに入ることは確認しました。
走る用意も余裕で入ります。
土曜日は宇佐神宮にお参りに行こうかな
日曜日はそろっと走ります。
今日大阪国際女子マラソンを走る
スーパー一般ランナー
の皆さん
前半の向かい風は集団でやり過ごし
後半の追い風に乗って颯爽と走ってください。
去年は発熱し家でテレビ観戦でしたが
今年は現地で応援します。
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【子羊になってからが練習】
日曜長居勝手練習 30km 2:15:18 平均ペース 4:29 平均心拍数 141
まだまだ力がなくて
18kmぐらいからすでに脚が子羊だ
ウヒョーとかヒーとか心の声を漏らしながら
手を下げたり
着地の場所を変えたり
どうたらこうたら完走しました
あまり意識してやっているわけではないけれど
弱ってからもなんとか粘る
これが私の強みかなと思ったのでありますw
(別大に全く間に合っていない😅)
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【やっと完走 4:30 30km】
日曜長居勝手練習 30km 2:15:01 平均ペース 4:28 平均心拍数 143
昨日の皆の頑張りを見て
なんとか私も完走できました。
始めから後ろで、楽ちんに走りました。
25kmを超えてからはカウントダウン
5、4、3km、ラスト1周、2km、1kmと
ヒャッホー、ウッシッシー
という感じで走れました。
やっと走れましたね。
けど、いっぱいいっぱいだった様子で
ゴールしてからはゆっくりjogもできませんでした。
別府大分毎日マラソンに向けて
やっと練習のピースが揃いました。
後は疲労を抜きつつ
薄ーく、薄く積み上げていくだけです。
とりあえず一通りの練習ができたことが嬉しい
かなり時間がかかりましたがスタートラインに立てた氣がします😊
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【大泉カインドの良いところ】
大泉カインド 21.56km 2:06:57 平均ペース 5:53 平均心拍数 122
私は日曜日に備えて7周でやめましたが
大きな集団は和やかにぐるぐる走り続けていました。
少し遅れて姉さんも
30km走るでー
と氣持ちを内に秘めて粘る
最長距離ランナーにお年を確認したら
74歳
となw
記録は30kmでも
まだ走り足らん
とばかりに、私がさよならの挨拶をした後
また周回道路を走り出すお兄さんもいました。
ここらへんの
ゆるさ
各自の頑張り具合
マイペース度合い
の間口の広さが
大泉カインドの良さ
よね
皆の頑張りなのに私が誇らしかったですw
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【陽転思考で人生を転がす】
日曜長居勝手練習 25km 1:52:25 平均ペース 4:28 平均心拍数 146
今日もしんどかったよう
10kmまで先頭を走るもののそこから落ち、最後尾へ
後ろの皆に暖かく迎えてもらいゆっくりしてたものの
どこに力が入っているのかうまく楽に走れません。
15kmくらいで勘違いの神様が降りてきて
今日のペース遅いやん
と思い
19km過ぎに再び先頭に呼び戻されたものの
4:27
が速く感じ 再び後ろへ
今日は25kmまでと決めつけて
25kmでやめました。
これを30km走れなかったと思うか
25km走れたやんと思うかは物の見方の違いで
私は今までの考え方、生き方として
陽転思考が染み付いている
ので
25km走れた
と思っています。
よう走った。来週は30km走れる
と思える。
そのように物事を捉える考え方、生き方をしてきました。
2024年に和田裕美さんの
陽転思考
という考え方を知り、私と一緒じゃん、と人に勧めやすくなりました。
過去に書いたかなと思いましたが書いてないね。
人って考え方に癖があるから
それを治すだけで生きやすくなることはあると思います。
私も昔は辛気臭い考え方をしてたもの
それを変えたから生きやすくなったのだと思っています。
和田裕美さんの陽転思考の本は何冊も出ていますが
取っ掛かりは
15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん
がおすすめです。
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【青山学院の強さの秘密】
箱根駅伝11年で8回の総合優勝
私はその強さの秘密を知ってます
それは
みんなで決める なんとか大作戦
こんなん決めたら盛り上がってしまうやん
とても頑張りやすいと思います
私も最近のモチベーションは
応援してくれている人の期待を上回りたい
というか
モアイさんやらかすやろうという期待に応えたい
というか、そこら辺です😆
私自身年末からなぜか体調不良で
練習を予定してた
距離走
ペース走
がみごとに全く走れていない
まあ、これからじゃん
と思っています
2025年も私がやらかせられるように
もっと私への期待値を下げさせないと
と、思っています
相変わらず仕上げが遅いので
期待せず 生暖かく見守ってね
走れるかどうかは
走ってみないとわからないから😆
勝手大泉カインド 25kmくらい 2:38:00くらい😁
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【安乗神社お礼参り】
1年経って安乗神社に御守りを返しに
この1年の大波を無事に乗り切れたお礼
を伝えてきました。
もちろん灯台にも登った。
1年前と同様な年末とは思えない
ほんわかとしたお天気
その後は無茶をせず
魚屋でさざえと牡蠣とマグロを買い
浜辺でさざえを焼いて食べました。
牡蠣とマグロも美味しかった。
夕日を眺めながら鵜方駅まで帰ってきたら
もう真っ暗
今年の12月30日もよく遊びました。
31日は家を片付けます。
やるときはやるよー😁
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