【行動しまくって前に進む】

昨日はF永さんの伴走　4:25ペース 2km　5本　レスト120秒

　　　　レスト
　8:42　2:01
　8:43　1:56
　8:48　1:35
　8:45　1:53
　8:47

さすがF永さん　自分で設定したペースはしっかりと守る。

伴走してて、すごいなあと

いつも感心する。　力をもらう。

で、ダウンjogをしながら心拍のお話

私が悩みを話すと

“心拍 計りだして始めの10分は氣にせんでいい”

“朝は心拍10以上多いから、それも氣にせんでいい”

さすが、心拍4年の先輩

今まで、F永さんが Apple Watch で心拍数を測定してる姿を見てたけど、

話も聞いていたけど、私に引っかかるところがないばっかりに

完璧にスルーしまくっていてごめん。

だって、私がフックを持っていなかったのですもの。

私が興味を持てば話を聞かせてくれる人は周りにきっとたくさんいるのだ。

以前に

【PDCA ではなくて PDDD】

と記事を書いているが

昨日もそんなことを考えていました。

行動すれば、気がつくことなんて山のようにあって

　次こうすればよいじゃないの
　次こうしてみたら

という案がどんどん湧いてくる。

　まず行動

でも、全然問題ないんじゃない。

　あれ、私、猪年だっけw

COROS PACE2 豆情報

ラン の上並びにある AIコーチ を選択すると
今まで行ったトレーニングを時計内で確認できます。

　知らんかった。

大泉緑地に咲く水仙

もう一度寒くなるやろか、なるだろうなあ。

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記録するっていいね。
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私の代わりに覚えておいてくれる感じ

【列車の乗客を味わう】

木曜長居勝手練　4:15　20km

　21:16
　21:15　42:32
　21:14　63:47
　21:11　84:58

完璧すぎる方がペーサーをしてくれたので
始めからお客さんを決め込んで後ろにつく。

時計も見ない。

皆の背中を見ながら気楽に走る。

走っている子ども達や、

散歩に来てて、私達を見ると思わず走ってしまう娘っ子

コースの真ん中でたむろっている中学生に声をかけながら。

まあ、大概の人に声をかけるのだけど

子ども達には一所懸命声をかけたいのだな。

声をかけることによって発する子どもの感情にすごく期待してる。

その声で人生が変わる、ってことはないと思うけど

少しでも頑張れたり、やる気が出たり、見てくれてるんやな、とか

こんなおっさんもおるんか、とか、

なんか感じてくれたら嬉しいな、

と思いながら走っていました。

すばらしい練習、ありがとうございました。

梅も素晴らしく咲いている

春が来ていますね

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【列車の力】

昨日は

　長居で4:30ペースで40km走りたい

という夢があったのだが

　大阪国際女子マラソンがあるので9時から規制かかるで、知らんけど

とタレコミがあったので

　大泉緑地で5:00ペースで30km～

に変更した。

変更の告知をして、集合場所に行くと

大泉カインドで馴染みの顔ぶれがズラリ

　今日は土曜日か？

という勢いで、皆集まって来て

私としては大変心強かったです。

私は

　33km　2:45:12

ぴったりキロ5のペースで走り切れました。

大泉カインドよりもペースが速く

少し迷い、緊張感を持って参加される方が多かった様子ですが

走り出すといつもどおり和やかで

楽しく苦しく走れた様子。

あまりに皆楽しそうに走るので

　やめたいなと思っても言い出されへん

という声もありました。

大泉緑地は長居公園よりも高低差が激しいので

長居公園のキロ5よりもだいぶ厳しい。

この練習するだけでも

十分にサブスリーする力がつくと思います。

42km走ると走り続ける人や、

30km完走の方々は大阪国際女子マラソンを見るためにさっとはけて

私が余分に一周回って帰ってきたらほとんど誰もいない。

このあっさり、さっぱりしたところも魅力です。

また一緒に走ってください。

よろしくお願いします。

写真で見ると全くスピード感がないけど、

これが地味にしんどいのよ。

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【ピットインの原因は】

木曜長居勝手練　4:15　20km

気温9度　4:15ペースなら半袖1枚と手袋で行けるだろうと走り出したが

なんか寒い。

温度計を見ても、相変わらず9度

おかしいなあ、と思っているうちに腹が下ってきて

12km過ぎてペーサーを外れ、トイレにピットイン！！

21:12
21:20　42:32
4:15
4:15
7:12　☆
4:14
4:13　66:43　24:11
4:11
4:18
4:14
4:13
4:16　87:57　21:12

ピットインしても、スッキリしたらまた元通りに走れることがわかりましたw

家に帰って洗面所で手洗いうがいをする時に鏡を見たら

原因発見！！

　昨日、4ヶ月振りくらいに散髪してた。

川内優輝選手もたくさんテレビに映るからって 今日、明日散髪したらあかんよ。

大昔に楽天日誌の掲示板に使わせてもらっていた絵

私の心意気の一つです。
今日の話ともちょっとだけつながるけど”あ、そうか！”と頭の上で電球が灯る瞬間が楽しいです。

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【私が何故走っているかわかった気がする】

ピカーン！と来ました。

　私が何故走っているかわかった気がする

私はマラソンを走りはじめてすぐに

　未公認の大会で　2:40:10
　（1991/2/17泉州千亀利マラソン）

で走っているのです。

会社入って初めての2月だ。（ちょうど30年前ね）

その大会は風が強くて、同じ集団の会社の先輩が

　”お前風よけになれ”

とか言われて、集団の先頭を走り、
ラップ見ながら
　”うお”
　”はげぇ”
とかいいながら走っていたら
　11位
でゴールしました。

その記録を持って翌年の別府大分毎日マラソンで
水道管の中を流れる人の流れに押し出されるように走り、
5kmから42.195kmまで全て このときのラップが
未だにその距離の自己ベストです。

これらの時の
　我ながらのラップに驚きながらゴールに向かう喜び
を未だに私の身体が覚えているのではないか。

　それを再現するためにまだ走っているのではないか。

と、思ったのです。

それを30年も楽しんでいるのね、とも思った。

今シーズン私に革命が起こり、
　ゆっくり走り
　有酸素的土台を強固に作り上げることで
レースで走り出した時に
　”うお”
と思えるようなラップで走れるような気がする。

練習で走ってるラップをレースでなぞっても
あんまり嬉しくないやんねえ。

私が12月頃から書き続けている方針に乗っかってくれた人は
レースで走った時に
　”うお”
と思えるようなラップで走れるのではないかな。

それが実現できるように、
ゆっくりペースの練習を地味に積み重ねていきましょうね。

単独走では一度だけですが

縁あって、伴走では3度ほど走らせてもらっています。
細い道に入ってから、この競技場入り口までの長いこと。
川内優輝選手なら一瞬なのにねw

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過去の栄光のラップタイムw
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