【4分30秒のペース走がなんでこんなにしんどいのか】

先日の3時間走は後ろの方からスタートし、

4:30ペースで走りそうな人達に声をかけて

ぼちぼち走りました。

そしたらまぐれのように

前から30分前にスタートした4分半オーバーのチームがチラチラと見えてくる。

嬉しくなっちゃって、すこーしペースを上げて合流

私達はちょうど2周遅れです。

皆でお話しながら走るも

30kmが近づくと、皆少しずつやめたくなってくる。

“私の10周まで付き合ってくださいよ”

“なんで4分半ペースでこんなにしんどいのでしょうね”

などと軽口をたたきつつ、行ける人はペース上げて行っちゃうし、

遅れ気味の人に声をかけるも

自分もすこしずつ離れていったりして、

ペースが4分半を超えていないことを確認して、そのまま踏ん張る。

“なんで4分半ペースでこんなにしんどいのでしょうね”

というのは、

私達の身体がまだ長い距離を踏んでいないのもあるし、

長居と違い大泉緑地の上り下りがじんわり効いてきているのもある。

これから練習を積み重ねることによってまだまだ伸びる部分だと思います。

マラソン大会を走っているような

苦しいけど楽しい。

幸せな2時間16分でした。

とてもいい練習ができました。　ありがとう。

またこれからもよろしくね。

漏れている大先輩もいらっしゃいますが、9時スタートチームの集合写真

8時半スタートチームにうまく絡めて楽しかったです。

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【私のマラソンシーズンが始まりました】

大会に申し込む、というのはスイッチとしては完璧ですね。

私の脳みそが

　2020年11月21日（土）大阪 Trial Marathon

に向けて動き出しました。

手帳見て、木曜日、日曜日に

目標のペース、距離を書き込む

昨日の目標は　4:15ペースで 15km

21:16
21:20　42:36
　4:16
　4:13
　4:14
　4:14
　4:16　63:51

絶妙なペーサーのお陰で15km完走

もっとも、多くの方は17kmまで気持ちよく走られていました。

私も来週は17km、もしくは20kmを 4:15ペースで走りたいです。

その後はキロ4分のペースで走れる距離を伸ばしていく。

私の身体は走れる身体になりつつある。

これからしっかり作り上げていきます。

これは朝方の十五夜 お月さん

昨夜長居で見た月はもっと高いところで”キリッ”としていましたw

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【大泉カインドの良さを味わう】

大泉カインド30km完走です。　2:40:38

キロ5分ちょいのペースで走り切ることができました。

長袖だったのでちょっと暑かったけどね。

それにしてもいい会に育ったな、育ててもらったなと感謝しながら走っていました。

・皆走る前に目標を胸に秘めてそれに向けてしっかりと走る。

・皆で走っていたら楽しくなっちゃって、思わず当初の目標を軽くオーバーなんて人も。

・私は皆さんとコミュニケーションを取るようにしていいるけれど、
　皆それぞれ積極的に声を掛け合って素晴らしいコミュニティが出来上がっている。

・そのお陰で新しく来た人もすぐ馴染む。

・場所的に少し不便な所ではあるけれど、そこにわざわざ来てくれる意志の力が
　これらの好影響に関連しているのかな。

なんて考えていました。

とかなんとか言いながら、走りながらの会話が楽しいだけなのかもしれません。

　一緒に走っていた方の生涯自己ベストが2時間29分というのを伺って驚いたり

　バロム・1の話をしたら、健太郎役の子と同じ小学校同級生の人が隣で一緒に走っていたり

　走りながら名古屋ウィメンズマラソン出るか出んか会議が開催されていたり

皆の人生に少しずつ触れながら走るのが、もう本当にたまらなく嬉しいのです。

楽しく走って強くなりましょうね。

これからも大泉カインドをよろしくおねがいします。

大泉カインド　昨日の記録
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1613″]

イーブンペースで走る人もいれば、

後半力強くペースを上げる方もいる
そこらへんは皆さん調子によって臨機応変に走られている様子です。

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【私の紹介】

今まで細々と16年もブログを続けてきましたが、

ここ一ヶ月で見に来てくれる方が急激に増えました。

昨日日焼けでぐったりし一歩も走っていないので
ここで一度自己紹介をします。

【１】小学校は野球部　ライトで8番
　　裸足で走るも連合運動会のリレーの選手は逃す

【２】中学校は陸上部
　　きっかけは少年野球の時に町内一周を走ったらエースや4番に勝てたから。
　　しかし、3年生11月まで走り続けるも駅伝メンバーには選ばれず

【３】高校はバトミントン部にするかと考えていたら
　　合格発表の日に先輩に見つかり、またもや陸上部
　　3年生11月の全国高校駅伝大阪府予選は5区をやっとこさ走れ皆の力で6位入賞

【４】大学は農学部軟式野球部という名前のサークル
　　卒論のために4年時に半年奄美大島にお世話になり再び走り出して
　　初マラソンでNAHAマラソンを走る。　3:05:20

【５】トライアスロンにハマり水泳、自転車にも手を出す。
　　琵琶湖経由ハワイアイアンマンを目指すが佐渡ヶ島のロングを5回完走しただけで琵琶湖には届かず。

【６】そこからずーっと走り続け、現在に至る。
　　未公認のベストは泉州千亀利マラソン　2:40:10　11位　1991/02/17
　　18:19　18:20　19:07　18:25　18:22　18:31　18:48　20:59　9:21
　　公認のベストは別府大分毎日マラソン　2:47:20　364位　1992/02/02
　　17:40　17:48　17:54　17:57　18:30　20:31　22:26　24:12　10:23
　　きっとハーフまで今でも自己ベスト
　　水道管を流れる人の濁流の中でもみくちゃになりながら走っているような感覚
　　スローモーションでお城の横を通り、舞鶴橋では毎日新聞の旗の撤収をしていましたw

【７】結婚、子育てを経て、トライアスロンは練習時間がないためマラソン一本に絞る。
　　自己ベストは無理と積極的に伴走を手伝う。
　　サブスリーはいつでもできると高を括っていたが、気がつけば狙ってもサブスリーで走れなくなっていました。

【８】子どもがでかくなり、寝袋を担いで旅ランに目覚める。
　　伊勢を皮切りにあちこち行ってます。
[blogcard url=”https://70sub3.net/category/tabirun/”]

【９】2015年大阪マラソンで 2:53:02 5年振りのサブスリーに返り咲き
　　12月の加古川マラソンで 2:49:36 を叩き出し初めての年代別ランキング100位入り

【10】JBMA(日本ブラインドマラソン協会)の合宿に声がかかるようになり急激に世界が広がる。
　　男女共に世界で戦う方達、伴走者と話をすることにより感覚がおかしくなり、自分が決めつけていた限界がなくなる。

【11】50歳になってから年代別入賞できるようになり、自己ベスト更新の可能性を感じて現在に至る。6年連続で年代別ランキング100位入り
　　第12回　2:49:36　加古川　47歳61位　祝 5年振りのサブスリー復活！！
　　第13回　2:53:13　篠山　　49歳72位　マラソン難民になり篠山でなんとか
　　第14回　2:47:46　姫路城　50歳21位　ズームフライと感動を分かち合いました
　　第15回　2:49:35　姫路城　51歳32位　やりましたな　なんとかサブエガ
　　第16回　2:50:13　加古川　51歳49位　お陰様で5年連続
　　第17回　3:02:57　大阪T　 52歳34位　未公認は なにわ淀川 2:52:31

【12】現在53歳、70歳でサブスリーし、世界で戦う予定

【13】今シーズンは貧血改善に取組み中、大会はないが冬を迎えるのが楽しみです。

大阪は走る環境に恵まれ、多くの仲間と共に切磋琢磨して走っています。

3時間走りたいために第2第4土曜日に練習会を行いっていますので、3時間走りたい方は来てね。
[blogcard url=”https://70sub3.net/ooizumikind/”]

私の人生、まとめたらこれだけです。
これからも仲良くしてください。

よろしくお願いします。

別大の記録証　この頃タイム計測のチップはあったのかしら

5km、10kmのポイントでは高校生がトランシーバーで私達のゼッケンを読み上げながら伴走してくれました。

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【600kmでこの靴底の謎】

同じズームフライ3なのに

　600kmで靴底がこんなになってしまう人がいる。

　私は1600kmでこんな感じ

なんでこんなことになるのさ、と

朝飯前に狭山池までその方の走りを見に行ってきた。

基本的にはフォアフット走法

横で走っていると

　ポクポク

って音もしているし

上から着地しているような気もする。

後ろから見てみると

やっぱりちょっとカンナみたいに

脚が前に出ている間に着地しているかもしれない。

その分靴底と地面がきつく擦っているのではないかな。

そうだとすると前に進む分の力に対してブレーキを掛けていることになるので大変もったいない。

みやすのんきさんの本で読んだが

　足を前に出して戻りしなに着地する

てな事を、手振り身振りで伝えたが、伝わっているかな。

けど、私が見てもやっぱりよくわからない。

走りながら話したのは

　淀屋橋のミズノに走り方を見てくれる機械？ 機会？！があるから、

　まず走り方を見てもらって、

　その後に靴を出して相談してみたら、

という話をしました。

昔はこんな減り方ではなかった。

ここ最近急激に、とのことなので、

走り方がいい方に変わってきてるんだよと、

また適当なことを言って帰ってきました。

この傾向をうまい方向に活かして更なる成長につながればいいよね。

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みやすのんきさんの走り方の本は何冊も出ていますが、私は初めのこの一冊が好きです。

走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー

posted with ヨメレバ

みやすのんき 実業之日本社 2015年12月

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走っている時の疑問が解消されていく過程が
私にもピッタリと合い、読んでいて楽しかったです。
その後から出てくるのは、説明臭が濃いような気がする。