【私が私らしく走るための3つのポイント（昨日は機能せず(笑)）】

　私が私らしく走るための3つのポイント

は

　【1】目標ダーツ理論で大きめな目標を立てる。そして吹く(笑)

　【2】薄くうす～く積み上げる

　【3】迷った時は迷わず弱気を選ぶ

だと思うのです。

これでじわじわと進む。

昨日は全く調子が出ないから

　”今日は4:30で行く”

と走る前に公言していたのに

　”次 4分15秒”

と声をかけても

　4:15で走る人はいないのか？！

レベルで人が集まってこない。

皆 遠巻き過ぎて私がビビる。

お姉さんが、ひとりふたりスタートラインに向かう姿を見て、

私の中の私が

　お前が行け

と背中を押しました。（ホンマか？！）

氣が付けば、4:15列車のスタートラインに並んでいて、

走り出せば、なんとか走れるものです。

けど、体調というか、勘というか、弱気な氣分の時に通常通り走っても
疲労がたまるだけというか、
弱気を感じる時、迷う時は
それをサインだと感じて
迷わずゆるい方を選択するのが
なんとか調子を保つ方法だと、私は思いますよ。
（実践できていないが）

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:48　平均心拍数 166

21:05
21:06　42:12
21:13　63:25
21:22　84:48

今日を含め今週末はゆっくりしよう。

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【変化走の速ペースが4:15(@_@)!!の巻】

大泉緑地火曜日勝手練習　45分間変化走　11.36km　平均ペース 3:58　平均心拍数 162

　速ペース2分、遅ペース1分で 15セット 45分

速ペース　遅ペース
１　3:49　4:10
２　3:46　3:47
３　3:50　4:22
４　3:55　3:47
５　3:53　4:14
６　3:41　4:05
７　3:57　4:15
８　4:12(@_@)！　3:54

９　3:53　4:29

10　3:55　4:06

11　4:02　4:05

12　4:15(@_@)!!　3:57
13　3:58　4:09
14　3:56　3:44
15　3:51　3:44

前日の金剛登山氷瀑ツアーは
　気分的にはリフレッシュできた
が、
　身体的には疲労を背負った様子
で、
走り始めから、身体が動かない。
（朝のjogから太腿の前が張っていたのはわかっていたけどね(笑)）

速ペース2分、遅ペース1分なら2セット6分で1500m進むのが
キロ4分の目安だが、
貯金が貯まるどころか、走るにつれ、借金がかさんでいく。

　ぎょえー、今日はだめだー
と思いながらも、なんとか走り続ける。

やっとこさ走りきって、靴紐を緩め、上着を着て
　プロテイン、バナナ、アミノバイタルを飲み
帰りのダウンjogをしながら、自分に訊く。

　今日は頑張りましたか？

　頑張った。

とのことなので、よしよし と思い、家に帰りました。

帰宅して、スマホにデータを移し、答え合わせをしてみたら、
速ペースのところで そんなバナナ の
　4:12(@_@)！ 　4:15(@_@)!!
そんなに遅かったけなあ。
（もはや思い出せない）

心拍数のグラフを見てまた愕然とする。
前半15分はいつもどおりだが
後半15分は全く心臓が仕事をしていない。

私の気持ちは心臓さんに伝わっていたか。

こんな日もある。
止まらずに走りきった。
ここからもきっと上がるさ。

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【人のやったー！の場面に立ち会える幸せ】

日曜長居勝手練習 4:30 30km　2:14:34　平均心拍数 165

　22:33
　22:19　44:52
　22:27　67:19
　22:21　89:41
　22:29　112:10
　22:23　134:34

今日はハーフの距離を過ぎてから
速ぶれチームとの列車の切り離しが成功
速ぶれ号は最終4:20位まで上げて進んだようです。

私も大概しんどかったですが、後ろでヒーヒー言っている兄さんがいるなあ
と思ってゴールしたら
　大泉カインド仲間が今シーズン初の4:30 30km完走！！

今まで何度もチャレンジして、あと一歩のところでたどり着かない姿を見ていただけに
私もちょっと感動しました。　おめでとうを伝えた。

金曜日の淀川のマラソンもそうだし、大阪国際女子マラソンもそうだけど、
私は皆の頑張っている姿をたくさん見てきて、
やりきった姿から数多くの幸せをもらっているのだと思います。

いつからかなと考えると
大泉カインドで初めて30km走れた、と喜んでいる姿や
ハーフを超えた時に、私ハーフのベストで走れています、って声を聞いたり
姫路城ぐるぐる供養ランで未公認だけどサブスリーの姿を見届けたり
走りながら 初めて賞状をもらった事の報告を受けたり
もう、山程の感動を分けていただいている。

それは、マラソンと言う競技が
飛型点とか出来栄え点などなくてタイムだけで結果がわかるシンプルな競技であること。

また、ブログなどに上げなくても長居公園や大泉緑地で走っている姿を見るだけで
その人の努力している様子が我々に伝わっていることが大きいと思います。

努力がタイムとして報われることはそら素晴らしくて尊い。
それが叶わなかったとしても
皆の頑張りは各個人の幸せなのではなくて、
自己ベストが出なくても
30km走りきれたと伝えてくれるだけでも
そのような小さい幸せが我々の周りにたくさーんあるのですよ。
そんな環境が身近にある我々はとっても幸せだ、と、昨日思いました（笑）

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