【やめなくてよかった】

レースペースで 2km(7:30) 5本

今シーズンで一番きつい練習メニューだ。

朝が雪で寒く

その後寒い寒いと在宅で仕事をしていたら

晩方長居に行ったら、外の方が温いという変な日

　”身体が寒さで固まっているからしっかりとほぐさな”

とアップ、流しをしてから始めたものの

　前半　後半　ﾄｰﾀﾙ　レスト
　3:52　3:51　7:43　2:07
　3:54　3:46　7:40　2:02
　3:51　3:53　7:44　2:16
　3:52　3:53　7:45　2:23
　3:57　3:55　7:52

1kmも3:45で走れず、本当のマラソンペースでした。

身体が動かず、

3:45にも届かず

3本目の前半はやめる気満々で走っていたのです。　言い訳考えながら

1kmでラップを見たら

　3:51 (@_@)!!

　身体が動いてきたんか？！　神様がもう少し頑張れって言っているのか

一人ぼっちでしたが

神様の後押しを得て走り切ることができました。

走り切ることによって

　まだまだ弱いと実感できたし

　何よりデータが取れた

次につながります。

ひしゃげそうな私に声をかけてくれた長居の皆さんありがとう。

あー楽しかった。　少しでも積み上がれば嬉しいなあ。

この写真がご縁で後ろに写っているお兄さんとお友達になりました。

翌年も姫路城マラソンで走り出してから再会したけど、その時は負けたw
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【なぜそんなに走るのか】

昨夜は長居でレースペースのインターバル

　　　　　レスト
１　3:50　1:46
２　3:47　1:44
３　3:47　1:32
４　3:44　1:36
５　3:44　1:37
６　3:45　1:34
７　3:45　1:44
８　3:47　1:33
９　3:50　1:44
10　3:46

一人でしたが、風がないお陰でなんとかなんとかです。

リラックスして走ることを心がけました。

　大会もないのになんでそんなに一生懸命走ってるの？

走る前から自問自答していましたが、

走りながら考えていたことは

　今シーズンは新しいことをやっている

その成果を見たい。

今まで

　マラソンシーズン中にレースペースのインターバルなんてやったことがない

　こんなに余裕を持って走る距離走で強くなれるとは考えていなかった

NTT西日本 竹ノ内選手の練習メニューに飛びつき2020年度マラソンシーズン後半は

これで行こうと決めた。

　新しいことをやっている分ワクワクするのです。

マラソン2時間45分からゴム紐を引っ張って、

そこに沿っていけば2時間45分にたどり着く。

その上を走っている感じがとてもします。

2月28日も始めの5kmまでは私が引っ張って

　3:54(5km19:30)のペース

を作れば、それから後ろに引っ込んでもそのペースで進むのではないかと

一人でにやけたりしている。

幸せなやっちゃな。

2時間45分を目指す列車はきっとできるはず。

それを強く願っています。

やっとこさ初詣に行きました。
2021年は丑年だけに

やることやって ウッシッシ と笑える年にしますw

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これがそもそもの始まり
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【2021年にマラソン練習の答え合わせをしよう】

午前中に長居に行き、レースペースでインターバルをやりました。

　　　　　レスト
１　3:47　1:27
２　3:44　1:24
３　3:53　0:40
４　3:41　1:41
５　3:46　1:48
６　3:54　1:38
７　3:49　1:48
８　3:52　1:44
９　3:45　1:37
10　3:45

向かい風にひしゃげたり、
ペース走の集団にへばりつくためにレストが短かったり
ハチャメチャですが、
リラックスして10本走れました。

　やるなあ。

2020年は今日の晩に4:10でペース走をやっておしまい。

しっかりと楽に練習を積み重ねて

　2月28日(日) 長居グルグル供養ラン

で答え合わせをしたいです。

今年はコロナのお陰で私達は本当に走るのが好きだということを実感しました。

これからも楽しく走り、笑い、免疫力を上げて健康を維持しましょう。

これからもよろしくね。

もちろんインターバルで履いた靴は新しいズームフライ3

古い方は朝jog、大泉カインドで活躍中です。

前足部の白い部分が絶賛拡大中ですw

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【走っているとそっくり返ってしまう人の走り方】

昨日の朝走っていて掴んだことがあるので報告

日曜日の長居勝手練で走りながら

　腕の振り方

講習を受けていた。

“僕も走ってると反り返ってくるんですよ”

“私も。　空に向かって走るみたいになる。　それをどうやって抑えるの”

“腕を前で振ることを意識して、上に進むのではなくて前に進む力にする”

“こう”

“そう”

その感じがわかってきた。

肘を後ろに引くのではなくて

肘を身体の前で振るくらいの感じで

私は腕を折りたたんで拳が目の前を行ったり来たりする感じ

厚底の走り方とも合いそう。

反っくり返ると力が上に逃げてしまうけど

前で腕振りをすることによって

地球から得る反力を前に進む力にできる実感があります。

試して違いを感じてください。

2019年の泉州マラソン　後半

40km手前

空に向かって進むんかい、という走りですね。
肘を後ろに引くのではなく前で振ることによって前に進む力に変えられるはず

楽しみすぎた回で最後粘っているのね
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